[...] to żywa legenda z ośmioma tytułami Mr. Olympia na swoim koncie. Po zakończeniu kariery widział i oceniał przychodzące talenty w kulturystyce. Jest świadkiem zmieniających się trendów w kulturystyce i bacznym obserwatorem. W niedawnym filmie na YouTube Coleman wymienił dwóch kulturystów obecnego pokolenia jako swoich ulubionych. Są nimi Derek [...]
Sala treningowa to nie tylko miejsce, gdzie spotykają się sympatycy wyrzeźbionych sylwetek, to również miejsce pracy wielu fizjoterapeutów, zwłaszcza tych, którzy prowadzą treningi personalne. Trening na siłowni, odpowiednio dostosowany do potrzeb i możliwości pacjenta, pozwala na pracę nad przywróceniem wielu funkcji układu ruchu. Pamiętaj, że [...]
[...] biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, kortyzolu, rozpad mięśni, pojawienie się krwi i białka w moczu, uszkodzeń serca itd. Pozostałe kwestie się zazębiają, zaburzenia hormonalne mają wpływ na regenerację po treningu oporowym, a mechaniczne urazy i [...]
Opisane ćwiczenie jest wariantem „scyzoryka”, a więc lokuje się wysoko w rankingu najlepszych dla mięśni brzucha. Niemniej warto pamiętać, iż nadmierna praca mięśni prostych nie sprzyja budowaniu estetycznej sylwetki, szczególnie jeśli używamy coraz większego obciążenia roboczego (progresja). Te grupy mięśniowe też mogą przerosnąć, co nie sprzyja [...]
[...] w dwóch ostatnich konkurencjach i wygrał zawody, pokazując swoją ogromną siłę i wolę walki. Podczas wieloletniej kariery Shaw nie jeden raz doznał zerwania mięśna, więc udał się do zaufanego specjalisty z Arizony, który wcześniej pomagał mu zmagać się z kontuzjami. Po przybyciu do kliniki Brian Shaw wykonał badanie krwi, które wymagało pobrania [...]
[...] cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. Źródła: The [...]
[...] części Indonezji. Mają słodki, lekko gorzki smak i są bardzo aromatyczne. Goździki są powszechnie używane jako przyprawa do gotowania oraz pieczenia i zwykle kojarzą nam się z okresem jesienno-zimowym. Podsumowanie Goździki i produkty z goździkami mogą stanowić cenne wsparcie dla zdrowia, oferując szereg korzyści, zarówno dla fizycznego, [...]
[...] niezależnie od jego trybu. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach występuje w dwóch głównych formach: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol). Czego się dowiesz czytając ten artykuł? Strategie dawkowania Badania nad optymalnymi schematami suplementacji witaminy D dla sportowców nie przyniosły jeszcze jednoznacznych [...]
[...] błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo słabym pomysłem są produkty w rodzaju pizzy czy hamburgerów, które nie tylko są energetyczną [...]
Każdy z nas pewnie spotkał się z sytuacją, w której znajduje opakowanie witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? [...]
[...] Jima Maniona to prestiżowe wydarzenie, które od lat przyciąga uwagę fanów kulturystyki. Wyczekiwany występ gościnny największych zawodników na Pittsburgh Pro 2024 odbędzie się już wkrótce w dniach 10–11 maja. W niedawnym poście na Instagramie Derek Lunsford podzielił się wyglądem swojej sylwetki. W 2023 roku Lunsford zabłysnął, pokonując [...]
[...] aminokwasów, jak i związków o działaniu prozdrowotnym. Dodatek białka sojowego i ogólne zwiększenie udziału białka w diecie można rekomendować również osobą odchudzającym się. Rozwiązanie takie korzystnie wpływa na tempo metabolizmu, pozwala chronić tkankę mięśniową przed rozpadem i tym samym zachować jędrność sylwetki. O czym należy [...]
[...] sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, odkrycie dotyczące różeńca górskiego wskazuje na możliwą poprawę zdolności do dalszego wykonywania treningów, pomimo pojawiającego się zmęczenia. Ciekawe badanie łączące zdolności różeńca górskiego do poprawy działania układu nerwowego oraz wytrzymałości sportowców, wykonali badacze na grupie [...]
Trening na siłowni zazwyczaj kojarzy się nam ze sporym obciążeniem, gdyż jak wskazuje sama nazwa, trening ten powinien angażować siłę mięśniową, jak i w pewnym stopniu wprowadzać progresję obciążenia. Jednak często osoby trenujące na siłowniach domowych mają ograniczone możliwości sprzętowe, które sprawiają, że wykorzystują oni dużo mniejszy [...]
[...] sprawia, że organizm osoby trenującej wykazuje znaczne zapotrzebowanie na witaminy. Jest to bezpośrednio powiązane z tym, że osoba po ciężkim wysiłku musi koniecznie się zregenerować. Proces ten pozwala na utrzymywanie homeostazy ciała i podejmowanie regularnych wysiłków. Witamina C Obecnie jest moda na objadanie się witaminą C, jednak [...]
Przeważnie mówi się, że mężczyzna, dopóki nie umiera z bólu, to nie wybierze się do lekarza wykonać podstawowych badań, kontrolnych czy w celu diagnozy zaistniałej dolegliwości. Jednak obecne trendy, które dążą do podniesienia świadomości dbania o zdrowie fizyczne, sprawiają, że mężczyźni coraz częściej interesują się kwestią własnego zdrowia, jak [...]
[...] ćwiczenie to pomoże w uniesieniu nieco kobiecych piersi https://www.youtube.com/watch?v=0gPt--vcoW4 Drugim ćwiczeniem są klasyczne pompki. Z początku będą wydawały nam się strasznie trudne i ciężkie. Dlatego wykonując je, zwiększymy swoją koordynację, siłę oraz wytrzymałość. https://www.youtube.com/watch?v=X1UkiqWD4Sc Trzecim ćwiczeniem są [...]
Pojawienie się napoju izotonicznego na rynku zrobiło małą rewolucję w segmencie napojów sportowych. Produkt ten był ochoczo reklamowany jako sposób na efektywniejsze nawodnienie niż klasyczna woda. Co takiego zawiera w sobie izotonik, że jego skuteczność nawodnienia organizmu jest dużo wyższa niż przez pozostałe napoje?
[...] technika treningowa ma kluczowe znaczenie dla rozwoju sylwetki, korzysta z pomocy trenera personalnego. Jest to odpowiednia droga ku temu, aby w szybki sposób wyuczyć się prawidłowych wzorców ruchowych, które mamy za zadanie wykorzystać podczas wysiłku. Jednocześnie jednak zauważyć można, że wiedza poszczególnych trenerów jest mocno [...]
[...] czy nawet rzeczy, których używamy, mają na nas toksyczny wpływ. Ksenoestrogeny Pierwszą grupą są ksenoestrogeny - substancje, które imitują w działaniu estrogeny. W czym się znajdują? Między innymi w BPA - chemicznym składniku obecnym w większości plastikowych butelek, pudełek, pojemników, paragonach z kas fiskalnych itd. Przedostaje się on [...]
