skinny

[...] wielkie możliwości adaptacyjne i zacznie się pozbywać tego co jest mu nie potrzebne żeby przetrwać (a nie żeby wyglądać ładnie %-) ), waga zacznie spadać ale dorobisz się "skinny fatu" 3) Włącz ćwiczenia z obciążeniem bo dasz znać, że te mięśnie są potrzebne i trzeba je zachować. Nie, nie powinnaś nic PRZEGRYZAĆ tylko ZJEŚĆ po powrocie z pracy [...]

"*The University of California at Berkeley Wellness Letter, June 1994 Most people know there is no way to lose fat without dieting and exercising. But a new "miracle" product has caught the attention of even confirmed skeptics: a fat-dissolving cream. It was developed and patented by Drs. George Bray and Frank Greenway, noted [...]

Jest to są Twoje zdjęcia to chyba nie widziałeś jak wygląda skinny fat. Deficyt + ćwiczenia siłowe + cardio i tłuszcz MUSI spadać.

Typowy skinny fat. Trzeba to redukować i będzie dużo lepsza podstawa do budowania masy mięśniowej.

Osoby ‚chude’ mogą mieć stłuszczenie wątroby, ale to są osoby które mają zespół metaboliczny, otyłość głównie brzuszną, mało mięśni, skinny fat, ale tu nie mówimy o tych osobach tylko o koledze który ma potężną nadwagę i u niego można było z góry założyć że wątroba będzie stłuszczona, to nie jest choroba sama z siebie, tylko konsekwencja nadwagi, [...]

[...] wrzuć swoją dietę, fotki sylwetki i słuchaj rad mądrzejszych, daj sobie czas. A do dopingu zajrzyj jak już będziesz prezentował jakiś poziom, bo z tego co piszesz to jesteś taki skinny fat a to nie punkt wyjścia do łykania hormonów. Pierwsza redukcja kilku kilo smalcu i koniecznie na hormonach - nie tędy droga. To wszystko, pozdrawiam.

[...] na granicy niedowagi, niedowaga jest niebezpieczna dla zdrowia (często bardziej niż nadwaga). Twoje założenie jest z gruntu niesłuszne, Ty nie potrzebujesz gubić wagi, Ty potrzebujesz budować mięśnie. U większości początkujących osób da się jednocześnie budować mięśnie i palić tłuszcz, a już zwłaszcza u skinny fat, które mięśni mają malutko

Pewnie budowa skinny-fat sa tacy

[...] Właśnie nie wiem czy dobrze myślę, pewnie nie, ale z racji, że mój organizm jest tak zatłuszczony to intuicyjnie staram się go unikać a może nie tędy droga. Przykładowo więc co można by dać do takiej kolacji żeby zamknąć się na koniec dnia z lekkim deficytem (bo z tego co się orientuję to przy skinny-fat zaleca się lekii deficyt)?

Powodzenia zatem życzę :) Nasza rola w tym przypadku się już skończyła. Jeśli zamierzasz doprowadzić swój organizm do degrengolady metabolicznej jak i dekompozycji sylwetki (skinny fat) to proszę bardzo.

[...] to byle baran potrafi Polecali mi go zawodnicy, którzy wysoko się plasowali albo tacy którzy robili w rok progres taki jak chociażby Bostin Loyd %-) Z przeciętnego skinny fat do dowalonego i wyciętego typka. Stąd moje gadka %-) Co do mnie - za nim wbiłem na SAA to czytałem ponad rok to forum, więc fakt - dużo można się dowiedzieć. [...]

Po wyliczeniu ze wzoru, wyszło mi 2627 kcal. Czy coś ze mną jest nie tak, że ten fat nie leci? Normalnie na 2400 powinien lecieć? W ogóle co mam zrobić, żeby "naprawić" moją sylwetkę? Bo mam wrażenie, że jestem takim skinny fatem.

Brzuch to Twój najmniejszy problem. Jak sama napisałaś jesteś skinny-fat czyli pomimo małej masy ciał i tak masz na sobie dużo tłuszczu. Tobie potrzeba mięśni, które sprawiają, że ciało jest jędrne i kształtne a nie smutne, falujące i patykowate. Nie potrzeba Ciebie odchudzać bo już jesteś chuda musisz pracować nad zdobyciem masy mięśniowej [...]

[...] z nimi przesadzasz i przez to spowodujesz notorycznie podwyższony kortyzol - nigdy w życiu nie poprawisz sylwetki, bo kortyzol działa katabolicznie na mięśnie. Prędzej dorobisz się brzucha (kortyzol sprzyja odkładaniu się tam tłuszczu) oraz sylwetki "skinny fat". Moim zdaniem masz dużo do poprawy, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele. Pozdrawiam.

budowa skinny fat, ciezka sprawa

[...] przygotowania. Natomiast zależy mi na tym, żeby dobrać już sprzęt, odpowiedni do takiego rekreacyjnego celu, w odpowiedniej wadze (ja mam sporo siły, ale jestem wręcz skinny, więc trzeba to uwzględnić), itd. Jakie rękawice, itp. ale nie mam też zamiaru osiągać czegoś wielkiego w tym sporcie. to ma być takie oderwanie od rutyny. szukanie [...]

aktualnie trenuje od konca wakacji mniej wiecej czyli ~2 mies. CEL: MASA I SIŁA ze wskazaniem na masę, jeżeli lepiej byłoby speriodyzować treningi to powiedzcie. Słyszałem wiele dobrego o Westside Barbell for Skinny Bastards. Moze cos takiego zarzucic? Slabo sie w tym orientuje, wydaje mi sie tez ze nie bede w stanie wykonac wszystkich cwiczen ze [...]

Bierzesz np. ten program http://defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html ale nogi rób tylko raz w tygodniu (zrezygnuj z dnia dynamicznego dla nóg, a wykonaj dzień "maksymalnego wysiłku"), a jeśli chodzi o resztę to trzymaj się głównych założeń. Zwróć uwagę, że Defranco podaje po kilka [...]

Jeśli chcesz biegać 3 razy w tygodniu (nogi są obciążane), to przy typowym treningu FBW znowu będzie ciężko z regeneracją. Może wypróbuj treningu DeFranco (West Side Barbell For Skinny Bastards), gdzie trenuje się 3 razy w tygodniu - w tym nogi tylko raz w tygodniu (odrzucisz dzień dynamiczny, zostawisz tylko maksymalny), a górę wa razy. [...]

[...] jeśli masz za sobą epizody odchudzania domyślam się że na bardzo niskiej kaloryce skoro były takie skutki uboczne. Postawiłabym terwz na ożywienie organizmu. Czyli jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem i dobrze jakościowo. Plus trening siłowy zamiast fitnessu. Możesz sobie poczytać o skinny fat, bo jesteś wzorowym przykładem takiej sylwetki. :)