Niedziela 06.12.2015 11h na uczelni, potem trening, kolacja i spać. Uroczo. Trening - 19:00 Interwały: 2min marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/12/7/65ace41a44f940e6ad2bb0d26b128d70.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/7/1fbaada4022e4196a87cdd79328cf5d4.jpg Zmieniony przez - [...]
kwestia czasu powiem ci, ja często daję najsmaczniejszy i syty posiłek na koniec, bym miała lepszy humor i samo oczekiwanie na ten posiłek poprawia mi psychikę, sama świadomość, że sobie zjem coś pysznego:-PP a potem zadowolona kładę się spać. np. dziś to ja odliczam do karkóweczki 8-)
ja dawno temu mogłam zjeść całą czekoladę na raz #-P nie wiem jak to możliwe, bo publicznie mogę wyznać już, że nie lubię czekolady, nie znoszę mulących rzeczy%-) nawet banan ciężko wchodzi, a jak wejdzie to nie mam apetytu potem wogóle}:-( mam ciągi tylko do rzeczy kwaśnych i słonych... dałaś czadu najwyraźniej a teraz spać!};-)
[...] - zostały mi 3 treningi do ukończenia Waszego planu... i jak ja się na SFD pokażę - tydzień to dużo.... kurzy dziób... no i muszę dawać przykład Misiowi mojemu, co się zmęczył i spać poszedł... ehh idę na kawę i obiadek zaraz... zmartwiłaś mnie trochę, ale cieszę się, że wg Wyroczni mojej istnieje możliwość, że nauczyłam się dobrze ćwiczyć :)
Martuś, padam na pysk... nie zdążyłam zjeść wszystkiego i muszę pilnie iść spać... ehh Nawet koktajlu mi się już nie chce, wpisałam go, ale jeszcze nie piłam. Za to herbata z mlecza taka niezbyt smaczna, ale jeśli pomoże, to będę ją męczyć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dec704beca4e45b28509a5d5dc75961c.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]
[...] mniejsze, ale nadal się utrzymuje. Dziś miałam dość silne zawroty głowy i niekontrolowane drżenie rąk (czasem tak mi się dzieje). To pewnie ze zmęczenia. Zaraz pójdę spać i jutro będzie lepiej :-) Posiłek nr 2 - to wczorajszy bigos. Proporce były takie: pół na pół mięcho i kapusta, więc wg moich obliczeń, jak nałożyłam 220 g bigosu, to [...]
Wiem :-( Postaram się wziąć laptopa, bo coś czuję, że mnie zamkną. Na wadze spadło mi do 68 kg, obwody też mniejsze. Nie mierzyłam dokładnie, widzę w lustrze i po ubraniach. Jak już wyzdrowieję, to zrobię jakieś małe podsumowanie z fotami. A teraz spróbuję iść spać. Może mi się uda w końcu...
Zauważyłem, że sypiając 8h nie jestem wyspany. Nie wiem czemu, nigdy tak nie miałem, kiedyś mogłem spac krócej i wstawałem normalnie. Myślałem nad jakimiś może tabletkami, które poprawia mój sen?
[...] ZMA. Pytanie co lepiej, chodzi mi o ogólną poprawę wyników i lepszą regenerację, doba ciasna, 6/7godzin snu. Nawet jak mam wolne to i tak się wcześnie budzę, a wolałbym spać i potem mieć siłę na treningi. Boje się ze na przykład GH turbo albo GH max mają małe dawki w swoim składzie. dobrze wygląda black devil, tylko też jak go dawkować, 4 [...]
[...] ok 10 przez 1,5h poprzedzony nox pumpem. Po treningu przez 2 h nic żeby było jak najwieksze wydzielanie hgh. wieczorem miałbym lekkie problemy. Zależy o której bym to wziął. I tak chodzę spać po 12 zawsze więć jeśli byłoby to np o tej 20 spoko. jeśłi okno kończę o 17.30 to o której miałbym brać wieczorem oxy? Może dać to po treningu zaraz ?
[...] dnia(foto) Cebula 40g sera zoltego 200g piersi z kury 1jajko Nie wyszlo tego moze duzo,ale fajnie zapchalo. Dziś dzien nietreningowy wiec węgle w dol,przez caly dzien weszlo ok2tys. Zostalo tylko rozciąganie i pora spać. Jutro trening A mam nadzieje,ze fajnie to bedzie wygladac; ) /SFD/Images/2016/3/16/a6d8860cd4e648f58593bed5f361c84c.jpg
teraz ja! szczerze,bylo mi zal JDS'a w pewnym momencie. wygladal na zrezygnowanego miedzy rundami wiedzac,ze czeka go kolejne 5 minut wpyerdolu i opierania sie o siatke. a poza tym,co prawda kibicowalem Cainowi,ale Cigano wydaje mi sie byc spoko gosciem,sory. moze dlatego,ze nie podniecam sie tym,co zawodnicy mowia promujac walke. generalnie ma [...]
moze pojda po rozum do glowy i w koncu zrozumieja,ze najlepszym wyjsciem jest sytuacja jak w KSW,czyli 5 kategorii wagowych powiedzmy,a z 9ciu mistrzow %-) i wszyscy zadowoleni. kazda ich walka bedzie wygladal identycznie raczej,czyli albo JDS trafi znow na tyle idealnie,ze Cain pojdzie spac,albo bedzie wcierany w siatke. szczerze mowiac nie widze [...]
[...] i w ch** sprawny jak na rozmiary i silny, ale wirtuozem parteru czy stójki on nigdy nie był i już pewnie nie będzie, Gonzaga genialna kontra prawym sierpem i Jordan poszedł spać. Melendez/Sanchez - CO ZA WOJNA! co za szczena Sancheza (Melendeza też) co za serce do walki Sancheza! tj z Ellenbergerem im dłużej trwała walka to rundy mistrzowskie [...]
Dzięki wielkie, naprawdę! Własnie ja chcę i mogę budować te mięśnie, nie boję się tego, że mogę przez to więcej ważyć, nie chcę tylko tłuszczu.Ogólnie bardzo się w to wkręciłam, wiem na pewno, że nie zrezygnuję więc chcę to jak najlepiej rozegrać. Też idę spać :D Dobranoc jutro może coś dorzucę z miski jeszcze
[...] bo wole zjeść częściej i troche mniej niż dużo a zadko a mam taki organizm że jak sie nawpier*** jak **** to potem już nic dużego nie dam rady wszamać a w umiarkowanych ilościach moge jeść copare minut. Jeszcze może wpadną z 1-2 porcje gainera i jakis batonik wszystko zalerzy od apetytu. Teraz ide na TV i spać zeby odpowiednia regeneracja była
[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All
