się

Witam wszystkich to mój pierwszy post ogólny bo resztę znajdę na forum myślę . Mam imię Mateusz mam 24 Lata skromna budowa i dość niski. No więc troszkę sie zaniedbałem brak siły i masy mięśniowej. A niestety siłownie mnie nie stać bo mnie byle jaki karnecik 100zł -160zł Drogo a siłownia uboga.... Przekalkulowałem sobie i postanowiłem w domku [...]

http://www.hattrick.org Ogłaszam I turniej hattrick'a o puchar SFD. Tutaj proszę zgłaszać swoje chęci do udziału w tym turnieju. Przy zgłaszaniu się należy podać nazwe swojej drużyny, jej numer ID oraz swój login. Zostaną utworzone najprawdopodnobniej dwie grupy z których awansują 2 najlepsze drużyny, następnie zostaną rozegrane półfinały i finał. [...]

Chce poradzic sie EXPERTÓW z dziedziny, wiec licze na wartosciowe posty;). No wiec mam problem z brzuchem i udami i tak se sprytnie obmyślilem ze nie ma na co czekac tylko wziasc sie do roboty. Na brzuch zacząłem (ponownie) a6w, a na biodra tudziż pośladki ;P pomyslalem ze moze dobrym rozwiązaniem beda takie ich spięcia czyli napinanie ich i [...]

Witam, Zaczne od tego, że już kiedyś byłem na cyklu kreatyny. Zadziałała na mnie tak porządnie, że nabawiłem się rozstępów, więc mam pewne obawy, ale w suplementach zbytnio nie siedzę, więc jedynie ten produkt przyszedł mi na myśl. Otóż sprawa ma się tak, że dużo ćwicze (Muay Thai, TKD, bieganie, pływanie, rowerek w domu-latem dodatkowo na dworze, [...]

Witam! Potrzebuję pilnie Waszej pomocy! 1,5 roku temu urodziłam synka.Po porodzie zostało mi 15kg więcej tłuszczyku.Okazało się że mam PCOS,przyjmuję hormony.Dużo w moim życiu ostatnio się zmieniło i postanowiłam ja się zmienić.Jednak wiem że bez Waszej pomocy se nie poradzę.Zaznaczę że pracuję w gastronomi a po pracy opiekuję się synkiem.Nie mam [...]

Witam. Chciałbym prosić znających się na temacie użytkowników forum w pewnych kwestiach. Więc tak. Strasznie przytyłem w przeciągu ostatnich 2 lat, mam ponad 20 kg nadwagi. Nie znam się totalnie na układaniu wszelkiego rodzaju diet, treningów... Próbowałem coś tam stworzyć sam ale nie trzymało się to ładu ani składu. Mam 36% BF co jest dla mnie [...]

[...] Czy w takim stanie wzroku i oka mogę uprawiać jakikolwiek sport? Ms. Doktor odpowiedziała że Mogę uprawiać każdy sport, za wyjątkiem siłowni, boksu, judo itd. Spytałem się więc co z siłownią? Babeczka odpowiedziała że siłka jest raczej niewskazana. Gdyż za duży wysiłek może doprowadzić do rozwarstwienia siatkówki, ale nie ma reguły. (Jeden [...]

[...] nadużywane są przez osoby niezwracające większej uwagi na własny sposób żywienia. Myślę, że nie muszę już podkreślać jakie produkty powinny, a jakie nie powinny znależć się w zdrowej diecie. Dodam jedynie, że część ekspertów uważa, że nasze problemy zdrowotne wynikają nie tylko ze złej proporcji w obrębie białek, tłuszczy, węglowodanów, ale [...]

[...] tygodniu w dniu wolne od pracy. Staż od lutego do sierpnia tego roku na 100% na poważnie z dobraną dietą(efekt w tym czasie+7kg).Wcześniej sporadycznie ćwiczyłem i starałem się jeść dużo i zdrowo. Jednak od 2 miesięcy z pewnych powodów zdrowotnych nie ćwiczyłem, a ze względów finansowych nie mogłem pozwolić sobie na niektóre składniki z ułożonej [...]

