Siemka :) Mam 16lat i ćwiczę około roku. Trzymam się diety + suplementy. Oto moje fotki do oceny : Później porobię więcej fotek . Łapa : 38cm Klata : 105cm Udo : 55cm Łydka : 38cm Pas : 72cm Waga : 69kg ;/ Liczę na słowa krytyki jak i pochwały :)
[...] rok (siłownia zamknięta) a z nowym rokiem przyszła do mnie kontuzja. Póki co cały styczeń na L4 i zero siłowni, pozwolili mi jedynie biegać (czyli w moim wykonaniu czołgać się). Moje pytanie dotyczy dolegliwości, która łapała mnie już w trakcie ćwiczeń na siłowni, ale nie przywiązywałam do tego tak wielkiej uwagi jak teraz, gdy mogę tylko [...]
Witam,co o tym myslicie czy dziewczyny powinny chodzic na silownie?A jesli tak to jakie cwiczenia powinny wykonywac,bo przeciez na klate raczej nie bedzie wyciskac Pytam,bo ostatnio moja panienka zaskoczyla mnie pytajac czy moze isc na silownie i szczeze mowiac nie wiedzialem co powiedziec. Nie zebym byl jakims szowinista,ale wydaje mi sie ze dla [...]
The Ring Magazine został założony w 1922 roku przez Nata Fleischera. Pojawienie się pierwszego numer tego najbardziej prestiżowego magazynu bokserskiego na świecie datuje się na 22 lutego wyżej wspominanego roku. Ówczesne wydanie liczyło sobie 24 strony i kosztowało 20 centów, a na okładce znalazły się czarno-białe portrety słynnego promotora Texa [...]
mam 18 lat waze 77 kg kiedys cwiczylem ale nie regularnie przez 5 miesiecy a teraz cwicze regularnie 4 miesiace na masie to zdjecia jak wygladalem kiedys a teraz terazniejsze prosze o obiektywna ocene i co najbardziej poprawic :P z tematem nóg prosze sie wstrzymac ponieważ nie dawno zaczolem cwiczyc oktualnie na zdjeciach waga 80kg nie pisac do [...]
Właśnie jestem w trakcie oglądania dzisiejszych fotek (i konczenia 6 browara) i postanowiłem podzielic sie z wami krajobrazami ;) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-12 22:47:06 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-12 22:50:24
Pomóżcie mi proszę, bo już całkiem jestem zagubiona. Z tego co wyczytałam na tym i innych forach w trakcie diety niskowęglowodanowej zwiększa się rozpad tkanki tłuszczowej dzięki temu, że nie ma we krwi insuliny. Wolne kwasy tłuszczowe trafiają do wątroby, gdzie "przerabiane" są na tzw. ciała ketonowe, które stanowią w czasie tej diety główne [...]
Witam, nazywam się Arkadiusz Kozłowski. Jestem trenerem i dietetykiem sportowym jak również autorem książki „Budowanie ciała" i współautorem najlepszej jak do tej pory książki o dozwolonym wspomaganiu pt. „Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie". Właśnie już niedługo kończę pisanie trzeciej książki pt. „Kształtowanie ciała" Kompendium wiedzy [...]
[...] rozpisac plan na 6 tygodni, gdyz wtedy potrzebuje dobrej sylwetki. Chce położyć nacisk na brzuch. Do tej pory trenowałem bardzo standardowym Splitem, ale po 1. znudzil mi się, a po 2. służył on raczej przyrostowi masy. Próbowałem sam ułożyć trening ale ze względu na 1.-czas 6 tyg, po 2.-nigdy nie miałem planu typowo na rzezbe, 3. - arty sa [...]
[...] sztuki walki ok 2 m-scy, chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka razy na saune. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczy z brzucha(przerobić go w mięsnie najlepiej, ale to za pięknie brzmi) a przede wszystkim zrzucić te cycki. Czy połączenie Man scorch + monohydrat [...]
[...] TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na metce zakończył się jakoś w czerwcu albo koniec maja (65 tabsów) drugi skończony w listopadzie też metka ale to była pomyłka bo towar shit. 11. POZIOM BF%: 5 12. TENDENCJA DO [...]
[...] bylem non stop na nogach bez snu ( stad ta przerwa ze spalaczem). Piszę o tym po to bo mam bardzo ważne pytanie. Dziś odespałem sobie okolo 5 godzin ( to zbyt malo zeby się po tylu godzinach zregenerowac) po czym zazylem sobie znow na poltorej godziny przed treningiem spalacz. Podczas cwiczen czulem sie bardzo dobrze jednak okolo 5 [...]
Mam kilka pytań dla tych którzy się znają. 1. Czy da się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z [...]
[...] - Jajecznica z 3-4 jajek - Owoc Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Pół kostki sera białego - Jogurt mały truskawkowy Jak oceniacie moją dietę? Dodam, że odkąd ją stosuję czuję się o wiele lepiej niż jak przed laty trenowałem tylko na siłowni na masę. Na siłownie staram się chodzić rano o 11:00 wtedy zamieniam posiłki tzn. po śniadaniu jako drugi [...]
[...] brzuch i umięśnione plecy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kolana WADY POSTAWY: garbienie się, wystające łopatki ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]
PASTA!!! czas przygotowania-5 minut Dla znudzonych bezpłciowym serem bez smaku lub jedzeniem go na słodko podaje przepis na super pastę która napewno wam się spodoba. w domu mama od zawsze robiła pastę rybną ale ja troche zmieniłem przepis i teraz jest MEGA LOW CARB!!! Smakuje zayebiście a w przygotowaniu zajmuje 5 minut... Składniki makrela-100g. [...]
[...] przede wszystkim chciałbym prosić o wypowiedzi ludzi wykwalifikowanych którzy mają pojęcie o tym co piszą. Podchodzę do diety z całym swoim sercem ale ewentualne błędy mogą się trafić. a więc tak jak liczyłem zapotrzebowanie na kcal itd ułożyłem dietę została sprawdzona i nie było w niej nic rażącego ale kg wcale nie szły tak jak powinny albo [...]
[...] łaknienie -Zawiera probiotyki -Jedyny taki preparat dla kobiet na rynku New Form - zaprojektowany specjalnie dla kobiet chcących wymodelować swoją sylwetkę i pozbyć się tłuszczu zgromadzonego w uciążliwych miejscach. New Form firmy Scitec to wyjatkowe połączenie dietetycznego koktajlu proteinowego wraz z substancjami spalającymi [...]
[...] bilans azotowy, wspomaga budowę masy mięśniowej oraz pozwala na przeprowadzenie skuteczniejszej syntezy białek mięśniowych. Posiada właściwości antykataboliczne i przyczynia się do poprawy regeneracji tkanek. NUTREND L-Glutamin Tabs powoduje wzrost nawodnienia komórek mięsniowych, a także zwiększać może aktywność takich hormonów jak np hormon [...]
16latek do oceny :)
