skinny

sorry za post pod postem,hirekwrona wyglądasz identycznie jak ja w gimnazjum,według mnie bankowo masz gino i sylwetke skinny fat.Jak chcesz się tego pozbyć to już bym zaczął zbierac mamone niestety.Ewentuanie wrzuć zdjęcie z boku,bo może tylko mi się tak wydaje

[...] :-) makro się zgadza więc nie będę płakał że laysy wpadły heh :-) chociaż normalnie jak widać staram się jeść "czyste, zdrowe" jedzenie :-) michal: licze, liczę, jakbym nie liczył to bym już dawno stówe ważył i to wcale nie dobrej jakości heh :-) narazie zbijam fat ... znowu... ale mus to mus :-) teraz jestem skinny fat 75kg słabej jakości.

do tego pisales, ze nie mozesz zlapac masy Pisalem prawda, ale to bylo ok 1 2 miechy temu, micha byla za slaba. Nadal nie moge lapac masy miesniowej. Jestem typu skinny fat... Po redu zajme sie tym z glowa.

[...] ciężar w takim razie. Tyle że na mojej siłowni nie ma podstawek.:/ Tak jak Un: BMI = 19,2 czyli NIEDOWAGA. Więc skoro o jakimś tłuszczu mówisz, to jesteś wątło-tłusta vel skinny fat i/lub cierpisz na zaburzenia postrzegania siebie. W obu przypadkach o rzeźbie mowy nie ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu [...]

Wiesz do tego musisz podejść w bardziej zorganizowany sposób. Nie masz za dużo sprzętu więc ustawiłbym konkretny plan treningowy, zaplanował w nim progresję, tak abyś miał pewną powtarzalność treningu regularną. Do tego musisz ogarnąć porządnie dietę jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to przy Twoich gabarytach jesz zdecydowanie za mało. [...]

No panie masy mięśniowej nie masz jakoś dużo ale ja bym nie obstawiał, że masz sylwetkę skinny fat. Tutaj u Ciebie potrzebna jest przemyślana reduckja. Czyli dieta na ujemnym bilansie, sensowny trening siłowy i zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, niestety jak teraz wskoczysz na dodatni bilans i będziesz chciał budować masę mięśniową to [...]

[...] doac powszechnym "defektem" i raczej nikogo jego fakt dziwic nie powinien, no chyba, ze mowimy juz o jego choroblowym stanie.. natomiast co mnie przeraza, to olbrzymia ilosc skinny fat mlodych dziewczyn i starszych kobiet oraz otyli ludzie obu plci, dzieci inclusive. Z nami dzieje sie to samo, co w Ameryce: dazymy do XXL size niestety... zamiast [...]

Mój chłop niestety nie chce się dać namówić na siłkę a przydało by mu się. Nawet moje dokuczanie, że jest skinny-fat go nie mobilizuje. Jest kanapowym leniem. A od swojego może jakieś opłaty pobieraj... wiesz niekoniecznie musi to być kaska;-)

[...] intuicyjnie słuchając swojego organizmu i czuję się o niebo lepiej, jakby wróciło mi życie, nie mówiąc już o tym jak podniósł się mój komfort psychiczny. Jako,że jestem skinny fat to nadal chcę coś ze sobą robić. Mam taki plan, proszę o ewentualną korektę osoby madrzejsze ode mnie:) Po pierwsze stopniowe dodawanie kalori. Przez kolejne 2 [...]

Patrząc na wzrost i wymiary to Ciebie nie redukować a masować trzeba, bo wygląda to na wychudzenie lub tzw. skinny fat, czyli skóra, kości i tkanka tłuszczowa. Tyle, że nie wiem, bo nie ma zdjęć. Dieta skandaliczna. Jak dziewczyny wyżej pisały - minimum 2000 na start

A tam, wez popacz jakie plaskodupie mialam na poczatku i ogolnie skinny fat @@-)(vide dziennik redukcyjny) I przez to, ze 3 lata zajmowalam sie pyerdoleniem (jak Ty teraz %-)) to nie mam takiej sylwetki jakbym chciala. A juz najwiekszym bledem bylo, ze nie umialam nikomu zaufac tylko glowkowalam. Moderatorki i doradcy wiedza co robia. Wiec nie ma [...]

[...] raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. Siła idzie, chociaż wiem że dużo więcej nie pójdzie bo mam mało mięśnia. A zbijam z tłuszczu bo nie chcę sylwetki skinny fat - najgorsza z możliwych sylwetek. Podsumowując. Siła idzie (5x5), wydolność idzie (ketle plus bieganie/rower/wiosłowanie/orbitrek), brakuje jeszcze 5 kg mięśnia i [...]

[...] czemu jest odporne na grzyby, wirusy, silne czynniki środowiskowe? - czemu ludzie potrafią mieć duży brzuch i okrągłą buzię a chude ręce i nogi ? - czemu sylwetka skinny fat zaczęła powstawać wraz z rozwojem technologicznym pszenicy i zbóż? tych pytań było wiele więcej. I przyznaję Wam z ręką na sercu : jako osoba, która jawnie kpiła [...]

[...] zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal wyglądam słabo. [...]

Nie przeglądałam Twojego treningu. Chodzi mi o to, że siłowy + dieta żeby dobudować mięśni, bo jesteś troszkę skinny fat - jakość ciała by się poprawiła

[...] to 25kg dla słabszej dziewczyny (ofkoz nie z gleby, ale podstawek). Tak jak Un: BMI = 19,2 czyli NIEDOWAGA. Więc skoro o jakimś tłuszczu mówisz, to jesteś wątło-tłusta vel skinny fat i/lub cierpisz na zaburzenia postrzegania siebie. W obu przypadkach o rzeźbie mowy nie ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu [...]

No ok Martucca, zgadza się %-) Być może jestem upierdliwa, ale potwierdź mi proszę czy te 1800-1900 z rozkładem 30/30/40 mam jeść? czy z innym? czy jak? Ja mam naprawdę serdecznie dość tej galarety, nie chcę być skinny fat!!!

A plan co do sylwetki - wnioski wyciągnęłem, natury nie oszukam, jestem ekto z tendencją do skinny fat, nigdy nie zrobię dużej siły, nigdy nie zrobię dużej masy - trening dla siebie, dla utrzymania zdrowej sylwetki, 70-75kg na w miarę niskim bf (12-15) to coś zdrowego i realnego. Trzeba cieszyć się życiem, mamy tylko jedno. Cieszę się że jestem [...]

ja zawsze mam problem z dolem brzucha, dzieki twoim postom wpadlem na to ze mozliwe ze to "kortyzol" ale obstawial bym bardziej skinny fat, dobra masa potem wycinka i w koncu zejdzie, byle do przodu ;-)

[...] ja tez lubie twarogi, maślanki i mleko, ale one naprawdę nie sprzyjają utrzymaniu estetycznej sylwetki zwłaszcza jesli są głównym źródłem bialka @-) Chcesz wyjść ze skinny fat?? jedz więcej chudego mięsa, ryb :-)) Nabiał w dużych ilościach, bynajmniej u mnie, robi z tyłka i ud galaretę /-)_ I jeszcze jedno: nie gniewaj się, ale... nam [...]