skakanki

ja skacze bez skakanki, tak po prostu w gore bo mnie energia rozpiera, od wieeeeeelu lat, potrafie tak przeskakac godzine sobie, ale ja to wogole mam w glowie na***ane.no ale miesnie nog to sa fajne od skakania netfan

[...] po taki wysiłku wydaje mi się,że już nie dam rady. 2 dzień: bieganie przez 30 minut - na początku marszo-bieg. Potem po południu 20-30 km na rowerze - nie wiem czy mi wolno ale bardzo to lubię i sprawia mi to przyjemność. Wieczorem trochę hulahop i skakanki - tak ze 30 minut. 3 dzień tak,jak pierwszy 4. tak jak drugi I tak dalej. Plan mojego FBW.

[...] a nawet dni! I u nas trener robi tak : Rozgrzewke wiadomo wszyscy, a potem daje cwiczenia tym, co juz trenuja dlugo i maja po dwie rundy walke z cieniem, przyrzady, sklony, skakanki itp a tych "Mlodszych" uczy techniki, chyba, ze sa sparingi, to wtedy Ci mlodsi robia sami przyrzady itp albo jesli sa tempowki to robia wszyscy, ale tego [...]

Diete masz redukcyjna ? Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Co do skakanki godzina to dosc duzo starczy jak bedziesz skakac w dni treningowe po treningu ok. 30 min. Nie skacz w jednym miejsciu bo to szkodzi na serce. Zalezy tez jaka technika skaczesz. Staraj sie nie skakac na obu nogach naraz obciazasz tylko sciegna. to glownie dziala to na [...]

Bo winstrol niepotrzebny Ci do zrzucenia 5 KG, WYSTARCZY INTENSYWNIEJSZY trening i Dieta bo 10 min skakanki, od czasu do czasu bieganie i 3 posilki nie do syta, nic ci nie dadza

[...] pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku... 2. Wytrzymałość i 3. Kondycja Przede wszystkim biegaj. Gdy wyrobisz sobie ogólną wytrzymałość/kondycję biegaj interwały. Oprócz biegania używaj także skakanki. 4. Szybkość Tak jak w punkcie 1. 5. Technika Skoro za miesiąc zaczynasz regularne treningi, to z techniką zaczekał bym to tego momentu.

niby mozna ale jednak bez skakanki to nie to samo. Moze dlatego ze jeszcze dochodza do tego ruchy ramion i trzeba skakac rownomiernie

Poskacz 5 minut bez skakanki, a później ze skakanką i przemyśl wrażenia Sam nie miałem gdzie skakać, więc skakałem na podwórku, na początku to wszystkich dziwiło, a później sami zaczeli skakać:D. Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-07-27 13:13:12 Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-07-27 13:14:31

Odradzam krzesełko. Da ostro po d**** Twoim kolanom. Możesz jeszcze zwyczajnie napinać wyprostowaną nogę. Co do skakanki niech inni się wypowiedzą. Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-08-16 18:18:35 Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-08-16 18:21:34

Czemu za dużo? 15kg tłuszczu x 69kcal/kg to już daje 1035 kcal deficytu dziennego. Z tym, że jak rozumieć ten deficyt, czy jako rozłożony na cały dzień, czy może być na jedną aktywność? Natomiast z aerobów chyba najłatwiej otrzymać ilość spalonych kalorii, bo obecnie praktycznie każdy sprzęt do aerobów, nawet skakanki są już opomiarowane.

[...] 13.06 - boks Zaczęliśmy od rozgrzewki ogolnorozowjowej, następnie przeszliśmy do drabinki koordynacyjnej by wykonać kilka ćwiczeń na prace nóg i rak. Dogrzaliśmy się 3 min skakanki i 6 rundami walki z cieniem na lince i z hantelkami (1 kg) (2 min pracy na 45 sek przerwy). Rozciąganie dynamiczne i do mięsa. 6 rund na małych tarczach oraz drille, [...]

acha..zobacze na poczatku tak jak ja napisalem tyle ze zamiast skakanki wrzuce jakies aeroby na silce:)i zobaczymy jakie beda efekty:)zalezy mi na zrysie tych miesni a nie takiej fest rzezbie jak maja kulturysci bo to mi sie nie podoba :)pozdro i dzieki za pomoc:)

Tutaj niestety nie umiem pomóc, sam nigdy nie używałem skakanki do treningów aerobowych, jedynie do rozgrzewki. Jeśli mogę jeszcze coś do doradzić, to dorzuć sobie do brzuszków i pompek jakieś podciąganie i przysiady, naprawdę wyjdzie Ci to na lepiej. Nie musisz trenować od razu godzinę czy dwie, ale 30 minut spokojnego obwodziku na tych [...]

dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder Najpierw naucz się skakać. Później zacznij próbować robić sprinty(Podnosisz na zmianę wysoko kolana). Przy sprintach już skaczesz 2 minuty i robisz przyspieszenia dajmy na to w Twoim wypadku 2 sprinty na minute.

[...] scena mma i k1 stad moglem wydawac sie ,ze jestem niedorozwiniety i nie widze a wnioskowalem ,ze tam to bedzie bo walka na zasadach mma była... LoL stanalem na srodku skakanki i jesli tak rowno z biodrami jest prawidlowo to albo moja technika jest zla albo przez budowe tak wyszlo (mam dlugi masywny tulów, krotkie nogi) walilem po [...]

Priorytety? Bez tłuszczowa masa mięśniowa. przykladowo gdy mam trening 3 x w tygodniu , dodać do każdego treningu po 15-20 min skakanki?

Dzieki, a mam jeszcze jedno pytanie: gdzieś czytałem, ze przy treningu na silowni lepiej nie biegac, bo bieganie niszczy (lub moze spowalnia budowanie?) miesnie. W moim treningu oprocz takiego silowego, jest duzo biegania, skakanki itp, czy to ma jakies znaczenie?

a jak kupujesz skakanke to nie wybieraj tych z jakimiś dupnymi licznikami (kalori skoków itp chyba że mają ABS i centralny zamek ) do niczego nie są potrzebne szukaj skakanki raczej cięższej żeby była szybka najlepiej na łożyskach, z linkami dobrze tnącymi powietrze. rączki nie grają roli z czego żeby ci się je pewnie trzymało najlepiej wybrać [...]

No właśnie Przeciez mozna robic same podskoki bez skakanki

http://imageshack.us/photo/my-images/846/24227768.jpg/ cena 45 zł http://imageshack.us/photo/my-images/191/96086019.jpg/ cena 45 zł bez skakanki , bez zacisków http://imageshack.us/photo/my-images/135/69273211.jpg/ ławka 150 zł worek bokserski 100 cm + uchwyt marbo 50 zł http://imageshack.us/photo/my-images/813/86878859.jpg/ [...]