skakanki

[...] stojąc 4 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 ogólne wrażenia z treningu – trochę mnie bolały kolana po rowerze i niektóre ćwiczenia lżej robiłam, a wspięcia na palce zmieniam raczej a stałe, bo mnie nudzi %-) dodatkowo: trening brzucha 8 minut skakanki }:-( kroki 5850 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-05-29 14:11:41

[...] Linka jest dużo grubsza, przez co cięższa i daje dodatkowy wycisk :-)) Opanowanie trochę trwa ale nic trudnego. Potwierdzam - brzmi jak helikopter |-) Druga opcja ciężkiej skakanki to klasyczna linka ale ciężkie rączki. Na jakichś targach fitness skakałem na takiej, co zamiast linki miała gruby jak palec drut \-) [...]

Plan zywienia na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/011833fb2c7a471da37d9ab38a7e5dd6.jpg Trening na dzis: 4 rundy: 1 minuta skakanki (ms) 5 podciagniec na drazku ( tu przechodze na nakazany podchwyt, silowo ) 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszkow 1 ms 20 przysiadow Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-28 09:31:13

Dzisiejszy trening ukonczony, calkiem sympatyczny, ale nie bez wpadki :) 1. Obwody skladajace sie ze skakanki, przysiadow i scyzoryka to fajna kompozycja. Wydusilem 5 w zaplanowanym czasie. Do prawidlowego wykonania scyzoryka brakuje mi niestety rozciagniecia, stad cwiczenie jest na razie odrobinke kulawe, musze sie skupic nad rozciagnieciem nog. [...]

[...] (łącznie 30 powtórzeń) >> Runda V: zarzut sztangielki jednorącz po 5 x na rękę + skoki na skakance ~ 2.5 min Tym razem szybkie 5 zarzutów siłowych np. prawą, bieg do skakanki, skoki. My skaczemy, a partner w tym czasie robi 5 zarzutów siłowych sztangielki na bark. Potem zmiana robimy zarzuty siłowe drugą ręką. >> Runda VI: szybkie [...]

[...] Dieta: wstałem koło 9:20 wszystko zostało przygotowane tak na 10:20 i zjadłem I II i III posiłek razem :) Reszta normalnie :). Trening: 10 minut rozgrzewki + 2-4 min skakanki Legenda : s - serie p - powtórzenia kg - kilogramy ;D - Przysiady ze sztangą 10p po 4s 44kg - Wiosłowanie sztangielką - 10p po 4s 22kg - Wyciskanie poz sztangielek - [...]

Wszystko jest możliwe, a skąd jesteś? Dzisiaj robie sobie trening. Zaraz idę. Zrobię myśle bear complex 4 rundy po 6 obwodów, potem dorzuce jakieś worki i skakanki może. Jestem taki naładowany że szok!

[...] mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. Wczoraj robiłem trening biegowy. Dieta Dzisiaj około 07:30 3 kromki chleba z dżemem, bo nie miałem mleka do płatków a nie [...]

7.12.2012 r. Trening: Dzisiaj na treningu bardzo dużo siły miałem, byłem na tarczach z 6 - 8 minut w jednej serii i nawet dawałem radę. Potem worki 30 sekundówki 2 rundy i skakanki. Ogólnie siłę miałem ale i tak się oszczędzałem przed jutrem. Wolę być w pełni gotowości. Trening zaliczam do udanych, mogę jutro kondycyjnie dobry być. Dieta: [...]

[...] się jedynie w nauce :) 14.01.2013r. Trening: Dzisiaj chwilkę się spóźniłem na trening, normalka, rozgrzewka, chwila techniki no i dosyć długo tarczowanie, po tym worki skakanki i piłka lekarska. Ogólnie trening średni, nie miałem coś mocy, jakoś tak szybko się męczyłem. Kupiłem sobie żeń szeń %-) zobaczymy czy zadziała Dieta: przed i po [...]

[...] tarczowanie, ogólnie czułem brak mocy z powodu jedzenia, ale potem jakby wszystko powróciło i miałem dużo mocy na przyrządach, przez co 3x3 min, 3 obwody zrobiłem, worki skakanki i piłki, na dodatek w dosyć dobrym tempie. Teraz dopiero sobie coś zjadłem. Myślę, chyba udam się na szpitalny oddział ratunkowy, powiem, że wybiłem teraz na [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EdxlxWOXOPQ Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3723364958641d389da63538a975953.jpg Dzis w planie godzinka aerobow,siady i ciagi do lustra, rozciaganie koszyka do frontu, a jesli mocy starczy poskacze chwilke by poprawic technike skakanki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-29 08:58:33

[...] trudny) - bo bede probowal kucac ze sztanga z przodu: VOD 15 minut: 15 przysiadow przednich z gola sztanga 5 podciagniec na drazku 10 wykrokow, po 5 na noge 15 wycisniec golej sztangi na barki (bez pracy nog i biodra) dodatkowo rozciaganie, jesli stanie sil ze dwie serie skakanki dla techniki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-01 09:21:19

ile czasowo schodzi Ci z tą setką skakanki i na ile jest to męczące, ostatnio zakupiłem sobie i muszę spróbować coś poskakać (ale nigdy nie skakałem więc będzie ciężko)

[...] od dłuższego czasu (a zdania są podzielone): Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja.

[...] Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja. Moje zdanie i [...]

[...] byla proba wlasciwie juz po treningu, ale przed nie szlo - w wymaganej pozycji koszmarnie bolal mnie prawy bark. Na rozgrzanym poszlo, ale bardzo mizernie. Dzis uzylem skakanki bo jej linka sie latwo rozciaga - wydaje mi sie ze sztywna linka zbyt ulatwiala trzymanie, moze sie myle. http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Cyferki: [...]

Olo - nie mam skakanki i nie skaczę. Wystarczą mi wspięcia na palce. Zrobiłem trening barków. Serie główne na filmiku :-) Po raz pierwszy zrobiłem wyciskanie stojąc ze sztangą - myślałem, że nie uda mi się jej wycisnąć a jednak w pierwszej serii poszły 4p a w następnych 2x6p :-) https://youtu.be/Vmc1-LzwFBo

[...] szczawik, każdy robi błędy, to oczywiste. A Foreman z czasu walki z Alim kondycję ma. A w nogach takie sprężyny, że jeśli nie wyrobił ich godzinami treningu pracy nóg, skakanki i biegania, to nie wiem jak. Co do Holmesa... No cóż, widziałem też Jego walkę z Hollym. I może jeszcze zmienię o Nim zdanie, ale... nie sądzę. Holmes ma zalety, ale [...]

[...] A czy szukałeś rzeczy które poświadczą coś przeciwnego? Podejrzewam że nie. Bo wystarczy się przecież przyjrzeć samemu poruszniu na nogach. Jeśli bez treningów footworku, skakanki, biegania, Foreman wyrobił taką sprężystośc w stopach i łydkach, to ja bym chciał poznać metody szkoleniowe Jego trenera, bo to jakas rewolucyjna metoda. Bardzo [...]