skyr

[...] Dieta: 1900kcal 136/51/225 1. Owsianka dyniowa z chia, bananem, czekoladą 2. Wołowina z kaszą jęczmienną, fasolą i warzywami, jabłko 3. Kanapki ze schabem i warzywami, skyr i owoce 07/05/2021 DNT Dzień 7 Aktywność Kroki: 14k Spalone kalorie z aktywności 640kcal Dieta: 1700kcal 120/50/190 1. Owsianka dyniowa z bananem, czekoladą i [...]

Skyr'a? W Biedzie ;)

No widzisz, podrzucili mi jakąś podróbe i co zrobisz, nic nie zrobisz ;D I rozgryzłeś mnie, Donatello to mój głowy sponsor okresu masowego ;D Cała Środa ;) 1. Tosty z serem i szynka. /SFD/2018/5/25/547e58ae8de64e57a14e9997088e9a2e.jpg Na treningu 2. Monster i Snickers /SFD/2018/5/25/463b6c6e79af45de832681dd718fb603.jpg 3. Płatki [...]

Dobra, dobra ;p Środa ;) 1. Bułka z hummusem, rolada i szynka swojska. Jabłko. /SFD/2019/5/30/a898efd2b1ce4c16af3d39e97d22493a.jpg 2. Skyr, wafle, banan. /SFD/2019/5/30/02443efe95c64d568ad9939c0f0af064.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-30 14:45:31

Albo gorąca herbata, żeby organizm szoku nie dostał ;-D Poniedziałek =) 1. Kawka, skyr i banan. /SFD/2019/6/13/77a0988328ed41e298571a10f218e8b6.jpg 2. Jaglanka z wpc, truskawkami i Oreo /SFD/2019/6/13/e8dbf3aa1def46bf81e9d315171245ef.jpg 3. Ruskie pierożki. /SFD/2019/6/13/5f67022e9ac54b42b98a3d2f4966c60e.jpg 4. Makaron z szynka wp i warzywami. [...]

Środa ;) 1. Tosty 3x hummus, rolada ustrzycka, krakowska z fileta i kechtup. 1x z dżemorem + Skyr. /SFD/2019/6/30/9a41eb8032cc48fab1cc6402a3c5a3b5.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, jagodami i masłem orzechowym z wpc. /SFD/2019/6/30/54cac3e3acff4b07a9326ce08f49ce96.jpg 3. Wołowina po chińsku z ananasem. [...]

[...] razem. Mamuśce został farsz z uszek i jakieś miecho mielone to ukręciła pierogów i zamroziła ;) Wpc z mlekiem, banan, baton. Flaczki, bułki. (Dodo smaka narobił) Amerykana, skyr, kawka. Tortilla de Pasta (makaron spaghetti, papryka czerwona, żółta zielona, czerwona cebula, szynka, chorizo, jaja, mozzarella) [...]

[...] to co dobrze toleruje, nie mam jakichs rewolucji jak jem moje rzeczy, ja sama unikam nabialu (moze bez sensu, ale jakos tak wole), tzn jem parmezan, mozarelle, rzadko jakis skyr, ze slodzikow dosladzam erytrytolem, z napojow czasem jakis energetyk wpadnie albo cola zero, ale tez nieczesto. Blonnik staram sie trzymac na poziomie ok 25-30. Chleb [...]

[...] 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 45s/40s/35s 40s/35s/30s 1. Jajecznica, chleb, masło 2, Spaghetti, makaron kukurydziany 3. Serek kwarg+płatki 4. Naleśniki, skyr +kostka czekolady, moja babeczka z bananów ok 2 tys kcal

Też polubiłam ten kwarg i często jem z płatkami. Jak dla mnie smaczniejszy niż owocowy skyr.

Ten skyr to co to? bo widzę, że się nim zajadasz.. Lepsze to niż twaróg? serek wiejski, czy serek homogenizowany?

