Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym użytkownikiem, pojawiłem się na forum w celu zdobycia trochę doświadczenia z zakresu siłowni, ćwiczeń oraz diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu od ok.2.5 miesiąca. Niedawno zacząłem trochę czytać na temat treningów itd. Wiem już, że do osiągnięcia celu potrzebna jest odpowiednia dieta, tak więc postanowiłem taką ułożyć. [...]
[...] sylwetki. Mam już małe doświadczenie w tym sporcie. Rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze da się zgrać co do treningu ( raz ja raz on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka [...]
Cześć, Trenuję na siłowni od sierpnia. Było to mój powrót do uprawiania sportu po rozstaniu z kobietą, która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę [...]
witam zaczne od siebie . Mam 22 lata i postanowilem ze pojde na studia konkretnie na AWF :D pewnie sie niedostane ale sprobowac czemu nie ... i tu problem 1 egzaminy coprawda sport jest mi nieobcy ale przeciez to zamalo przydal by mi sie pozadny plan treningowy ktory przygotuje mnie do kazdego egzaminow : plywanie dystans 50 m skok w dal z [...]
[...] Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja waga podczas kuracji - waga ciągle skacze i raz ważę wiecej, raz mniej, aktualnie jw.). Trochę mnie to martwi, czy [...]
WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
[...] treningiem na siłowni. Na siłownie zacząłem chodzić od lutego. Rozpocząłem od FBW ważąc 69kg. Po miesiącu kiedy trochę siły przybyło zacząłem split. Co 6 tygodni staram się zmieniać trening pod kątem ćwiczeń ilości serii i powtórzeń. Od początku treningu biorę Carbo BX, w kwietniu zdecydowałem się na Krush 4. Alkohol podczas brania Krush4 [...]
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna (zaniedbanie z uzywaniem codziennym) uni liver gainer ilość dni wolnych od kreatyny: kończe cykl choc szczerze dokladnie tego nie pilnowalem przewidziane finanse na cykl: 700 PLN uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy - przerwa - 6 miesiecy - przerwa - aktualnie 2 miesiące
Witam. Forum śledzę nieregularnie od kilku lat. Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca [...]
[...] i najważniejsze zbudować jakąś podstawę mięśni aby w przyszłości przejść na mocniejsze treningi aby jak najwięcej cm przybyło ;) Dodam że tłuszcz w większości znajduje się na brzuchu. Jeżeli będzie to konieczne dodam zdjęcia . Plan na PON/ŚR/PT 0. Rozgrzewka -rowerek 5 minut -skib A 1minuta -skib B 1 minuta -rozciąganie 5mint -krążenia [...]
[...] niewiele znalazłem. Prosiłbym o produkty, których spożywanie mogłoby przyśpieszyć przemianę materii. Chociaż linki do stron gidze mógłbym znaleźdź takowe produkty. Jem mało dziennie (brak czasu, szkoła itp.) i boje się aby moja przemiana materi nie pogorszyła się. Bardzo proszę i dziękuje wszystkim, którzy zainteresuja się tematem. NEMEZIS
[...] autor: erminho 3. http://www.sfd.pl/temat225000/ - Sport Polski,Europejski i Amerykański, autor: pehr ling 4. http://www.sfd.pl/temat221669/ - Jak powinien odżywiać się piłkarz, autor: bodymaker 5. http://www.sfd.pl/temat221451/ - Mięśnie, które pracują przy rzucie oszczepem, autor: oszczepnik 6. http://www.sfd.pl/temat224688/ - Trochę o [...]
Siema chłopaki. Dostałem info, że została wstrzymana produkcja prolki z Jelfy. Ma to związek z przegraną ostatnio sprawą w sądzie tego koncernu. Sytuacja się pogorszyła, bo od jakiegoś czasu nie ma na rynku omki i najgorsze jest to, że nie wiadomo kiedy będzie. O mecie już nie wspominam, bo nie ma jej od paru miesięcy. Chyba każdy się domyśla, że [...]
Z racji tego,że pojawiać się zaczyna kilku znaFców,którzy mówią,że należy trenować na dużych ciężarach w boksie postanowiłem pokazać jak wygląda trening siłowy do boksu.Bo mnie krew zalewa. Szybkość/Siła/Wytrzymałość http://www.youtube.com/watch?v=NUFaQT6Borg http://www.youtube.com/watch?v=-hIoKQRq6lE&feature=related [...]
[...] nie tak jak moich chudych rąk -.- ) Mam niejakie doświadczenie z siłownią, ćwiczyłem trochę z bratem, technikę mam raczej poprawną. Chciałbym przybrać na masie, zbudować się do wakacji (oczywiście nie zamierzam kończyć tylko na tym). Prosiłbym o ocenę tego planu, ćwiczę nim 2 tydzień. Ćwiczę w domu, więc niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie [...]
[...] informacji ale często są one sprzeczne ze sobą więc wolę sam zapytać. Pod koniec poprzedniego roku zacząłem ćwiczyć - program p90x + suplementacja białko i BCAA. Ćwiczyło się dobrze efekty były jednak musiałem zrobić przerwę. Teraz, po pół roku wracam do ćwiczeń i potrzebuję przygotować się do egzaminu sprawnościowego w ok. 3 m-ce. Trochę [...]
Uwaga. Napisałbym że jest to pytanie ale nie dokonca. Otóz ostatnio na corocznych podstawowych badaniach krwi ktore robie mam podwyzszony cholesterol. Pol biedy zeby to był tylko HDL. Ale podwyzszone są wszystkie, dokladnie wyglada to tak - Cholesterol całkowity 6,36 mmol/l normy 3-5 mmol/l cholesterol HDL 1,52 mmol/l [...]
[...] granicą, teraz już wróciłem do swojego miasteczka i postanowiłem zrobić siłownię w pokoju. Poprzednio leciałem redukcję i poszło z 95kg do 72kg. Minęło trochę czasu, zalałem się spowrotem i na wadze jest 95kg :) Wiek: 27 Wzrost: 180 Waga: 95kg Dostępny sprzęt: Ławka Sztanga 180cm Sztanga Łamana Sztangielki Gumy Treningowe Wyciąg górny/dolny [...]
[...] dorosłych ludzi na świecie - wynika z badań opublikowanych w piśmie Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego. Wnioski te pochodzą z trwających od 16 lat badań prawie 84 tysięcy kobiet z 11 stanów USA. W ich trakcie u niemal 4 proc. jego uczestniczek (3,2 tys. kobiet) rozwinęła się cukrzyca. Badane określały ilość i częstotliwość zjadania [...]
KONKURS - WYNIKI, ROZDANIE NAGRÓD
