Przygotowanie do sezonu [poradnik]

Oczywiscie, ale powinno pisac czarno na bialym, ze najpierw trzeba grac i zwiekszac mozliwosci, a dopiero potem szlifowac.

Jakis koles... po twoim nicku stawiasz prosto sprawę: nie masz pojęcia na czym polega przygotowanie i gra w piłkę.


Przede wszystkim przeczytaj ten artykuł, potem kolejne i wtedy zacznij się w nim wypowiadać.



Jeżeli przepracowaliście ten okres tak jak rozpisałem, to teraz NALEŻY odstawić przygotowanie fizyczne i zacząć szlifować technikę i strzały/podania, bądź w zespole taktykę meczową.


Pozdrawiam.

A w których ćwiczeniach można uzyć skakanki?

I ile ma być serii na brzuch, nogi grzbiet ?

Stary, szacunek, poradnik przyda sie przed następną rundą Sog ode mnie.

Wiem że stary temat. Ale... f4n rozpiszesz tą drugą część?

Kolego, teraz to już po sezonie. Jak teraz chcesz zacząć pracować aby, niby być przygotowanym na maxa na next sezon-- to ci odradzam, bo ci to nic nie da! Organizm powinien troszke odsapnąć, jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh.


Po sezonie dobrze jest iść na siłownie 3razy w tygodniu i robić FBW (poczytaj w dziale o kulturystyce), jednak tutaj zaznacze, żeby nie robić martwego ciągu, oraz pełnych przysiadów ze sztangą z dużym dla nas obciążeniem, bo to szkodzi naszym kolanom.


Pozdrawiam footboller, jak masz jakieś indywidualniejsze pytania, to pisz w tym temacie.

a ten trening na przyśpieszenie i na dynamikę mógłbym robić? bo po tym chyba nie będę zmęczony. ramiona wzmacniam na drążku, klatę też trenuję, na brzuch robię ABS II, to czyli teraz muszę jeszcze na nogi zacząć cośiq ?

Tak, trening na dynamikę i na przyspieszenie można, ale abyś widział efekty w postaciu szybszego startu do piłek (przyspieszenie) konieczne jest wzmocnienie nóg.


Może tak:
progres przyspieszenia=rozwinięcie mięśni nóg


o tak, chyba będzie jasne.

Ok rozumiem. to jakie ćwiczenia na rozwinięcie mięśni nóg polecasz? oprócz przysiadów, i wznosów łydek?