[...] kaszy i dodatek orzechów i owoców robi swoje co do sytości,ale tym razem było tak smaczne że wylizałam pojemnik i zjadłabym drugie tyle... Normalnie daję truskawki i one nie sa tak smaczne jak jagody... Skyra niet - bo ileż można. Jutro jakieś jaja trzeba sobie zrobić. Ale polecam - kup w biedronce, zobaczysz jaki wielozadaniowy moze być skyr...

[...] 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 2000 1. kasza manna z malinami, wpc, masło orzechowe 2. wpc TRENING 3. kurak, makaron razowy, olej koko 4. j.w. 5. musli, skyr Wczoraj po cardio prawie zemdlałam, leżałam pół godziny bezwładnie i dochodziłam do siebie. Marzy już mi się przyszły tydzień i kilka wolnych dni od pracy. Albo [...]

[...] + prostowanie 4x 4x12 do 100; do 30; lbs Więcej chyba nie da rady póki co. 7. Brzuch - Kółko 3x, Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. j.w. Od powrotu z wesela boli mnie brzuch i wyglądam jak balon. -.- Jak zjem to mi niedobrze, nie zjem - jeszcze [...]

[...] ilości powtórzeń. 1. HT - 5x20x60 kg 2. Wypychanie nóg na suwnicy 3x20 3. Prostowanie jednonóż 3x20 4. Wypychanie na smithie jednonóż 3x20 5. Brzuch - kółko, unoszenie nóg Miska: 1900 1. kasza manna, skyr, olej koko, owoce 2. wpc TRENING 3. cukinia faszerowana mielonym indykiem, ryż 4. j.w. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-08-23 11:22:49

[...] 11/11/11 kg 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/10/10 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-10 do 110; do 25; lbs 7. Brzuch - Allaszki 5x Miska: 1800 1. musli, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, warzywa, masło orzechowe 4. j.w. 5. jaja sadzone, kajzerka 8-O Odbiłam sobie za ten brak sił na ostatnich nogach. A wieczorna kajzerka [...]

Żelatynę rozrób w 60ml ciepłej wody. Do miski włóż odważony skyr i twaróg. Skrusz 15 tabletek słodzika. Wlej rozpuszczoną żelatynę do miski z twarogiem,skyrem i słodzikiem. Miksuj przez 2 minuty do gładkiej konsystencji. Pokrusz wszystkie biszkopty. 80% biszkoptów wysyp na dół naczynia i zalej to zmiksowanym twarogiem. Rozprowadzamy po całym [...]

Pianka jagodowa w 5 minut! __________ Do miski odważamy następujące produkty: - ugotowana kasza pęczak 50gr - jagody mrożone 150gr - jogurt naturalny skyr 150gr - mleko 1.5% 100ml - 10gr żelatyny rozpuszczonej w 100ml wody - 15-20 pokruszonych słodzików Makroskładniki i kalorie: Białko 37gr Tłuszcze 3gr Węglowodany 58gr Kalorie 435 [...]

[...] aromatem banana i kawy (aromat smaku kopiko - petarda) do tego siekane nerkowce normalnie żywcem wrzucone do ciasta na naleśniki i usmażone - sztos! Wkład to twaróg chudy + skyr 0% z sosem truskawkowym nisko kcal z pewnej znanej firmy + maliny mrożone /SFD/2022/3/17/1a69a53e13b5460da7728cc02298a0db.jpg [...]

[...] tego się trzymam i to mi pomaga. Tylko troszkę się oszukuje. Moje słodkie jest niskokaloryczne. Na przykład świetnie się sprawdza. Sernik na zimno rozrobiony na wodzie ze skyrem do tego dużo słodzika, sosu zero najlepiej jakiegoś gęstego np. karmelowy czy adwokatowy od K**. Do tego daję niskokaloryczne owocę np truskawki lub maliny. Fajna [...]