[...] dam rady 12 rund wywalic wiec czasem robie trening mniejszy tj, 20 min biegu i 3 rundy walki z cieniem. potem lekkie rozciaganie i do domu. czasem bieg zamieniam w 10 min skakanki. albo w tych 12 rundach ze 2-3 robie skakanki. jesli tylko moge , zalatwiam kogos do tarcz, no ale teraz jestem sam wiec musze radzic sam. sadze ze z moim [...]
[...] dawac >100 i placic tylko za marke. Kupilem sobie najtansza skakanke jaka byla w dekatlonie (5 euro zdaje sie) i po tygodniu ja rozyebalem. Okazuje sie, ze te najtansze skakanki to jest gowno, ktore zaklada, ze poskaczesz raz na kilka miesiecy przez 2 minuty. Potem kupilem sobie cos takiego: [...]
8-14.07.2019r. Kolejny tydzień zleciał nie wiadomo kiedy ...88-O siłowego brak, roweru brak, skakanki brak.... za to odbył się wieczór kawalersko-panieński :-D zrobiliśmy go razem, bo tak chcieliśmy :-) Wyjechaliśmy na weekend z całą paczką, pierwszy był paintball, następnie park linowy, a na koniec biesiada do białego rana :-) siedzieliśmy do 4 [...]
[...] troszkę gorzej, umysł płata figle, mięśnie drgają, ale porównując ostatnie tygodnie to i tak jest duża poprawa. Małe kroczki - byle do przodu. po południu wyjeżdżam z mężem na 2 dni poza miasto, trochę podnosi mi tętno myśl o podróży, ale muszę wrzucić na luz. Chciałabym też wrócić do skakanki, ale walczę na razie z myślami w tym temacie ;-)
Wczoraj trening HIIT 25min. + 15min, skakanki Wróciłam do pracy w poniedziałek, a szef mówi, że pracujemy od 7 do 10 cały tydzień. Mi tam pasuje ;-) Wciągnęliśmy się z mężem w serial "sposób na morderstwo" - 4 sezon zaczynamy oglądać :-D
Zacznij sobie od rozciągania jakiegoś ;) trochę skakanki, bieg bokserski i znowu trochę skakanki tak by urozmaicić. Jak boks to jeszcze można biegać tak dla budowy kondycji. Szybkość ciosów prostych można chyba poprawić zadając je trzymając hantelkę i wykonując prosty hantelka tak 2 kg i robisz sobie kilka rund walki z cieniem. Jaka kolejność: [...]
[...] trochę aktywność poszłam wypróbować skakankę. Wytrzymałam 20min, gdzie całych 20min nie skakałam, bo ze 3 razy wiązałam buty i ze 2-3 razy majstrowałam przy długości skakanki. No i w ogóle to tak co 10 albo nawet niecałe 10 sekund przerwa, bo albo skucha, albo nie miałam siły skakać, albo potrzebowałam złapać oddech. Ja to jednak nie [...]
[...] 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x12 2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg +10min. skakanki obciążenie pi razy drzwi, bo mi się hantli nie chciało rozkręcać ;-) Samopoczucie bardzo dobre. Zauważyłam, że najgorzej się czuję tuż przed @. Jak się wszystko [...]
[...] nagrzało się do 16 %-) ale trening zrobiony ;-) Przerwa od siłowego dobrze mi zrobiła + nowy plan i jakoś tak aż się chce iść na trening :-P Tydzień 1 na rozgrzewkę 10min. skakanki A 1a. Zakroki ze sztangą 12/12/12/12+ 18kg/ 18kg/ 20kg/ 18kgx14 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ niebieska 15/ 12/ 12/ 12 2. Gobet w tempie 6/6/6+6/6+6/6/6 14kg/ 16kg/ [...]
A propos skakanki, to czy mogłam się tak zmachać żebym miała zakwasy tricepsów? %-) No bo nic nowego innego nie robiłam. Jaja jak berety |-) Fajnie by było jakby to na tricepsy działało, bo mnie złoszczą te zwisy ;-) Przyszedł Powerball. Śmieszna kulka. Na początku nie mogłam załapać, a teraz nie mogę się od niej odczepić %-) Nie wydaje mi się [...]
Poniedziałek: świąteczny rest Wtorek: Trening C: 1. MC sumo 12/12/8/8/8 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 2. GB - + 10min. skakanki Nie zrobiłam GB, bo mąż zszedł ze mną do komórki i zaczął nawalać w worek bokserski i nie było już miejsca na GB. W każdym razie następnym razem chciałabym dostosować zakres powtórzeń w GB do obciążenia z MC i zrobić z [...]
[...] siłowego wrzucam, żeby był pogląd jak to mi czasowo wychodzi sam trening, bo rozgrzewki w tym nie ma. /SFD/2020/8/20/464bd5a0a29d427ab0ec4f0b1d39ef98.jpg i też wykresik ze skakanki, powiem wam, że nie odczuwam tak tego tętna skacząc, gdybym biegła lub się wspinała pewnie bym poczuła. czy to normalne? }:-( nie miałam zadyszki, dobrze mi się [...]
A ja do tej pory nie mogę się przekonać do skakanki mimo że kupiłam aż dwie i leżą i czekają na lepszy czas :D Mam taką i sobie chwalę :-) /SFD/2020/8/20/b33a21528cbc49a795ef4d9d897b840f.jpg