skakanki

Ja chyba do kina z rodzicami się wybiorę, bo muszę w castoramie kupić jeszcze drut do skakanki

ja też po trenie... wcześniej w godz. 16.30 - 17.45 miałem wf - dość ciężki - skakanki itp. a o 20.35 do 21.45 bic+tric nie wiem jak jutro wstanę. Będzie jeden wielki: PAN ZAKWAS

Wczoraj DNT, wpadło troche skakanki i rolowania. Dzisiaj DT Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina 1.Bułgar 2x12 1x14 35kg 2.Przysiad 2x12 57kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 55kg 4.Francuz jednorącz siedząc 2x12 12kg 5.Biceps siedząc hantle 2x12 10kg 6.Przyciąganie nóg na skosie 2x12 7.Plank 1x max + Przysiad 1x100 2,5kg Żarcie: 1.Wątróbka, kapusta kiszona [...]

[...] z ćwiczeniami nóg z powodu problemów z kolanem. W ostatnim czasie zrezygnowałem w ogóle nawet z F1 żeby zobaczyć czy przestanie mnie boleć. To samo się tyczy skakanki przy rozgrzewce i ćwiczeń rozciągających dolne partie, tam gdzie kolano jest mocno zginane. Na dłuższą metę zobaczę jak się sprawy będą miały. Typowa sesja [...]

Ja tam nie biegam na czczo, ale zawsze sobie z rana ćwiczę po 30 min, a przerwa po treningu a śniadaniem to szybki prysznic, rano robię sobie kilka minut skakanki(5,6 min), potem 20-30 pajaców, po 10 przysiadów, brzuszków i pompek, potem znów skakanka tak z 5 min i pajace 50-60(zależy od samopoczucia). I tak 2 razy całość powtarzam, to bardziej [...]

Dzisiejsze FBW: Power clean 5x5 Front squat 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 po treningu siłowym 25 minut na ergometrze i 20 minut skakanki :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-24 15:44:04

[...] :) Ten trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej to ten pierwszy w temacie z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Zastanawiam się czy mogłabym w te dni "wolne" robić ten aerobowy trening zamiast biegania. Do pewnego czasu skakałam na skakance ale ostatnio mam jakieś niewyraźne bóle w kolanie i wolałabym odpocząć od skakanki.

Poniedziałek: 100x skakanka 10x burpies 100x skakanka i 9x burpies Z burpiesami schodziłem do jednego skakanki zawsze 100 powtórzeń Wieczorem: Bjj 30 minut walk 30 minut drilów w systemie: 10 min, 10 min.\\ Wtorek Rano 10 minut skakanka, 10 minut bierznia 20 minut rower już staram się rano głównie aeroby robić bo mam jeszcze 4 kilogramy do [...]

ostatnio moje treingin ograniczaja sie do skakanki,pompek drązka, tj. 200podskoków, pozniej odrazu pompka z wysokiem x10 i brzuch na drazku i takie zapętlenie x10 x 14 zależy od dnia :) Widze Rashad bedzie walczył z Lil nogiem co to za zestawienie? Źle sie dzieje w LHW ostatnio

[...] posiłku, bo dzień bez treningu. No chyba, że treningiem można nazwać dojazd do pracy rowerem (2x7km) + 6 godzin na budowie… Męczą mnie zakwasy na łydkach od tej wczorajszej skakanki. Barki też czułem rano, ale nie wiem od czego. Zaraz idę spać, chce dłużej dziś pospać. Piątka! Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-03 22:53:35

[...] tego całego zrzucania tłuszczu zważył się i pomierzył - łatwiej będzie obserwować rezultaty. Ja na skakance nie potrafie tak długo - ale pewnie to też wina techniki i skakanki która jest trochę za krótka. Maślanka na kolację jest raczej niewskazana bo zawiera laktozę. Produkty mleczne zaleca się w pierwszych 3-4 posiłkach. Ja mam chyba [...]

możesz próbować skakanki teraz, ale mierz siły na zamiary. ;-) jeżeli niszczy Cie sam MM, nie pa potrzeby dorzucania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 13:41:42

[...] wzorów i wyszło mi 2616 z jednego a z drugiego 2693 ten bilans obliczyłem dla 65 kg 21lat i 174 cm. Jest to suma kalorii w dzień treningowy (godzina siłowego + 10 min skakanki). wybrałem wartość środkową między dwoma wynikami a wiec przyjąłem 2640kcal. Rozkładając na czynniki: białko 162,5g tłuszcz 76g wegle 325g ważę 67,5 kg z tego [...]

robisz wizualizacje skakanki :D ? też tak robiłem %-) po LSD :D

[...] planach zrobić taki WOD: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Potem mam zamiar znowu poćwiczyć double unders, jakieś rady odnośnie skakanki? A konkretnie chodzi mi o jej długość, ma się ciągnąc trochę po ziemi czy prawie w ogóle? :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 10:19:59

Dziś trening wyglądał tak: 10-10-10 Back Squat Potem 20min ARMAP 6x SDHP 30kg 6x Burpees 6x Power Snatch Następnie trochę skakanki i znów 3 ćwiczenia po 4 serię core. :P A to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90aa15ac4fa466ab076a487bf060ef2.png

[...] zobaczyć u siebie sześciopak. :) Plus, co sądzicie o takim treningu FBW? Chciałem jeszcze porobić przedramiona i łydki, ale uznałem, że łydki w wakacje mi się zrobią od skakanki (wymówki, zawsze na propsie) a przedramiona się trochę boję, bo mam jeszcze mały nadgarstek, ogólnie małą dłoń, to robienie uginania ze hantlami może jakoś wpłynąć [...]

[...] głupoty bo nie wiele wiedzieli o metodyce treningowej w karate i pracy z dziećmi. Ten rodzić miał prawo podać tego instruktora do odpoeidzialności cywilnej lub zgłosić ten incydent do władz związku i żadac ukarania. Jeżeli ktoś uważa ,że tak można to nauczyciel W-F powinien bez problemu na nim urzywac skakanki- czego mu zyczę z całego serca.

Arphiel, to lepsze 30 min skakanki ? - w jednym tempie, czy zmiennie ?

moi sie juz przyzwyczaili,znoszą sztange w salonie,gumy i skakanki pod ławą to i pierdle zniosą...:)