skakanki

1 kwietnia 2013 - święta, brak zapasów - tak jak poprzednio 20 minut skakanki z truchtem w miejscu (750 podskoków), tym razem udało mi się dojść do ~130uderzeń/min., następnie tabata na sprawlach. 2 kwietnia 2013 - TRENING B (ósmy) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x15, przerwy 60s Drążek 5-5-5-5 - 12kg [...]

[...] 8-12 15kg - 12 15kg - 12 15kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 5,5 (bez taśmy)* / 6,5 (nachwyt) / 6 podchwyt +12 minut cardio i 5 minut skakanki * za cholerę nie wiem, jakim cudem! @-| idzie zrypać podciągania? wydaje mi się, że jest to tak naturalny ruch, że technika chyba kuleć nie może %-) miska 1. [...]

[...] 24kg -12 24kg -12 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 18kg -12 18kg -10 * RDL 25kg -15 25kg -15 27kg -15 <- ciężko ;-D podoba mi się to. +12 minut cardio +5 minut skakanki miska 1. omlet ze szpinakiem, banan * 2. nerkowce, mandarynka, salatka: salata lodowa, indyk, pomidor, marchewka, olej, przyprawy 3. kanapka: razowiec, maslo, [...]

[...] time 10 front squats 20 pull ups 30 DU czas 23:55 5 rounds for time 15 pull ups 15 squats 15 box jumps 15 DU 15 push ups czas 12:09 straciłem ok. 30 sekund na rozplątywaniu skakanki, bo myślałem, że dam radę skakać z jednym supełkiem. niestety myliłem się i kiedy go odplątywałem, tworzył się kolejny i tak jeszcze 2 razy :p 100 box jumps 100 pull [...]

Dzisiaj znowu tabata 30 min po wypiciu białka , 10g BCAA i Lipo6Black, złachałem się jak świnia:) 4 serie po 8 powtórzeń tabaty , 10 min skakanki przed i po i abs 8 min workout %-)

PO aero 15 min skakanki brzuszki ,i rózne takie :P troszeczke sie spociłem ale bez szału zaraz kurczak z ryzem kolo 22 biały ser zma i spac waga po aero 90.6 g Teraz to tylko moge sie masowac na rzeźbe za wczesnie i zapóźno ...

05.05.2008 zamiast skakanki jednak bieganko 30 min az sie ze mnie polało 06.05.2008 Plecy+Bic Dzisiaj z uwagi na niedawno zaleczoną mam nadzieje kontuzje plecow w odcinku lędzwiowym troszeczke zmodyfikowałem trening plecow a wygladał on nastepujaco: Plecy Sciaganie drażka wyciagu górnego 14x8talezy 10x12t 10x12t 10x12t Przyciaganie uchwytu [...]

[...] spróbuj 10 - 15 minut skakanka ,jak sam wspominałeś technika nie jest zbyt dobra a skakanka uwierz mi potrafi zmęczyć. Ja na rozgrzewkę w swoim treningu robię 1 minuta skakanki - 10 pompek i tak 3 razy. Ale Twoim celem jest wytrzymałość wiec małymi kroczkami jak sam pisałeś. Dobrze, że wybrałeś sport kiedyś to zaprocentuje jak będziesz [...]

[...] w swoim garazu zrobie bd mozna kamerke podłaczyc:0 tym czasem jestem po treningu zrobione 5 obwodów 5xdispy 5x65kg mc 5x thruster 35kg 5xzarzut 35kg 5xstopy do drązka 100 skakanki calosc 19;40 maaasakra mc+thruster+zarzut...jak jakis kolega mi powie ze sie zaj**isci spompowal na maszynach robiac plecy to go wysmieje.. przerwa minutowa po 3 [...]

