[...] dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi stawy, kostki i kolana. Zabrałem się za zajęcia spinningowe 3x w tygodniu o 7 rano + 3 raze w tygodniu siłownia trening obwodowy. Moje pytanie czy spinning jest dobrym wyborem w mojej sytuacji ?! wiadomo że [...]
[...] egidą FIFA. Decyzja ta ma wejść w życie 1 lipca 2004 roku, po zakończeniu trwającego obecnie sezonu piłkarskiego. Na mistrzostwach Europy w piłce nożnej, które rozpoczną się w Portugalii 12 czerwca, będzie jeszcze obowiązywać reguła srebrnej bramki, opracowanej przez Europejską Unię Piłkarską (UEFA). "Złoty gol" przyspieszał rozstrzygnięcie w [...]
Przemysław Saleta, Paweł Nastula - polscy mistrzowie sztuk walki znów sprawdzą się z najlepszymi. "Nastek" będzie walczyć dla federacji Pride, a Saleta w formule K-1 - informuje „Gazeta Wyborcza". O ile o walkach Nastuli mówiło się już od dłuższego czasu, to potencjalna walka Salety jest sporą sensacją. Zwłaszcza, że jego rywalem będzie zawodnik z [...]
[...] ćwiczeń, więc dałem zamienniki, być może nie najlepsze ale co poradzić. Do tej pory ćwiczyłem splitem. Trening ma być na masę/siłę, ze wskazaniem na to pierwsze, bo chcę się namasować zanim zacznę BJJ które trochę utrudni przybieranie. Oczywiście ułożyłem sobie nową dietę z trochę zwiekszoną liczbą kcal na dzień nie jestem pewny co do ilości [...]
[...] czy to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 Jeszcze takie coś znalazłem http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-rozpietki-200b2-i1296140442.html Nie chce wychodzić powyżej 200zł dlatego zastanawiam się nad takimi opcjami. Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - jarek_jay w dniu 2010-11-09 20:52:12
Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 5 ms Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]
Witam, nowy rok się zaczął trzeba się wziąć za siebie. Od tygodnia ćwiczę sobie w domu, ale samo ćwiczenie masy nie da :) Więc poświęciłem jeden dzień na ogarnięcie dietki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, i mam ułożoną dietę na dni treningowe, i powiedźcie mi czy w nietreningowe dieta jest taka sama oprócz posiłków złożonych węgli w tych [...]
[...] was... Ważę 45kg przy 165cm wzrostu.... Ogólnie mam szczupłą sylwetkę jednak mam problem z brzuszkiem.... w związku z wiecznymi zaparciami...brzuch jest wysadzony;/ Od 4 miesięcy chodzę na siłownię by umięśnić trochę ciałko a w szczególności brzuszek.... chodzę 3 razy w tyg... jednak nie mam nawet żadnego zarysu... myślę, ze jest to tez duza [...]
[...] razu efekty widac: sylwetka jakaś brzydsza, tłuszcz na brzuchu. Postanmowiłem coś z tym zrobic. A więc plan: 3*w tyg siłownia, 2*basen, 1*sauna. Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na jakieś wielkie przyrosty, ale nie ukrywam chciałbym zrobic sobie jakąś masę mięśniową, z tym że przy jednoczesnym zrzuceniu tkanki [...]
Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]
[...] Gdy zaczynałem cwiczyc to brałem 36 (wiem że to bardzo mało ale mialem wtedy niecałe 50kg). Teraz rekord mam 56kg aczkolwiek jest to dla mnie bardzo mało. I tutaj pojawia się magiczne słowo dieta. Mój pomysł na dietę wygląda tak, że chcę zakupic : GAINBOLIC 6000 4kg KREATYNA WPC OSTROWIA 1kg I MOZE CARBO Mam dosyc mało pieniedzy na wszystko bo [...]
[...] kontuzji nogi. Miałem w gipsie na 3 tygodnie. Aktualnie mam zwolnienie z wf na jeszcze 1 miesiąc oczywiście biegać umie ale wolnym truchtem szybciej nie dam rady bo odzywa się noga.. Jeśli chodzi o trening na nogi czy na łydki to dam radę.. Myślę, że w przyszłym tygodniu pojadę ABS II poziom 1 lecz obawiam się poziomu na drążku ponieważ na [...]
Witam, mam 16 lat i ważę ok. 95kg przy wzroście 183cm. Trochę za dużo siedziałem przy kompie i dużo mi się przytyło. Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę [...]
witam jesli jest tu ktos kto trenuje box niech poda kombinacje ciosow ktora mu najbardziej pasuje ja lubie: - prawy prosty,lewy prosty,prawy sierp -lewy prosty,prawy sierp to robie najczesciej potem przechodze do zwarcia i tam juz cos z judo :) wiadomo ze w walce nie mysli sie o kombinacjach ale ja sobie je juz dopracowalem i raczej w walce [...]
[...] takich tematów ale ja mam inny przypadek... Jestem młodą osobą 15,5 lat :D Facet oczywiście... Duży palec u nogi... mój problem polega na tym że paznokieć w żaden sposób się nie wbija w skórę. Jest ładnie przycięty i nie wrzyna się... Jednakże z prawej strony obok końca paznokcia gdzie jest skóra mam taką napuchniętą, zaczerwienioną skórę... [...]
Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda [...]
[...] mi sprawdzić, czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Nie chce jakoś profesjonalnie do tego podnosić na razie, bo przede wszystkim zdrowie, więc nie robię MC, czy jakoś bardzo się katuje. Ćwiczę tak. Split, każde ćwiczenia 5 serii po 12 powtórzeń, między każdym ćwiczeniem 5 minut przerwy a potem całość jeszcze raz, czyli tak jakby 10 serii każdego [...]
otoz waze 73 kg i od dluzszego czasu masa nie rosnie a nawet spada mam wrazenie. moja dieta zaklada 5 posilkow co 3.5 godziny śniadanie 8.30 jajka 2 całe + 3 białka płatki owsiane 120g 5g oleju z pestek dyni olimp omega3 gold (2g caps = 2g) warzywa 250g posiłek 12.00 150g piersi z indyka gotowanej 100g kaszy gryczanej niepalonej 15g oliwy z oliwek [...]
[...] bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku ok. 18 lat pierwsze odżywki, na początku gainer, aminokwasy potem białko i kreatyna. W wieku 19 lat pierwszy raz sięgnąłem po SAA, konkretnie metka. Efekty niesamowite po 4 tygodniach +/- 10kg z czasem miałem kilka przerw w treningach, potem zrobiłem drugi taki sam cykl. W wieku 21 [...]
box-kombinacje