Natknąłem się w artykule Charlesa Poliquin'a dotyczącym silnych kości na taki fragment: "Research shows that dairy foods are highly acidic, but the body is healthier if it has a more alkaline pH—a number of diseases are linked with having a low pH because the body’s enzymes can’t function well. When you eat a lot of dairy, the body will actually [...]

[...] mi wiadomo wszyscy w około mówią ,że to mega bezpieczny sok,i tak też jest(w całej literaturze Farmakologicznej),natomiast ja jestem w połowie cyklu 2,3 tydzień i dzieją się jakieś dziwne fazy , tzn. początkowo myślałem ,ze bóle brzucha i gorączka + mega złe samopoczucie to przypadek i po prostu jakiś wirus ale dzisiaj po 2 dniach miałem to [...]

Witam, Z racji mojego wieku a jednocześnie stażu kwalifikuje się do "Kabaretu Starszych..." ale jednocześnie do "Początkujących":) Bardziej czuje się nowicjuszem niż tym drugim więc w tym dziale proszę o: WERYFIKACJE PLANY TRENINGOWEGO. Założenia: I. 2 razy w tygodniu mam dostęp do Full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek [...]

[...] nie stosowałem ,ani też diety tak dokładniej co do grama, wiele tematów przeczytałem dla początkujących, wiec myślę ze jak na pierwszy raz nie jest źle ,jednak czułbym się bezpieczniej gdyby ktoś kto w tym siedzi dłużej rzucił na to okiem dodam że 4 miesiące temu ostrym treningiem i praca narobiłem sobie problemó z plecami zalałem się nie [...]

Siema, ćwiczę juz ok 8 miesięcy takim planem no i efekty są takie sobie. Niestety przynam się że aktualnie nie ćwiczę nóg z przyczyn czasowych lecz za niedługo planuję wprowadzić trzeci trening w tygodniu. dieta na masę: staram się dostarczyć ok ~2900/3000 kcal dziennie wzrost: 186cm waga: 88kg aktualny trening dwa razy w tygodniu: poniedziałek [...]

Cze.mam zamiar wziasc dece(10str po 200)chcialbym sie dowiedziec jakie bede mial przyrost masy,ile cm w bicu.wiem ze to zalezy od organizmu i od diety ale chcialbym sie dowiedziec jaki przyrost wy mieliscie ,lub ktos kto zrobil taki cykl,bedzie to moj pierwszy cykl.

Jestem ciekaw czy slyszeliscie cos o wyzej wymienionym BOA, w sieci nic nie moglem znalezc na ich temat. Domyslam sie ze jest to ta niedawno powolana sekcja/jednostka AT dzialajaca na terenie calego kraju. W najnowszym numerze czasopisma Strzal jest maly artykul na ich temat.

Witam,w koncu zdecydowałam sie zacząc cwiczyc na siłowni,czy ktos zna jakas fajna w lodzi gdzie bylby dodatkowo jakis instruktos czy ktos skto mi troszke pomoze chociaz na poczatku.Jka ktos zna jakas dobra silownia w Łódzi to prosze o info.Dzieki

Mam takie pytanie mam 200 tabletek po 10mg,z tego co wyczytałem wiem ze cylk powinien trawc ok 8 tygodni?,wiem o osłonkach itp chcialbym sie dowiedziec jaka dawke zapodac w 1 w zyciu cyklu,jestem w tarkcie diety redukcyjnej zostalo mi okolo 5 kg do zrzucenia , i podkrecic sile o ile to mozliwe. I jeszcze jedno pewnie dosc glupie ale kto pyta nie [...]

[...] leżąc 3serie 10powt. - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10powt. - Pompki w podporze tyłem 10powt. Brzuch: - Skłony w leżeniu płasko (nogi uginają się do rytmu skłonów) 3 serie 20-25powt. - Skręty tułowia w leżeniu 3 serie 20powt. DRUGI DZIEŃ: Plecy (grzbiet): - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)4 serie [...]

Witam Do sprzedania mam Venoma 500/200 kupiłem go jako pierwszy silny spalacz ale się przeliczyłem. Pierwsza dawka, super pobudzenie, kolejne trzy nic nie odczuwałem na piąty dzień obudziłem się z dudniącym sercem a dziś w pracy prawie zszedłem, puls ogromny, pisk w uszach serce wyrywa się z klatki piersiowej, zimne spocone dłonie, ból głowy. Nie [...]