Melduję, że żyję ale coś się podziębiłam lekko, wiec na razie nic nie ćwiczę i nie liczę miski, ale nie obżeram się i wybieram racjonalnie. W zeszłym tygodniu wpadły dwa spacery i jakieś skakanki z internetu Wracam,jak wyzdrowieję :-)

[...] powtórzeń. *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 *Wyciskanie żołnierskie 4x 12,12,10,10 *Wyciskanie sztangi francuskie 3x 12 *Uginanie ramion ze sztanga 3x10 15 minut skakanki. Po treningu banan -40 minut po treningu 200 g karkowki brokuly, ogorek caly 25 g orzechow wloskich -180 g karkowki brokuly 25 g pestek z dyni - makrela wedzona cala [...]

[...] i dość dały mięśniom przypomnieć, że żyją :D BICEPS: Uginanie młotkowe - 12kg/10kg/10kg - 10/12/12 - na początku zabrałem sobie za duże obciążenie. Ostatnie powtórzenia robiłem ledwo-ledwo, ale i tak coś czuję, że biceps jest mało dopieszczony (tylko 3 serie...) INNA AKTYWNOŚĆ: Trochę skakanki Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-01-27 17:23:50

[...] 1min - 8 Bent Over Row 70kg 2min - Legless Rope Climb 5m Front Squat i Bench Press ciężko. Nie są to do końca maksy, ale pompa była ;-) Pierwsza cześć WOD- a dobrze do momentu urwania się skakanki. W drugiej rundzie "zacięła" się %-) ale jakoś skończyłem rundę. W 3 urwało się 2cm linki i koniec... Druga część spompował czwórki maksymalnie....

[...] Trening Nie było interwałów bo źle się czułam po samym treningu. Mam też problem z mięśniami na pupie (lewa strona), są strasznie spięte. Wydaje mi się że to od skakanki, staram się je rozciągać ale nie wiele to pomaga. Jeśli ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia rozciągające na te partie mięśni to będę wdzięczna. [...]

to sie potem ładnie zredukuje i wyrzezbi ;) zawsze sprzy masówce sie cos przytuje w tłuszczyk :( ;) taki świat ;) ja na wakacje bede chciał trening plyometryczny wykonac ;) (poprawiający szybkosc,wyskok i siłe strzału) no i napewno w wakacje dużo skakanki bo skakanka daje wszystko ;)

[...] 2) Prostowanie nog na maszynie 3x15-20 3) Uginanie nog w lezeniu 4x15-20 4) ?? malo jakos brzuch ABS II od poczatku po kazdym treningu kolo 10min(wiadomo, na pocz bd ciezko) skakanki Nie mam pomyslu na rozpiske w jakie dni co i jak. skonczylem rozklad klatka i biceps nogi wolne barki i triceps plecy i przedramiona wolne itd. nie chce tego [...]

ja zrobiłem triceps lekko w domu i troche skakanki, ale chvjowo nie da sie tak poćwiczyć jak na siłce.. Ale naczczo moment potem spłynałem

08.01.2021 W ramach trening rower do fizjo i z powrotem,a potem praktyka skakanki. Udało mi się zrobić 30 powtórzeń w serii z czego byłem dumny do momentu pochwalenia się tym wynikiem siostrze, która powiedziała, że w podstawówce z koleżankami robiły po 100 i więcej }:-( Oprócz tego pomału przygotowania z magisterką tzn. drukowanie dokumentów [...]

[...] serie: C2) DB BP press 2x18kg 8/8/8/8 C3) Barbell row 40kgx 12/12/12/12 Izometria: 2 superserie: C4) Handstand przy scianie 30'' C5)Active hang 30'' Kondycja: D) 6 minut skakanki - uzbierać jak najwięcej DU (wyszło 10) Schłodzenie: E)5 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz DL dzisiaj już ciężko. Potem w BP dodałem 2kg i zmniejszyłem [...]

po chvj liczyc obroty skakanka?liczy sie czas skakania-nie przeplacaj pipsko,wyjdz przed blok w kominiarce i jakies dzieci porzuca swoje skakanki-wybierzesz sobie tylko kolor ktory ci pasuje i do domu