skakanki

mnie tez brakuje oliwy z oliwek do salatek, ja mam 140 g lososia a reszta chuda - kurak , dorsz ..... a propos skakanki ...Marta chce z ciebie mistrza wykreowac|-) tylko uwazaj co byc jak Stalone za kurami nie latala @-||-)|-)

Etap 2 dzień 17 22.04.2013: Trening: Tabata + troche brzucha + chwila skakanki Dieta: Białko 236g Węgle 82g Tłuszcz 105g kCal ~2211 Dzisiaj mała aktywność i lekkie ładowanie akumulatorów. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-22 20:13:05

[...] skakanka jaką znalazłem kosztowała około 30 zł. W Tesco kupiłem za całe 3,99 zwykły żółty kabel z rączkami, a w Mrówce 3 metry cienkiej stalowej linki, którą wepchnąłem do skakanki z Tesco. Za góra 7 zł mam skakankę, która tnie powietrze ze świstem i jak na moje możliwości jest aż za bardzo zaawansowana. I jeszcze mi się przypomniało coś. Byłem [...]

[...] intuicyjny FBW Siady, Wyciskanie na płaskiej, Ściąganie drążka z górnego wyciągu, żołnierskie, ściąganie na bramie na triceps, Biceps hantelkami, allahy na bramie i trochę skakanki, w wigilię podobny trening + Martwy ciąg, ciężarów i serii nie piszę, bo i nawet ich nie zapisywałem, bo te treningi miały znów mnie wprowadzić w normalny tryb [...]

[...] brzuszki z piłką 25 powtorzen 10.naprzemienne opuszczanie nog 25 powtorzen 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 powtorzen Pomiedzy kazdym cwiczeniem 60 sekund skakanki (kupilam sobie taka fajna w delikatnym obciazeniem w raczkach - muslalam ze mi rece odpadna }:-( , ale dalam rade) W czwartek poszlam sobie tez na zajecia grupowe [...]

[...] se resztki ząbków\-) I teraz haniebne tłumaczenie:miały być drop sety,nie było. Leszcz jestem i tyle. Pierwsza seria (rozgrzewkowa%-) )dała strasznie w kość,te 2 minuty skakanki pomiędzy ćwiczeniami strasznie odzierają człowieka z sił. W drugim obwodzie zaczęłam myśleć czy nie będzie wiadro potrzebne,mdliło mnie i ledwo dawałam radę,ledwo [...]

[...] (+2kg) 6.arnoldki 13-7kg x 14-20p (+2kg) 7.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg x 12-8p x 7 serii, 30-45s przerwy 8.pompki zwykłe 3 x max +5 minut rozciągania +10 minut skakanki Trening był bardzo dobry, można zwiekszać obciążenie :-) DIETA http://iv.pl/images/56898323266984124903.png śniadanie: http://iv.pl/images/85110713051754328875.jpg [...]

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7203f8f14e054f2eb7a987ae55a0cc48.png Dziś jeśli do wieczora przestanie padać to będę biegać jakieś 30 minut a jeśli nie przestanie to skakanki 20 minut + 10 minut na steperach Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-19 15:58:35

[...] się namawiać bo tolerancja suplementów i umiejętność ich wykorzystania jest sprawą indywidualną. Dieta, regeneracja i trening to suplement, który jest niezawodny. Ja jeżeli robię aero, to tylko bieganie w różnych formach (interwał, crossy, pod górkę, po piachu, po śniegu, sprinty itp.), rowerek wydaje mi się nudny i jakieś tam skakanki czy spary.

[...] te kcal wyrównać, ale tak to ok, i bym zamienił 2 z 4 i 3 z 5 i by było fajnie:) no ale cóż w pon jade znowu malować, i tego blędu nie popełnie więcej;p i mysle o zakupie skakanki, tylko porzadnej i ciężkiej dosyć a nie takiej jak kupiłem za 7zł xd jutro pójde(o ile będzie otwarty) do sportowego i zobacze;p na allegro po 20-30zł sa ale ta [...]

