skinny

Rozumiem, czyli z tego co czytałem, o "skinny fat" to raczej łatwo nie będzie mi tego zmienić, ale w sumie nikt nie powiedział, że będzie łatwo. W sumie ważne, że motywacja i chęć zmiany jest :D Myślisz, że 3 razy w tygodniu na początku mi wystarczy? Dodam, że jeszcze biegam 4 razy w tygodniu, myślę aby pomiędzy te dni wpleść treningi siłowe, [...]

Siema,powoli dobiega moj cykl na sile do kocna i zastanawiam sie jak dalej wszystko poukladac.Knife mi pisal o WS skinny bastard i crossfit.Niezbyt jestem dobry z angola a WS to same cw TS,a ja chcialbym robic znwou dynamiczne typu zarzuty,hp itp.Jakies rady bym prosil.Acha plan mam nastepujacy.Dynamika->wytrzymalosc z redukcja->sila

[...] piszesz to raczej nie masz zbyt dużego pojęcia o tym co robisz. Chcesz mieć efekty różne w tym samym czasie i kilka celów na raz realizować. Jeśli masz faktycznie sylwetkę skinny fat to trzeba ułożyć porządną dietę i trening i zacząć trenować. Posiłki muszą być zbilansowane z wszystkimi makroskładnikami odpowiednią ilością warzyw. Wrzuć plan to [...]

[...] Posiłki ubogie zarówno energetycznie jak i odżywczo nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Jeszcze do niskokalorycznej diety dorzucamy cardio, recepta na sylwetkę ,skinny fat''. Wstaw pełną ankietę działu i swoją dietę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:08:37

Wrzuć zdjęcia, bo te 13%bf, które podajesz przy Twojej wadze i wzroście jest mało prawdopodobne, chyba, że jesteś skinny fat.

[...] jedynie do problemów zdrowotnych jak i zaburzenia kompozycji sylwetki. Pozbędziesz się w głównej mierze masy mięsniowej, a zalegająca tkanka tłuszczowa zostanie, tzw. skinny fat. Patrzenie tylko na wage jest największym błędem odchudzających się osób. Nic dziwnego, że straciłes sporą ilosc kg, gdyż jest to naturalna z punktu widzenia [...]

[...] Na BMI nigdy nie patrz, tylko właśnie na proporcje tłuszczu i mięśni. Wiele osób z prawidłowym BMI jest otyłych, tzn. ma dużo tłuszczu i niedobór tkanki mięśniowej; tzw."skinny fat". BMI nie jest to miarodajny wskaźnik. Szczególnie zwracaj uwagę na ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, by w tym rejonie nie było dużych nadwyżek. A poza tym, tak [...]

Dzięki, wyśle później sylwetkę. Od razu mówię ,że podejrzewam u siebie Ginekomastię więc estetycznie nie będzie. Czytałem ,że to może być sylwetka skinny fat czy jak ona tam się nazywa.

[...] wypadku zrobisz sobie poważną krzywdę. Poza defektem estetycznym w postaci dysproporcji sylwetki, powstanie wiele nieprawidłowości w ustroju. Doprowadzisz to tzw. sylwetki skinny fat, a tłuszcz wisceralny tzw. trzewny wydziela w dużych ilościach prozapalne adipocytokiny, co może być niezwykle niebezpieczne dla naszego organizmu. Resumując: nie [...]

[...] tymi "bardzo silnymi nogami" o obwodzie uda 54 - jak u chudej nastolatki. Generalnie wygląda na to, że masz to na co zapracowałeś - dużo tłuszczu i mało mięśni, czyli typowy skinny fat - jako wynik nadmiaru cardio a potem wsuwania fastfoodów. Wyczyscić diete, zacząc trenowac siłowo, cięzko, nawet na zerowym bilansie i powinno byc zdecydowanie [...]

[...] dzięki Obli za odzew. W takim razie odrzucam plan 'nabrania' 3 kg w tak krótkim czasie. Co będzie to będzie. Lustro najlepszym wyznacznikiem, a tu sporo uwag- skinny fat{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a5dcc4b23b453c9aad92a58bb734d6.JPG Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-11-12 13:39:11

[...] treningu może na Ciebie wpłynąć w sposób negatywny, tym bardziej jeżeli chodzi o trening nóg.. być może jesteś z tego wykluczony. Doszedłeś do sylwetki potocznie pisząc ,,skinny fat'' przez niewłaściwe odżywianie w głównej mierze otłuszczenie pojawiło się w okolicach brzucha, to nie jest łatwa sprawa żeby stworzyć znów proporcje, ale da się [...]

[...] wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała. Nie wiem ile masz do zrzucenia bowiem jeśli dość sporo to wrzucanie dużej ilość aerobów może doprowadzić do sylwetki ,,skinny fat'' a mianowicie do dekompozycji ( bez treningu siłowego ). Możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, pamiętaj, że ''wychudzanie'' się na przymus nie jest zdrowe ani nie [...]

Makrosy na pewno dobrze wyliczone? Przedstaw jak wygląda trening + stosunek waga/wzrost/wiek Push/Pull/Legs - chcesz żebym dokładnie go rozpisał? 81kg/189cm/21 lat. Typowy ekto, zaczynałem od 69kg i to w dodatku typowego skinny fatu.

Ale palenie fatu też nie jest szybkim procesem wiec nie ma sensu za wszelką cenę ciąć bo zostanie sylwetka skinny fat

[...] Jakiś chuderlawy gościu 1,9m z niedowagą - to było przerażające - próbował mi wmówić, że dzięki odźywce ma mięsnie i super ciało (on naprawdę w to wierzył ;-/), a babka skinny-fat, że ma zgrabną figurę dzięki tym produktom. Poza tym są porażające drogie i faktycznie przypominało to sektę. Jak dla mnie, uciekać od tych ludzi i nie dać się [...]

Ozzy Ci wyraźnie wyperswadował jak to wygląda. Odpowiedni model żywienia - to fundament. Dostosowywujesz kaloryczność i makroskładniki pod swój organizm. Doświadczasz, permanentnie korygując swój schemat. Nade wszystko nie przedstawiasz sylwetki przysłowiowego SKINNY FAT, aczkolwiek jaki jest Twój cel? Bez treningu siłowego nie poprawisz jakości [...]

[...] energii, czyli mięśni. Bo nie dosc ze energochlonne skurczybyki, to nie używane - zbędne. Jesli trenujesz silowo, to mięsni tracisz mniej. Wnioski: ujemny bilans kaloryczny + aeroby = skinny fat. A w gratisie spowolniony metabolizm, bo organizm się do aero i deficytu przyzwyczaja, Ty zeby dalej chudnąc tniesz kalorie, albo dokladasz aero.

Prawdopodobnie jesteś skinny-fat, więc nie masz zbyt dobrej kompozycji ciała tzn. masz małą masę mięśniowa, zbyt dużo tkanki tłuszczowej, i dlatego nie podoba Ci się Twoje ciało. Jednakże z wymiarów wynika, że jesteś szczupła. Wiedz, że waga wcale nie jest wyznacznikiem dobrego wyglądu, tylko raczej kompozycja naszego ciała. [...]

Dokładnie jak wyżej kolega. Też mam szczęście być tym "skinny fat" bądź coś w ten deseń. Sporo piłem, jadłem tłusto dobiłem do 90kg wagi. Potem redukcja, ogarnięcie michy. Obecnie 73kg jako tako "sportowa sylwetka" z przymrużeniem oka. Po wielu miesiąc kombinacji też doszedłem do wniosku że moja waga albo stoi, albo spada ale razem z nią siła, a [...]