się

[...] w wyglądzie. Silny i skuteczny preparat witaminowo-mineralny Medivin Multivitamin zawiera wszystkie najważniejsze witaminy i minerały, z których niedoborem może borykać się organizm sportowca. Zalecane dawkowanie Przyjmować zawartość 1 saszetki raz dziennie, wraz z posiłkiem.  Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Medivin Multivitamin [...]

Witam, otwieram Emilowi (120) dziennik. Prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. Ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze względu na poboczne cele/otłuszczenie. W dt więcej białka niż w dnt, poprawiamy przede wszystkim rozkład [...]

Czyli nierówna walka ze swoim ciałem :) Po 27 latach postanowiłem w końcu zabrać się za swoje cielsko, co by chociaż sylwetką przypominać człowieka. Z siłownią (a w zasadzie jakimkolwiek aktywnym trybem życia) miałem do czynienia tyle, co naczytałem się i nasłuchałem. Ale... Zacznijmy od suchych faktów: wiek – 27 lat wzrost – 178cm waga – 93kg [...]

Interesuje mnie jakich używacie płetw do pływania i nurkowania. Mam na mysli przede wszystkim nurkowanie na bezdechu, ewentualnie rekreacyjne pływanie . Nie chodzi mi o profesjonalny sprzętu do nurkowania z akwalungiem, a raczej o cos tanszego, "rekreacyjnego". Oczywiscie prezentujcie caly sprzet jaki macie. Zastanawiam sie wlasnie nad kupnem [...]

[...] gwiazdy porno Jenny Jameson. Zadłużony bokser uznał ,że to właściwie w jego stylu, i z ochotą podjoł sie nowego wyzwania. Pedro Fernandez amerykański dziennikarz zajmujący się boksem, wierz że Tyson, któego w 1992r. skazano na 6lat więzienia za gwałt, ma szanse odnieść wielki sukces w branży porno. A to dlatego, że...został bardzo hojnie [...]

Witam, zakładam temat iż chciałbym sie dowiedzieć od osób któreg coś na ten temat wiedzą, chodzi mi dokładnie o: Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/ jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 1. Jest okej dla "wojownika"? 2. Jak taki trening na siłę dynamiczną może się przełożyć na walkę? Mocniejsze uderzenie? Szybsze? 3. Jak długo można stosować taki plan? 4. Trenowałem wcześniej kulturystycznie, ale niektóre ćwiczenia z w/w będę [...]

[...] miejsc w grupach o trzecie. Organizatorzy podali, że mają wystartować Polacy, Ale że nasz czołowy zawodnik w tej federacji Robert Szczepanski ma kontuzję to zawody odbywają się bez naszego udziału. -------------------------------------------------------------- Jak widac Polska nie startuje. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-23 16:01:47

[...] imprezy ? z tego co wiem podwyższa też hormon wzrostu ale nie o to chodzi.. jak wiemy koksy też czasem lubią poimprezować wyskoczyć na balety od czasu do czasu i tu pojawia się problem zwłaszcza jak jest się na cyklu.. wiadomo alko dla kulturystów nie idzie w parze, spadki, odwadnianie itp do tego na następny dzień z*** kac fizyczny i moralny, [...]

[...] temat z zapytaniem do osób cierpiących na migrenę. Chcesz wnieść bezsensowną odpowiedź? Nie komentuj proszę. Więc tak zacznę od przedstawienia, mam 22 lata z migreną zmagam się od podstawówki gdzie na początku "neurologowie" nie potrafili zdiagnozować co mi dolega, więc kilka razy odwiedziłem szpital. Ostatnim razem trafiłem na odpowiedniego [...]

[...] 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście czytałem że Michael Jordan się rozciągał i potem sporo urósł. Dlatego zwracam się do Was z prośbą abyście udzielili mi kilku pytań: 1)Czy ćwiczenia rozciągające (które znalazłem na forum ale nie [...]

W 2004r Fitness Authority wprowadzilo na rynek kre-alkalyn oto kilka opini ludzi ktorzy ponoc znaja sie na rzeczy! Rok 2004 wypowiedzi: Ambroziak (Specjalista Olimp): "Przede wszystkim to nie nowość, tylko "odgrzewany kotlet" sprzed dwóch lat." http://www.sfd.pl/temat161518/ "...Sprawa Krealkalinu została już obśmiana w Stanach jakieś 2 lata [...]

Czesc! To mój 1-szy post na forum ;p Trenowalem przez jakis czas na silce (nie pameitam ile ale nie dluzej niż z pol roku) i przestalem cwiczyc gdy zaczely się wakacje i teraz chce spowrotem zaczac cwiczyc.Najpierw stosowac będę trening ACT (tak mi doradzili) trening ACT który na sfd znalazlem: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. Jednak [...]

Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]

[...] rodzaje armageddonów, oba poruszają te same grupy mięśniowe, ale z nieco innym naciskiem na ich poszczególne części. *MC robimy tylko w drugim armageddonie by nie nabawić się kontuzji prostowników. *nie ćwiczymy oddzielnie tricepsów ani całych barków, namęczą się wystarczająco przy armageddonach. *co do bocznych aktonów barków... przód [...]

[...] 31 sierpnia w Warszawie kurs dla instruktorów Gymstick, jednej z najbardziej efektywnych form aktywności ruchowej. W szkoleniu mogą wziąć udział nie tylko osoby zajmujące się dotychczas sportem, ale również wszyscy zainteresowani rekreacją i prowadzeniem zajęć wśród społeczności lokalnych. Gymstick to niezwykle wszechstronny i skuteczny [...]

Witam serdecznie! Mam spory problem, który powiększa sie z kazdym dniem gdy pytam o rade kazdej kolejnej osoby. Kazdy mowi cos innego czując się ekspertem w tej dziedzinie, a i na forach jest równie napisane. Chodzi o posiłki bialkowe. Nie interesują mnie one ogólnie ale w stosunku do mojej sytuacji:) Chcę schudnąć ok 5 kg. Mam 167 cm wzrostu i [...]

[...] NAS od NICH jest siła i przede wszystkim to że kiedyś dostaliśmy w du** od życia i chcemy je za wszelką cenę polepszyć - czyż nie jest tak ??? / oczywiście można się zakłamywać że : nieeee no gdzieesz JA ?? Byc może się mylę, lecz wg. MNIE jest to znaczący bodziec do 'walki' na siłowni. INNYCH cech**ę wiele rzeczy odnośnie siłowni [...]

[...] informacje nie moge sie połapac, wiec jo korekte tego tez prosze :) z góry dzieki. a o to plan: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii [...]