[...] 38 ). Reszta w wiekszosci bez zmian. Trenowalem 4x w tygodniu po ok 20-40 min trening silowy z ograniczonym sprzetem w piwnicy. Czasem dokladalem troche aeorobow w postaci skakanki tudziez rowerka. To tak na szybko piszac, generalnie zmiana w lustrze jest dla mnie bardzo duza. Na zdjeciach malo co widac, co nie zmienia faktu, ze jestem [...]

Kto by pomyślał że kupno skakanki to może być taki życiowy dylemat %-). W każdym razie finalnie padło na Invictus F1, jaram się, jak tylko przyjdzie to będę testować do upadłego. Czas na WOD death by double unders!

[...] };-). Wszystko poszło unbroken bez sekundy przerwy. Skoro mam rozwinąć temat to ktoś zagiął czasoprzestrzeń lub grawitację, przy 20 WBS robionych ciurkiem usłyszeliśmy świst skakanki, miałam nadzieję że to ktoś z open gym czy coś, ale nie, było obcinane po całości a jeszcze był czas żeby podpytać trenera ile to tych powtórzeń w końcu trzeba [...]

[...] 10x15kg 10x20kg 8x25kg 8x20kg 3. Ściąganie drążka podchwytem 10x3? 10x4? 10x4? 10x4/ 10x4? 10x4? Rozgrzewka 10min bieżnia 8 km/h + rozciąganie lekkie Po treningu troche skakanki i rozciąganie UWAGI: MC - Zacząłem robić w pewnym momencie po 3 powtórzenia bo puszczał mi chwyt przy czwartym ;/ Masakra, chyba bede musiał dać martwy jednak na [...]

Poniedziałek - trzeba było się delikatnie zmęczyć :-PP Warmup 1k Row Trochę skakanki Trochę burpeesów Trochę wskoków na boxa WOD 1 EMOM 10' 15xDU + 5x Wall Ball 10kg + 5x Box Jump Fajny zestawik, szybkie przejścia pomiędzy stanowiskami i każda runda zamknięta w 30-35s Całość fajnie dogrzała na ciąg dalszy :-)) WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 40kg [...]

Dzisiaj było ciężko #-P Warmup 1000m row trochę skakanki trochę kettla WOD 1 5 kompleksów z czajniczkiem 2 minuty przerwy pomiędzy rundami Założenie całość unbroken Pierwsze 3 rundy 16kg, 2 ostatnie 20kg 5x KB Snatch R 5x KB Overhead Lunge R 5x KB Thruster R 5x KB Swing R+L 5x KB Snatch L 5x KB Overhead Lunge L 5x KB Thruster L 5x KB Swing R+L [...]

[...] wszystko zjesc {{:-( Trening tez byl - nie bylo tak ciezko jak wczoraj, ale zostalam przy tych samych ciezarach jak wczoraj. Tym razem pamietalam o wznosach z opadu. Co do skakanki - to tak uparcie skakalam, ze jak porwalam i ostatnie cwiczenia na brzuch robilam juz na krotszej i co chwile sie platalam, ale dobilam do konca. Nie wiem czy po tym [...]

[...] w spożywaniu posiłków, dłuższe odstępy niż 3-4godziny, być może to był mój błąd. DT 06.09.2014**Tydzień 2**Dzień 13 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanki 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1:5x9,5kg/10x8,5kg 2:8x9,5kg/7x8,5kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x8,5kg 2x8,5kg 3.Przyciąganie [...]

[...] zrobiłam następne i potem już nawet trochę nad podloge nie dalo rady cielska unieść 3B – ciężko ale idzie, mam wrazenie,ze max w tetnie to wlasnie przy tym cwiczeniu Co do skakanki to zaskakująco mniej ciężko niż ostatnio, oczywiście nadal hardcore z obijaniem sobie nog pod koniec treningu ale jakbym mniej umierala potem Zmieniony przez - [...]

[...] rozgrzewka (bieg na silownie)+ krecenie filmikow z technika 5 minut walki z cieniem Obwód x20 2 minuty worek treningowy (uderzenia kopniaki w roznych kombinacjach) 30 sekund skakanki (po paru obwodach zmienialm na sprinty na sali) 1 minuta techniki (przysiad plus wykop, uderzenia, walka z cieniem, techniki kravkowe) Na dobicie 3 minuty ciaglej [...]