skyr

Nie do końca rozumiem jaki jest cel tego, żeby jeść akurat skyr z bananem, skoro nie masz nawet pomysłu, co z tym zrobić? Po co jeść coś takiego? Poza tym, co to za jałowy posiłek? Polecam poczytać więcej informacji na temat dobrze zbilansowanej diety i jej urozmaicenia. Skyr z bananem, czy waflami ryżowymi można zjeść na szybko, jak nic innego [...]

Oczywiście, że można wprowadzić nabiał do swojej diety. Nie muszą to być koniecznie jogurty proteinowe. Równe dobrze skyr, serek wiejski, twaróg, tradycyjne jogurty, czy inne mleczne napoje fermentowane. To na co warto zwrócić uwagę, to ich skład. Z reguły te smakowe mają dodatki cukrów prostych, np. z Biedronki. Lepszej jakości będzie np. skyr z [...]

[...] do 70g łącznie ze wszystkich produktów, a węgli podbiję do 300-400 w zależności od treningów. Zobaczmy co będzie ;-) I taka ciekawostka. Odstawiłam twaróg, nie jem już jakieś 2-3 tygodnie. Białko nadal wysoko, ilość mięsa bez zmian, skyr codziennie w ilości 120g. Problemy ze skórą zniknęły więc wygląda że to był twaróg lub za dużo nabiału.

[...] jestem zadowolona. Po pierwsze udało się wcisnąć rano naleśnika z masłem orzechowym i dżemem i pół bułki z kotletem %-) A po drodze jeszcze koktajl popijałam (m.in. whey, skyr, masło orzechowe, daktyle, banan i kasza jaglana). Jak na mnie to dużo, pierwszy raz przed biegiem aż tyle zjadłam. Dzięki temu nie było pustego, burczącego brzucha po 2 [...]

Viki - a opcja zamiany jednego posiłku np. na shake proteinowy lub sam skyr? Masz mało do zżutu - jakieś drobne posunięcia typu mniejsza porcja na pewno by przyniosły efekty. Dodatkowych kroczków akurat Tobie nie doradzę:)

Może skyr, może laktoza, nie wiem. W sumie nabiał ograniczyłam, ale nie wywaliłam zupełnie. Codziennie jadłam ser żółty (który kocham miłością wielką jak czekoladę %-) ), od czasu do czasu fete jako dodatek do sałatki, halloumi czy mozzarellę. A naleśniki, racuchy i gofry co prawda w małych ilościach przy okazji jak robiłam dla dzieci, ale na [...]

[...] 28.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło klarowane, pralinka Lindt na uspokojenie @ %-) 2. paprykarz szczeciński }:-( bułka razowa, kalafior, brokuł, marchewka 3. skyr jagoda, wafle ryżowe, wątróbka kurczaka, ziemniaki 4. pomarańcza, jabłko 5. tuńczyk z wody, chleb żytni, kalafior, brokuł, marchewka SUMA: 2000kcal I dorzucam zdjęcie [...]

[...] 2. mielone z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa 3. pomarańczka, mleczko koko do kawy 4. naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( mało tej mąki było ;-) ), twaróg, skyr, erytrol, olej kokosowy, papryka czerwona do chrupania SUMA: 1 900kcal Przesyłam zdjęcie śniadania i pudełka :-D /SFD/2018/4/9/b3fd76c9bd7544f9808e12e466496022.jpg [...]

[...] 40 km z czego połowa pod górkę %-) Uwielbiam takie wycieczki :-) Micha: 1. jajka, pieczarki, kiełbasa z piersi kurczaka, rzodkiewki, banan 2. baton proteinowy matrix, banan, skyr, lód Grand orzechowy 3. naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( tylko troszeczkę mąki ), twaróg, jogurt naturalny, ksylitol, quinoa snacks, chrupak chlebek orkiszowy, [...]

