Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]
Kategoria Bikini cieszy się ogromną popularnością. Praktycznie na każdych zawodach - amatorskich czy profesjonalnych, jest licznie obsadzona we wszystkich kategoriach wzrostowych. Trafić na podium jest niełatwo, bo poziom jaki prezentują zawodniczki , szczególnie na zawodach PRO jest naprawdę wysoki. Niewielu z tych dziewczyn udaje się [...]
[...] mają za zadanie wspomagać przyrost mięśni, zwiększenie siły, mocy, wytrzymałości lub w inny sposób wspierać sportowca. Czy wszystkie preparaty są warte stosowania? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Na początku warto zastanowić się, czy lepiej dokonywać zakupów w sieci czy w tradycyjnym sklepie stacjonarnym? Z pewnością często najmniej [...]
[...] Na pewno nie z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. Jak grzyby po deszczu pojawiają się portale z podejrzaną treścią, często losowo skopiowaną z dużych, znanych serwisów. [...]
[...] ciężkie”, „toksyczne produkty w sklepach”, „glifosat (składnik Roundup)”. Nie należy demonizować cukru, a tym bardziej syropu glukozowo-fruktozowego, bo w praktyce niczym się nie różnią. Jednak we współczesnym świecie spożywamy i tak zdecydowanie za dużo węglowodanów o szybkiej kinetyce, dlatego cukier, miód i inne, podobne do nich substancje [...]
[...] ciężarów czy dodatkowych bojów, które nie mają z nią wiele wspólnego. Kiedyś budowanie sylwetki było uważane za wynaturzenie, a już nikt nie myślał o tym, iż kobiety mogą się zajmować poprawianiem niedoskonałości swoich ciał. W dawnych czasach często nie było typowej kulturystyki (szczególnie w Polsce). Często w kategorii seniorów rywalizowano [...]
Obecnie nie jest żadną tajemnicą, że spora część mężczyzn chodzących do klubów sięga po „legalny” doping w postaci SARM lub nielegalny w postaci SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Napisałem „legalny” ironicznie, gdyż w istocie mamy do czynienia z luką prawną, a w rzeczywistości od dawna WADA traktuje stosowanie przez sportowców preparatów [...]
Sądzi się, że Withania somnifera wykazuje właściwości: przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe, przeciwstresowe, kardioprotekcyjne lub neuroprotekcyjne. Podsumowanie Suplementacja standaryzowanym ekstraktem z ashwagandhy przez sześć tygodni poprawiła ogólną jakość snu i zmniejszyła ilość snu nieprzynoszącego [...]
[...] białka serwatkowego przyjmowany przed posiłkiem zmniejsza spożycie pokarmu, obniża poposiłkowe stężenie glukozy i insuliny we krwi. Koncentrat białka serwatkowego przyczynia się do kontroli poziomu glukozy we krwi zarówno przez mechanizmy insulinozależne, jak i niezależne od insuliny. Jest to więc bardzo ciekawa wiadomość dla osób mających [...]
[...] od klasycznych leków? Przykro mi, ale dane naukowe nie potwierdzają rozdmuchiwanego zagrożenia. Największą ironią losu jest fakt, iż ludzie, którzy odmawiają szczepień, sięgają po alkohol (który zabija co roku od 1,5 mln do 1,8 mln osób), tytoń (zabija >8 mln) czy sterydy anaboliczno-androgenne (bo przecież zanieczyszczone fiolki z [...]
[...] nasycone: 13 g) Węglowodany: 70 g (w tym cukry: 0,1 g, poliole: 28 g) Białko: 4,5 g Błonnik: 1,8 g Sól: 0,72 g Cynamonowe Nutlove Crunchy Flakes to świetna alternatywa posiłku na słodko lub szybkiej i smacznej przekąski. Nie da się przejść obok nich obojętnie. Smakują i chrupią rewelacyjnie. Polecam! Gdzie kupić: Sklep SFD Cena: 14,99 zł
[...] wzrosła do 2,3 pod koniec podawania cytruliny. Wszyscy pacjenci zgłaszający poprawę twardości erekcji byli z tego faktu bardzo zadowoleni. Suplementacja cytruliną okazała się bezpieczna i dobrze akceptowana przez pacjentów. Według naukowców suplement może być traktowany jako alternatywna terapia łagodnych i umiarkowanych zaburzeń erekcji, [...]
[...] tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,4 g) Węglowodany: 20 g (w tym cukry: 3,1 g) Białko: 5,8 g Sól: 1,6 g Czy warto kupić pulpety? Danie nie jest złe, jednak niczym specjalnym się nie wyróżnia. Plus za brak konserwantów i niską zawartość nasyconych tłuszczów. Minus za dodatek cukru, sporo soli, a także kiepskie "dosmakowanie". Przyprawić jednak [...]
[...] partner może pomóc zająć pozycję wyjściową, gdy pomaga kontrolować ciężar. Rozpocznij prostowanie ramion, wykorzystując pracę tricepsów. Nie musisz blokować łokci, ruch może się kończyć odrobinę wcześniej. Ważne, aby ciężar był opuszczany głęboko za głowę, to owocuje największą hipertrofią. Uwagi i sugestie Ciężar nie może być za duży ani za [...]
[...] nachwytem, dwoma rękoma. Ramiona są proste, dłonie rozstawione na szerokość barków lub nieco szerzej. Stań ze złączonymi stopami. Unieś lekko nogę, tak aby stopa znalazła się tuż nad podłogą (np. prawa stopa) Powoli opuszczaj gryf, trzymaj plecy proste, a kolano nogi podporowej (np. lewej) lekko ugięte. Na animacji przedstawiono ograniczony [...]
[...] życie. Moje ostatnie i najlepsze wspomnienie z nim związane to ta uśmiechnięta twarz po tym, jak wygrał New York Pro i spełnił swoje życiowe marzenie o zakwalifikowaniu się do zawodów Mr. Olympia. Brakuje mi słów, przepełnia mnie ból i smutek. Składam szczere kondolencje jego rodzinie, przyjaciołom i bliskim. RIP Neil i niech Bóg błogosławi [...]
Początek roku stanowi doskonałą okazję do wyznaczenia nowych celów i skoncentrowania się na zdrowiu oraz dobrej kondycji. Wiele z nich obejmuje zmiany wizualne, a jednym z najczęściej powtarzanych postanowień nie jest tylko utrata kilogramów, lecz zdrowe i estetyczne zwiększenie masy ciała. Wiele kobiet pragnie osiągnąć sylwetkę, która jest [...]
„Zakwasy” są najbardziej zmitologizowanym elementem treningu siłowego, choć nie tylko. Mogą pojawić się po podbiegach, interwałach, treningu plyometrycznym (np. skokach). Nawet zwykłe bieganie i marsze z obciążeniem mogą prowadzić do powstania DOMS (np. przy dużej objętości treningu aerobowego lub po długim okresie bezczynności). Jeśli chodzi o [...]
[...] od czasu do czasu, nie powinno przynieść nam problemów z sylwetką, warto mimo wszystko zwracać uwagę, co ma w składzie. Pieczywo chrupkie, czy zdrowe? Coraz częściej ludzie sięgają po typowe zamienniki tradycyjnego pieczywa. Jego chrupką odmianę zalicza się do tak zwanej żywności funkcjonalnej, najczęściej sięgają po nią młode kobiety, bardzo [...]
