spać

[...] lecz nie nastarczysz z kasą i z dietą będziesz miał ograniczenia jak będziesz codziennie czekoladę jadł za 3 zł) moja koncentracja poprawiła się ogromnie, zacząłem lepiej spać, do tego wietrzyłem pomieszczenia przed snem, no po prostu zacząłem dbać o siebie. Mam nadzieję że to ci pomoże- spróbować nie zaszkodzi a jeśli po tygodniu nie [...]

Taki posiłek nic nie daje, pewnie o 23 to jest przed snem, nie ma sensu o takiej porze jadać no chyba że o 2 chodzisz spać.

dziekuję za odpowiedźi. Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?

To juz wiem dlaczego koledzy są wyższi Chodzili szybciej spać

[...] czynników, które wpływają na dobry sen. Nie wiem za bardzo jakie masz warunki do spania. Ze swojego doświadczenia mogę jedynie podpowiedzieć co mi pomaga zdrowo i efektywnie spać: 1. Porządne przewietrzenie pomieszczenia przed snem. 2. Temperatura podczas snu poniżej pokojowej. 3. Ostatni posiłek 2h przed snem. 4. 30min przed snem żadnych filmów, [...]

Moze ktos jeszcze napisze jak to jest w realiach czy rzeczywiscie po 5 tygodniach od przestania mozna spac spokojnie?

dobra teraz z 150 ml wody wymieszam a ogolnie to ide spac miedzy 23, a 24, a bialko pije jakies 15 minut przed polozeniem sie do lozka

Źle to ująłem nie działał tak jak, miałem nadzieje, że będzie działał. Ani nie było jakiegoś super pobudzenia ani potliwości, ale jak trening robiłem o 18 to do 2 nie mogłem spać :D

W sumie po 40 min, jak to spokojny bieg to możesz śmiało iść spać, ewentualnie wybić szejka białkowego dla psychiki. ;-)

Czytałeś FAQ ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Tych kg co masz to Ci nie wystarczy na zbyt długo Trenować co drugi dzień (3*tydzień) Spać minimum 6 godzin Dopiąć dietę Jak dla mnie po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń Kg dodajesz co serię tak aby pierwsze były względnie lekkie a ostatnie z zapasem 1-2 [...]

czyli jak ktos ma nowa trojke to co?juz nie moge byc miesniakiem ??? Nie no te komenty tam to maja dobre lol. Ja spac nie moge bo mnie jakis czuchr wkur*il z krakowa.Tez cos zwiazanego z ta tematyka miesniakow dlatego tu to poruszam Dlaczego oni tego otwarcie na ulicy nie mowia tylko pisza na forach Nie to zebym byl jakims rasista czy kims tam:) [...]

[...] i innymi związkami stymulujacymi wydzielanie wspołczulnego układu nerwowego moga powodowac w pewnycvh przypadkach powasawanie nadecisnienia tetniczngo które moze sie utrzymywac nawet przy dalszej stymulacji napijami kofeinowymi, strsami, przemeczeniem jak i zykłym niezdrowym stylem życia (pózne kladzenie sie spać, imprezy, alkohol...) pozdr mc

zamykam drugi tydzień na tej dawce(60mg) i mogę stwierdzić ze efekty poezja :-D ale zaczęło się nie daa po spać w nocy .... tragedia dziś kupiłem melatonine bo zaczynam zapominać jak sen wygląda a i agresja na poziomie wścieklizny

nie przesadzaj z melatoniną, ja po 5mg śpię jak dziecko, po 15mg za to nie mogę wcale spać

Napisz cos o sobie. Jaki masz cel treningów? Kiedy jest ten ostatni posiłek, a kiedy się kładziesz spać? Jak wygląda twoja dieta?

A co proponujecie na obudzenie? coś co mi da ostrego kopa? nie wiem dlaczego ale po kawie z 3-3.5łyżeczek jestem w stanie iść spać;/ a kawe nie pije co dzień raz na jakiś czas przed treningiem .

[...] Owoce sobie dorzuć - nie będziesz potzrebował takich dużych porcji ww. Warzywa tez lepiej świeże niż te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka plus boczek, [...]

czyli jak wypije tak kolo 6-7 rano bo o 10 ide spac to bedzie si?

po cetabonie nie mogłem spać jak za póżno brałem...(2-3 godz przed snem)

to za późno nie bierz bo spać nie bedziesz mógł;) przenajmniej ja tak miałem i kumpel też więc coś w tym jest