[...] -worek bokserski(samoróbka) -100 kg obciążeń -hantle regulowane -hantle stałe(5kg) a teraz troche o mnie: wiek: 16lat wzrost; 185cm waga: 85 kg staż na siłowni: od 3 miesięcy regularne treningi,i rok temu 2 miesiące na siłowni Ćwicze 3 razy w tygodniu,ale do tego trzeba doliczyć 4 razy w tygodniu w-f, i dwa razy w tygodniu 1h gry w piłke [...]
[...] to że jestem praworęczny a mam bodajże 2-krotnie silniejszą lewą rękę jest normalne? i czy może mi przynieść jakieś kłopoty w przyszłości w życiu codziennym? także chciałbym się dowiedzieć jakby wyrównać poziom siły w oby dwu rękach jak i obwód bicepsa... 3. Jeśli chciał bym zwiększyć masę to czy nie obeszło by się bez odżywek? i czy mogą one [...]
[...] 4/5. Dojdę do 8/10 powtórzeń to wrzucę na hantla 20 kg (ich max waga) i znowu od 4 zaczne. 2 minuty między seriami. Kolejne ćwiczenie, podciągam hantle do siebe pochylając się prostopadle nad ziemia ( na grzbiet). 4 serie po 10 powtórzeń. Następnie 3 serie rozpiętki leżąc na ziemi (chyba tak to się nazywa:D) leze i wyciskam w ten sposob zeby [...]
[...] zakładałem go kilka lat temu i często były nieporozumienia związane ze starzem w przypadku gdy wrzucałem aktualne zdj. Chcę wrzucić kilka Zdj więc prosze nie wypowiadać się dopuki nie skończę. Zdjęcia będą w różnej jakości. Wszystko będe po koleji starał się opisywać - z jakiego okresu mniej więcej, jakie osiągi.. Swoją przygode zacząłem [...]
Witam... Od dłuższego czasu męczę się z problemami żołądkwymi - cokolwiek nie zjem mam gazy, biegunki, wydęty żołądek 24h/d, ucisk w żołądku i przelewanie/burczenie... Opisywałem już ten problem kiedys i prosiłem Was o porady ale niestety póki co nie udało mi sie rozwiązać problemu ... Zrobilem gastroskopie,kolonskopie, badanie na bakterie, usg, [...]
[...] wykazuje zauważalne efekty anaboliczne ze słabszymi efektami androgenicznymi. Mimo, że wiele kobiet używa nandrolonów, powinny go unikać. Efekty androgeniczne mogą się pojawić u kobiet podczas stosowania nandrolonów, szczególnie jeśli ich poziom we krwi wzrośnie zbyt szybko w trakcie używania długo działającego leku. Durabolin jest dla [...]
[...] i w procesach anabolicznych. Natomiast miks białek serwatkowych (koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki) dostarcza wysokowartościowego budulca. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Składniki: 70,1% kompleks węglowodanów (hydrolizowana skrobia kukurydziana, maltodekstryny, woskowa skrobia kukurydziana - waxy maize, [...]
[...] pytanie kieruje tutaj. 1. W planie B pierwsze ćwiczenie : „SKOS" - wie ktoś co może ono oznaczać. Przychodzi mi tylko wyciskanie sztangi na skosie. 2. Z racji tego że chce się pozbyć brzuszka wprowadzam aeroby ( miałem operacje i nie mogę przeciążać zbytnio lewego kolana chociaż powoli „dochodzą do siebie" i lekarz zalecił mi jeżdżenie na [...]
Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce: 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki: 4 serie (12,10,8,6) Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz w siedzie: 3 serie (12,8,6) Wyciskanie francuskie sztagngielki w leżeniu: 3 serie (12,10,6) Środa: Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie: 4 serie (12,10,8,6) Podciąganie sztangi w opadzie: 4 [...]
Chcialem zapytac co sadzicie o moim sposobie odzywiania. Otoz jestem typowym Ekto czyli jesli jem normalnie, nie zmuszajac sie i nie patrzac na ilosci posilkow to chudne. Od kilku lat probuje ulozyc diete, dzieki ktorej bede powoli przybieral na wadze gatunkowym miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]
[...] kukurydzianymi lub pierś kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : - Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nie jadam chleba, słodyczy, nie pijam soków i staram się ostatnio stopniowo przejść na dietę wysokobiałkową Stan zdrowia: OK :D czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chemiczna składników. Nie wolno używać cukru ani soli, nawet śladowo. Dieta jest rygorystyczna , ale- do wykonania. To tylko trzy dni! Kto przez trzy dni nie potrafi wyrzec się tego czy owego, aby zrzucić 5 kg? Po diecie należy zrobić dziesięciodniową przerwę i można ją powtórzyć, zrzucając dalsze 5 kg. Ale na tym koniec! Dobrze byłoby na stałe [...]
Witam Jestem w trzecim tygodniu brania T3 w dawce 50mcg/ed, chcę jeszcze tak pociągnąć około 5-6 tygodni aż do całkowitego wycięcia. Mój temat i wątpliwości pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro [...]
[...] deka nandro + test enat 6 mies w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2 9. CEL CYKLU: masa lub rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa od 3 miesięcy enat 250mg e5d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] z 5lat wstecz) i tak sobie chudnę ze 106kg mam już 92kg. Postanowiłem ułożyć jakiś plan treningowy i tu prośba o pomoc chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony wypowiedział się co mógłbym w nim zmienic. Podzieliłem trening na A oraz B Trening A: Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 5kg Wiosłowanie sztangą 15/12/10/8 w każdej [...]
Witam Forumowiczów. HISTORIA Wiele razy próbowałem się odchudzić – zredukować ale zawsze kończyło się to tak samo. Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam [...]
Mam nastepujacy problem: od 25.12 zeszlego roku czuje w okolicach prawej pachwiny okresowy lekkie bol. Zaczelo sie bez wyraznej przyczyny, chyba, ze od pelnego brzucha-swieta. Nie pojawila mi sie zadna grodka, bolwa, zadnego widocznego objawu przepukliny pachwinowej.Od tego czasu nie trenuje. Dolegliwosc nie przechodzila i poszedlem do lekarza. U [...]
Witam Podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). Już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. Martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo [...]
Witam. Zacząłem się redukować od końcówki września, tj. próbowałem, ale zawsze coś słodkiego wpadło, a jak już wpadło to grubo przekraczałem bilans kaloryczny%-) (dokładnie nie wiem o ile bo nie liczyłem wtedy tego tak dokładnie). Co prawda obciąłem trochę ilość spożywanych węgli, waga mi spadła o 5 kg (zacząłem się redukować po cyklu na [...]
PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE o dieta ciąg dalszy problemów - help
