skyr

[...] 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 1. Napój protein czekoladowy, płatki, orzechy 2. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy, pół batona knopers 3. 2 ciastka owsiane moje, bułka, skyr waniliowy 4. Chyba naleśniki /SFD/2020/3/31/da41c3cf78e7404b8cd5e440eaadd353.jpg

[...] 550w 40t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi1 Dziś wypadł bardzo fajny trening z Dejwikkkiem aż krę w nosa się lala %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , jabłko, kasza manna ,skyr ,masło orzechowe,indyk warzywa 2.kasza manna,wpi,indyk,tost 3.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 4.indyk,ryz,warzywa,kasza manna,wpi 5.indyk ,ryz,pomidor [...]

[...] Także rano pankejki z polewa z kremu kyfydy rafałkową Drugie to 24 kawałki sushi 3 sphagetti z 300g piersi i około 150 G makaronu + sos Po drodze kilka herbatników, skyr pitny i Mikołaj z czeko Ostatnie to 80 G mąki ryżowej, 100 G żelków, 50g wpc Starałem się nie napychac itp miałem zaproszenie na maka i obiad jeszcze ale wyj**ane, wolę [...]

[...] na noc Berberyna 2x do posiłków EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu Creasteron - podczas treningu Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + skyr 2.200g indyka + 150g ryż jasminowy 3.50g Creasteron 4.200g kuskus + 40g C6 5.200g indyka + 150g ryż jasminowy + 15g orzechy włoskie 6.200g indyka + 150g ryż jasminowy [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningóweczka Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + skyr + 30g białko 2.300g pierś z kurczaka + 300g ryż jasminowy 3.200g nesquik + 50g białeczko 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 5.120g pieczywo + 100g łosoś [...]

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g owsiane + 1/2 skyr 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

North, masz racje, albo nawet ten jogurt skyr wysokobialkowy. Placuszki czesto smaze synkowi na śniadanie :)

Właśnie byłam sprawdzić w lodówce, czy mam jeszcze ser %-) Mam! Obecnie jestem w fazie "na pomarańcze" także pierwszy wybór modyfikacji wydaje mi się oczywisty. Jutro będzie sernik :-P Aha, zapomniałam wpisać, że ja zamiast greckiego używam skyr ;-)

[...] ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze śmietaną 3. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane, skyr, jabłko, masło orzechowe, gorzka czekolada kcal 2267, B 130, T 73, W 276

[...] pieczarkami, arbuz 4. kanapki z pasztetem, kanapki z szynką i serem, pomidory, ogórki kcal 2074, B 127, T 64, W 258 04.09.2020 1. omlet z jaj i mąki, dżem truskawkowy, skyr, masło orzechowe 2. kanapka z pasztetm i ogórkiem 3. makaron z mielonym z szynki, papryką, kukurydzą, pieczarkami 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, [...]

[...] paczki więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je piec w formie bo za mało mąki było żeby się ładnie uformowały :D a później standardowy zestaw skyr kakao masło orzechowe i kazeine sobie zmroziłam i wyszły jakby takie lody:D Ale chodzi za mną pizza i chyba będę musiała ją zjeść |-) Zakres przy próbie szpagatu [...]

[...] 2. Grilowana pierś z ziemniakami https://iv.pl/images/07344173542521276231.jpeg 3. Kurczak ze środy vol. 2 %-) Piątek 1. Mózg na lodowych skałach rozwalony, czyli serniczki skyr z malinami https://iv.pl/images/86134221401624019352.jpeg 2. Roladki drobiowe z ryżem https://iv.pl/images/94068248965230738630.jpeg 3. Krem z dyni z mozarellą [...]

[...] je robi na śpiochu %-) https://iv.pl/images/79309581499886033624.jpeg https://iv.pl/images/44438214298120649533.jpeg OWSIANKAAAAAAAAA!!! (ze środy. W czwartek skończył się skyr, a wraz z nim owsianka. Smutno mi.) https://iv.pl/images/74475194609374301103.jpeg Sałatka owocowa, kisiel wiśniowy All Nutrition i shake proteinowy [...]

[...] Szamka 1.placki cukiniowe marchewkowe 2.naleśniki z twarogiem truskawkami fruzelina czekoladka gorzką 3.ziemniaki,kurczak, salatka (lodowa, ogorki, pomidor, rzodkiewki, oliwki, oliwa) 4.brownie z ciecierzycy plus skyr, jablko, fruzelina /SFD/2020/4/20/7a4306c8f6a14439ae4d611b8962a5f4.jpg /SFD/2020/4/20/e8964b59b955417ab18521443eb4002c.jpg

4.brownie z ciecierzycy plus skyr, jablko, fruzelina Strasznie jestem podatny na takie zdjęcia. Przepis proszę %-)

[...] z hot dogiem ;-) joga 15 min kroki 15,5 tys rano upiekłam chleb z czarnuszką na drożdżach padłam na pyszczek wieczorem micha 1.kanapki z warzywami jajkiem i gotowanym kurzakiem 2.naleskini z twarogiem, truskawami i jabłkiem plus gorzka czekolada i masło orzechowe 3.ziemnaiki, burak, kurczak i sałatka plus oliwa 4.brownie z ciecierzycy, skyr

eksperymentów kulinarnych ciąg dalszy to proste, szybkie i smaczne pełnostarnista tortilla skyr banan figa masło orzechowe cynamon /SFD/2020/9/20/0efebac3013f4ad8af7f270d6574d344.jpg /SFD/2020/9/20/b084ac322cef48448368cde9b3dd9530.jpg

to było czekoladowe ciasto z ciecierzycy ze śliwkami i tahini :-) jak juz w temacie kakoi śliwek jesteśmy ;-) u góry jest skyr i porwane ciasto to nie było planowane :D ciasto mi się porwało i musiałam coś wymyśłić /SFD/2020/9/28/003f8a5af2a3403a83b44fab041bca25.jpg /SFD/2020/9/28/3c5504e7e29745fc9b1c4a79936a32c1.jpg

[...] daktyli -80g płatków owsianych -8 łyżek wody odlanej z daktyli -20g ciemnego kakao Składniki na masę serową: 3 jaja 400g ugotowanej dyni hokkaido 500g jogurtu naturalnego skyr 250g twarogu chudego 30g budyniu waniliowego bez cukru 100g erytrytolu 1 łyżka aromatu waniliowego Wykonanie: Dynię hokkaido, kroimy w kawałki i gotujemy do miękkości - [...]

[...] to to, ale wczoraj przetestowana na typie 2 metry wzrostu, i dobra jets dla niego :P dietka dzień niski 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus, szynka 2.Owsianka z cukinią, czekoladą, wiśniami 3.Kurczak, ryż, sałataka, olej z wiesiołka 4Wafle gryczane, skyr waniliowy, pomarańcza, tahini Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-01-05 16:45:50