siłownia

[...] Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu... Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] 17 Waga: 74,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia Dieta: Proszę o zasugerowanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Proszę o zasugerowanie

Witam gorąco. Startuje w październiku z siłownią po dość długiej przerwie z pewnych przyczyn. Trening ułożony i dopięty na ostatni guzik czas teraz na dietę której rys chce dać do sprawdzenia. Dieta ta będzie modyfikowana na bieżąco z tego względu ze nie wiem jaki mam typ budowy albo ekto albo mezo dlatego poziom ostateczny kaloryczności będzie [...]

Mozna powiedziec ze jestem amatorem w tym sporcie ale cwicze sporo nie moge tych 4 dni poniewaz mam 2x w tyg + 2xAngielski + 3 silownia mi wypada aczemu nie pasuje 3? Przeciez 1 Klata + bic + brzuch 2 Barki + Nogi + Kaptury 3 Plecy + triceps + Przedramie

NICK:PPK90 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 5 lat WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:tego nie wiem.. moze 130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - 160x8,180x5, 200x1 [...]

[...] Waga: 72,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa-Masywne Ramiona/Barki. Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Tak , 3,700 KCAL bardzo scisla dieta. Przeciwskaznania medyczne: zadne. Zażywane suplementy: Universal Shock therapy,Olimp [...]

Siłownia nowo otwarta wiec sie nie dziw

No wiem wiem ale poprostu narazie nie ma takiej opcji to mozna robic tak ze pon i sroda mma a pt/sobota/niedziela silownia ??

[...] :180 Cel treningowy : spadek z dolnej parti mięśni i masa w górnych Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna gryfy obciążenia Dieta : powiedzmy że redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZekam na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full MC FIT Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna mass xxl

[...] (10,10,10,10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] cos takiego wystarczy . I teraz pytanie : czy najpierw troche poleciec na mase a potem redukcja czy najpierw schudnąć ?? w sumie plan byl taki : siłownia 3 razy w tygodniu + codziennie aeroby + brzuch + dieta redukcyjna ??? czy może zacząć inaczej ?? prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 [...]

Mam 17 lat, ważę 78kg, staż z siłownią 6 miesiecy, trening 3xFullbody, od poniedzialku suplementacja monowodzianem, problemow z tyciem raczej nie mam aczkolwiek tłuszczyk na brzuchu jest lecz niewielki, zrzuce po masowaniu ;) Prosze jakiegos specjaliste o skontrolowanie dietki Tutaj link do dietki: [...]

Witam wszystkich, odkąd zacząłem przygodę z siłownią(rok temu) przybyło mi jakieś 12kg, jednak czuję, że wpadłem w okres stagnacji, dlatego postanowiłem zakupić mono z vitalmaxa(kolega polecił). Do kreatyny dołączę węgle proste(glukozę) i pytanie, ile jej dawkować? Poza tym słyszałem, że magnez dobrze działa na mięśnie i tu również chcę zapytać [...]

Witam jestem tu nowy , mam problem a więc chciałbym żeby ktoś ułożył jakąś sensowną diete i cykl ponieważ zakupiłem jabłczan kreatyny ćwicze na siłowni około 3 miesiące 3 razy w tyg. + trenuje piłke nożną 3 razy w tyg . Waże 82 kg i mam 184 cm. wzrostu . Najbardziej zależy mi żeby zrzucić pare kg i wyrzezbić brzuch najlepiej jakie ćwiczenia na [...]

[...] 90-93 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana, sztanga prosta, sztangielki, lawka pozioma, skosna, wyciag gorny, wyciag dolny, laweczka do brzuszkow porecze do pompek [...]

[...] mi ułożyć jakąś sensowną dietę która da rezultaty ponieważ sam na dietach się nie znam i nie chce jeszcze pogorszyć swojej sytuacji! Moja aktywność fizyczna obecnie to siłownia 5,6razy w tygodniu(treningi: małe obciążenia-więcej ruchów), a także kilkanaście minut aerobów 3razy w tygodniu! Efekty redukcji chciałbym osiągnąć przede wszystkim [...]

grimgir - rozmyslalem ze nad opcja by podzielic partie miesni na kazdy odzielny dzien bo tylko przeciez 2 razy mam mma 2x to przed treningami mma bym robil plecy 1h odpoczynku po treningu zsilki i dopiero mma a drugi trening mma to by byly nogi ponad 80 min przerwy pomiedzy treningiem mma a silownia moze byc?

[...] 12,12,12, · Spięcia bokiem 2 x 15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainbolic

Kupiłem Creatin Monohydrate L-Karnityna 600 Taurin caps Mam pytanie czy te suple pomogą mi spalić zbędny tłuszcz i przybrać trochę suchego mięśnia? Oczywiście połączone z dietą i siłownią. Drugie pytanie jak radzicie dawkować to wszystko?