[...] 12x1,5kg/ 12x1,5kg co raz to lepiej idzie, jest ok 5. Brzuch brzuszki na piłce 3x20 + plank deadbug 15/10/11 - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 Micha: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany 2. skyr, wafel ryżowy trening 3. whey, jabłko 4. pierś z kurczaka, makaron ryżowy, mieszanka chińska, oliwa

[...] 8x25kg 8x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 9x25kg 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg ok Micha: 1. indyk, ryż, pomidory, passata, oliwa, batonik proteinowy, wafle ryżowe, jabłko trening 2. skyr malinowy, nerkowce 3. łosoś, soczewica, kalafior, brokuł, marchewka, masło klarowane, pomarańcze, dwie kostki czekolady z całą żurawiną

[...] 8x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 9x25kg 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - mogę tutaj też iść w powtórzenia? + zaległy brzuch - szybkie spięcia 3x15 Micha: 1. skyr, ryż, pomarańcze 2. paprykarz, serek wiejski, chleb żytni, rogal, ogórki kiszone trening 3. pierś z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, oliwa, jabłko Zmieniony przez - [...]

"skyra też żałowałam" ja ostatnio młócę ukochane lody grycan bo są w biedrze na promce - żałuję ale się nie powstrzymuję. Po prostu siedzę w domu i co rusz uchylam okno.... :P ;) Tak odnośnie nabiałowych historii, to ciężko się przestawić jak się długo produkty mleczne jednak jadło. Wcześniej jak mnie nadprogramowy głód złapał w pracy to łapałam [...]

coś może być z tym chudym nabiałem, ale tylko dzięki niemu potrafię utrzymać tłuszcze w ryzach }:-( jak żyć %-) jak sobie pomyślę, że teraz eliminując szybki posiłek typu skyr czy serek wiejski będę więcej musiała siedzieć w kuchni to #-P po prostu będę jadła mniej białka ...

Skyr ma w sobie minimalną ilość tłuszczu, co sprawia, że nie ma również nasyconych kwasów tłuszczowych, cechuje się za to bardzo dużą ilością białka, więc na pewno lepiej wybrać skyr niż np. jogurt naturalny. :)

[...] głodna %-) Zresztą mam jeszcze jeden probelm. Zaczęłam liczyć wprowadzając przy okazji trochę zmian (więcej białka, a co za tym idzie więcej mięsa i nabiału, głównie jako skyr i twaróg). I niecałe dwa tygodnie od zmian zaczęły się probelmu ze skórą na twarzy, których już od lat nie miałam. A ponieważ nic innego się nie zmieniło poza dietą to [...]

[...] (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej strony ludzie tak jedzą, biegają, mają dobre wyniki. Jestem ciekawa jak to wpłynie na sylwetkę i samopoczucie.

[...] bazowałam głównie na przepisach wegańskich i wegetariańskich, więc jadłam znacznie mniej mięsa i nabiału. Więcej było strączków, tofu, granulatu sojowego ale i tak w tych ilościach było dużo mniej białka w porównaniu np. z mięsem. W tym tygodniu dorzuciłam trochę więcej mięsa i jajek, a także skyr w ilości 50g (maks 100g w dwóch posiłkach).

[...] obwód i na koniec trucht w miejscu 10min Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, marchewka 2. wędzony filet z indyka, ryż, olej lniany, brokuły, jabłko 3. skyr, mleczko kokosowe, ryż, rodzynki Matebolik 4. wędzony filet z indyka, kiełbasa z piersi kurczaka, ziemniaki, kapusta kiszona, marchewka, podpłomyki bez cukru SUMA: [...]

[...] 40 minut fitnessów. Chyba we wtorek pójdę na siłkę, zrobię jakąś radosną twórczość %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor 2. mięso mielone wieprzowo-wołowe, ryż, papryka, cebula, passata, czosnek, gorzka czekolada 2 kostki 3. twaróg, skyr, chleb żytni, ogórek zielony SUMA: 1 900kcal Czwartek i piątek mam wolny od pracy 8-)