Można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Przeglądam różne plany treningowe i nie wiem czym konkretnie mam się w zasadzie interesować. Ciekawi mnie co konkretnie kryje się pod pojęciem "trening na masę", czyli czy przy takim treningu mamy na celu uzyskanie suchej masy mięśniowej w pożądanych partiach czy też np. zyskanie [...]
[...] wychodzi ~3100 kcal. Przyjąłem jako pułap ~2800, kiedyś obcinałem bardziej Moim celem jest zgubienie tłuszczu i utrzymanie organizmu w dobrej gotowości do aktywności i się przy tym nie spalać. Staram się utrzymać wysoką aktywność i przy tym nie chciałbym się spalać. Przy tym odżywianiu czuję się dobrze, nie jestem głodny, nie czuje żadnych [...]
Mam prosbe wiem że gdzieś już było o tym pisane Chodzi mi o pozbycie sie włosów z okolicy kapturów Zaczynają mi tam właśnie wyrastać a wogóle mi sie to nie podoba A do tego idzie lato wiec chce sie ich pozbyc Prosił bym o jakieś metody (oprócz golenia maszynka) ewentualnie odnośniki gdzie to moge znaleść Odwdzieczę sie sogami. TIGRE
[...] tym większe, im większy jest rozmiar męskiego członka, 36% sądzi, że nie ma on znaczenia, a co trzecia osoba nie ma na ten temat zdania. (...) (...) Prącie zaczyna rozwijać się w okresie płodowym, a kończy wraz z zakończeniem okresu dojrzewania. Od tego momentu długość i grubość członka nie ulega już zmianie. (...) cały artykuł do przeczytania w [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie jabłczaniu. Czy brac sie za swoj drugi cykl przed wakacjami na CM3, 180 kaps. Poczatek myslalem 1 czerwca (aby wbilo 60 dni wolnych od kreatyny) i skonczyl bym go po 3tyg z dawkowaniem DT: 4/4/3 DNT: 4/3 Jest sens zaczynac? wiem ze efekty z jabłka widac po pewnym czasie tj dluzej niz po mono. Ale po wakacjach planuje [...]
Problem polega na tym ze dostarczam cukry proste jedynie w dni treningowe ( siłowy + aero 40 min) wtedy dostarczam 1g cukru na kg masy ciała ( banan + woda z rozpuszczony miodem). W dni nietreningowe tylko aero 40-60 min po nim prostych nie daje jedynie posiłek ze złożonymi + białko. Kalorie nie powiem dość mam obcięte jednak jestem na [...]
Waze 78-79 kg i mam 176-177cm wzrostu.Moim celem jest masa.Suple narazie jestem na cyklu 2*cell pump.Nie potrafie jako tako utrzymac diety,ale postanowilem dac taka dietke do oceny i bede sie jej trzymał oczywiscie jezeli poprawicie błedy. 1-posilek 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,troche oleju z oliwek B ok 20g W ok 110g T ok [...]
[...] forum jeżeli chodzi o stosowanie HCG do odblokowania większość osób zaleca stosowanie jeszcze na cyklu, i w krótkim czasie po. Następnie dopiero po zakończeniu HCG zaleca się stosowanie SERM. 2. Na stronie: http://arty/84-pct-odblokowanie-po-cyklu, która u mnie posiada względny autorytet przedstawiono zupełnie odmienną koncepcję odblokowania. [...]
Szukalem takiego tematu i nie znalazlem.. Mianowicie mam problem z obsuwajacymi sie ciezarami na gryfie lamanym. Gryf jest gwintowany i podczas cwiczen obciazenia zostaja wprawione w ruch okrezny. Poprzez spore tarcie, w ruch zostaja wprawione zaciski, ktore niestety momentalnie sie odkrecaja. Oczywiscie da sie z tym cwiczyc, po kazdej serii [...]
witam i chciałbym dowiedzieć sie czy bez diety w ten sposób dam rade urosnąć, czy wogóle jest to do kitu bo nie mam możliwości jadać regularnie dań i stale pamiętać o tych składnikach.. Spójrzcie na to:D jeśli macie jakieś porady to bardzo dziękuje;p Chciałbym, żebyście poukładali w jakiej kolejności mam to jeść i ile... no i czy wogóle ma sens [...]
http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2012/09/kobiety.png Broń się sama! - to seria warsztatów przeznaczona specjalnie dla kobiet. Zapraszamy serdecznie wszystkie Panie, które chcą zapoznać się z podstawami samoobrony. Pierwsze z serii spotkań "Prewencja przede wszystkim" odbędzie się 27 października o godzinie 12.00. Tematyka poruszana na [...]
