[...] duszona w cynamonie 2. kanapka z szynką, serem i papryką, kanapka ze śledziem 3. mięso mielone z łopatki, passata, mieszanka meksykańska, ryż 4. leczo, kiełbasa z piersi, skyr z malinami kcal 1912/ B 127/ T66/ W 202 Moje pierwsze udane podejście do kaszy jaglanej, budyń wyszedł przepysznie, więc łapcie fotę: [...]
[...] sie miska dostarczono 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, szparagi,salata,ogorek,papryka -chleb,indyk,salata,pomidor,papryka,ogorek Edit Zrobiłam plyo ( aż sama w to [...]
[...] . W wykrokach też cięższa sztanga i mega pompa ba koniec. Waga obecnie ok. 94kg, dieta ostatnie dni praktycznie na czysciocha, to też wczoraj do żużla weszła pizza + skyr owocowy jako posiłek nr 4,piaty już tylko 60gr wpc. Niebawem ogar i lece na inaugurację studiów. Tu jeszcze foty z wczorajszego poranka na spontanie, Żona juz krzyczała [...]
[...] na dwugłowe i cardio ale już przy ostatniej maszynie czułem skutki upadku na plecy.. oby było dobrze. Ciasto oddałem rodzicom aby mnie nie kusiło :-P https://www.youtube.com/watch?v=EM3G_T7HtDg https://www.youtube.com/watch?v=gBdIksavt5M Cardio 20min Waga 91,6kg Mój nowy patent na posiłek po treningowy +skyr +białko ale mało syczące :/
Siemanko, wczoraj DNT także szamka na poziomie ok 2300kcal, dzisiaj wjechały cycuchy. Jakoś wczoraj po powrocie z pracy, pomimo że szybko się ogarnałem nie mogłem zasnąć, także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak [...]
[...] że 2 h spałem. Potem następne zajęcia do wieczora, a wieczorkiem sparing. Jutro też bez treningu bo cały dzień na uczelni. Trening DNT Micha 1. Parówki, pieczywo, warzywa + skyr 2. Jogurt proteinowy 3. Mielone, kasza, sałatka 4. Ciasto 5. WPC z mlekiem, batonik zbożowy 6. Bułki, serek wiejski, lay's z pieca Całość: 1730 B 310 WW 90 T [...]
[...] Micha 1. Jajecznica z szynką, pieczywo + brownie z pomidorów 2. Owsianka 3. Golonka z indyka, mix kaszy i ryżu, sałatka 4. Smażone tofu z makaronem ryżowym i warzywami + skyr, cheerios, kiwi Całość: 165 B 280 WW 80 T /SFD/2019/3/14/e71fe9b74b4f4f7d967944bee27336ce.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g [...]
18.04 Wyspałem się, śniadanko, małe zakupy i na siłkę. Całkiem fajna siłka u mnie w mieście, szkoda tylko, że pojedyncze wejścia drogie więc póki nie mam multisporta, rzadko będę tam gościł :-P Trening bardzo fajny, fajnie i motywująco usłyszeć, że wyglądam lepiej :-) Później w końcu ogarnąłem auto. Naszła mnie mega ochota na wątróbkę, smakowała [...]