[...] : rób split/fbw/hst/bill starr 5x5/ siedź na dupie i pij alkohol. Dziękuje bardzo i pozdrawiam Nasz świeżak zrozumiał już rolę odżywiania.Wie,że masa mięśniowa nie bierze się z powietrza.Co dalej? Teraz możemy zająć się samym treningiem siłowym.Jakiego planu de facto potrzebuje osoba,która nie miała nigdy styczności z ciężarami? Polecam 4 [...]
Cześć, da się schudnąć 15kg w 2,5mieś bez siłowni robiąc tylko aeroby/interwały trzymając dobrze zbilansowaną dietę? Schudłem z 96 do 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo treningi miałem w wakacje (licząc czewiec) 3x w tygodniu = boks, od września nie ćwiczę i przytyłem [...]
Witam,Jestem tu nowy wiec na samym poczatku chcialbym powitac wszystkich uzytkownikow sfd.W tym roku skonczylem technikum,a ze niechce isc do wojska zapisalem sie dalej do szkoly policealnej.Dzisiaj bylem na wku w Mielcu z papierem to potwierdzajacym.Niestety uslyszalem "ze szkola policealna i studium sie nieliczy" ze musza to byc studia, i [...]
[...] wiosłach, rowerku i orbitreku do dnia dzisiejszego mam bóle i zawroty głowy.... Mam tendencje do pękania naczynek krwionośnych i początki żylaków. Jestem w trakcie wybrania się do lekarza i zbadania hormonów tarczycy. ciśnienie mam w normie. Nie stosowałam nigdy diety profesjonalnej, po prostu sie do tego nie nadaje ;( Jestem ciekawa Waszych [...]
Od razu mówię, że wybieram produkty świeże i najlepszej jakości bez dodatku cukru, konserwantów itd... Nie jem wysoko przetworzonej żywności. Pytam się, bo mój lekarz twierdzi, że jem sam syf i dlatego mam problemy z wątrobą. Śniadanie: Owsianka/Różne rodzaje naleśników na słodko/Omlet na słodko z dodatkami takie jak świeże lub suszone owoce, [...]
Ciekawi mnie jak znawcy przestrzegają diety - wszyscy tylko dieta, dieta dieta.. a jak jest w praktyce? Czy macie jakieś notesy gdzie spisujecie co jedliscie w danym dniu, czy na bieżąco po posilku dopisujecie wartosci odzywcze i liczycie? czy wieczorami patrzac na kartke z tym co dzisiaj zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow [...]
Witam. Mam dosyć poważny problem i nie dokońca wiem z czym jest on związany. Pod koniec roku szkolnego zachorowalem na zapalenie tchawicy. Choroba mi dlugo nie przechodziła ale jak w koncu ją zwalczylem (bez antybiotyku) to zauważyłem ze rano i wieczorem jak próbuje zakaszlec to na krtani gram jak na mandolinie... podejrzewalem ze to moze byc [...]
Tomasz Adamek zrzekł się tytułu mistrza świata wagi junior ciężkiej organizacji IBF. O swojej decyzji pięściarz z Gilowic poinformował w oficjalnym liście skierowanym do prezydent International Boxing Federation Marian Muhammad. - Nie opuszczam rodziny IBF. 24 października w Łodzi będę boksował przeciwko Andrzejowi Gołocie o pas IBF International [...]
Witam. Wiem wiem już wiele artykułów było pisanych na ten temat ale ja nic dobrego nie znalazłem a od tego co przeczytałem to mam tylko mentlik w głowie. Co mam kupić Glucosamine OLIMPA czy HI-TECA? Która jest lepsza. bo mam taki mały problem stawy strzelają jak u starego dziada i jeszcze trochę i sie pewnie rozsypie jaka kuracje radzicie i czym [...]
