Witam.Ostatnio chodziłem sobie po stronach o le parkour i znalazłem opis ciekawej ewolucji.Mianowicie nazywa się ona aerial.Opis jest następujący: 1)Wymagania co do aeriala: gwiazda / gwiazda na jednej ręce (trick w tutorialu wykonywany jest na lewą stronę) Ok.więc zaczynamy.....stajemy z nogami rozstawionymi na szerokość barków ....(fot.1) [...]
[...] wynająłeś byłego brazylijskiego mistrza olimpijskiego w boksie, Luis'a Dórea? Vitor: Dórea to doświadczony trening, jest dostępny i wierzy we mnie. Pozatym jest sprawdza się w narożniku a ja kogoś takiego potrzebowałem. Odwala kawał dobrej roboty z braćmi Nogueira. Tatame: Po Twojej porażce podczas pierwszej rundy PRIDE GP MW 2005 [...]
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 4 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
Witam, przymierzam się do zrzucenia trochę kilo, głównie ze względów zdrowotnych. Płęć męska, 23 lata, 186 cm wzrostu, 118 kg wagi, zdecydowanie otyłość brzuszna, bo brzuch trochę wielki w porównaniu do reszty ciała. Największy problem polega na tym, że nie do końca wiem jak się za to zabrać, bo mam bardzo nieregularny tryb życia. Pracę mam taką, [...]
[...] Biorą wszyscy od słabych srodków po najmocniejsze lekarstwa typu EPO, GH. Biorą wszyscy najlepsi.. Zeby wygrywać wyścigi trzeba brać , ja chcę chociaż spróbować utrzymywać się z tego sportu. Przejdę teraz może do sedna sprawy. Testosteron dobrze działa dla kolarzy..Wielu mówi ,że stanowcze NIE! Bo pompuje nogi. Bzdura znam wiele kolarskich [...]
[...] laty chodziłem codziennie na pływalnie i przepływałem każdego dnia dystans 4km w +/- 2h - pływając w tym 1500 i 1000 ciągiem, resztą były ćwiczenia. Pozwolę sobie posłużyć się pytaniami zaczerpniętymi z tematu http://www.sfd.pl/TRENING_P%C5%81YWACKI-t161863.html które pozwolą doprecyzować mój cel i określić "problemy" :) 1.Ile razy w tygodniu [...]
[...] ale przed rozpoczęciem cykly wynik w wyciskaniu to coś koło 105kg. Po zakończeniu 4 tygodni całkiem jestem zadowolony, 7 kilo zrobione, co prawda trzeba nad brzuchem popracować, ale to się zrobi. Diete trzyma mi się elegancko, także dobrze jest, siła powoli rośnie, masa też b. ładnie, dymać też sie chce pierwsza klasa także środki rewelacja.
[...] nie brałem - wszystko od poniedziałku idzie) Założenia to będzie przyrost masy mięsniowej z jednoczesnym spaleniem tłuszczu (jestem względnie początkującym więc uda mi się) Co do diety to wyliczone zapotrzebowanie na kcal to jest 3550kcal. Posiadam dietę: Białko: 848kcal Węgle: 1726kcal Tłuszcze: 1332kcal I mój plan treningowy do oceny.. [...]
[...] ich objętości - co jest sygnałem anabolicznym dla ustroju. Preparat ten stymuluje również efektywniejsze spalanie tłuszczu oraz skraca czas potrzebny do zregenerowania się mięśni po wysiłku. Skład: Mikronizowany monohydrat kreatyny CREAPURE, stearynian magnezu - substancja uzupełniająca. Dawkowanie: 8-10g dziennie, podzielone na 2 rowne [...]
[...] za złe... ----- Witam wszystkich sportowców! Z przyjemnością informuję, iż od przyszłego miesiąca (1'ego kwietnia) zaczniemy nagradzać aktywnych użytkowników dzielących się swoim doświadczeniem z innymi forumowiczami! Pierwszego kwietnia wygenerujemy listę osób, które otrzymały w marcu najwięcej sogów i pięć pierwszych pozycji ocenimy pod [...]
[...] Sałatka z sałaty, pomidora, jaja Wartość energetyczna: 1419 kcal W: 41% B: 27% T: 32% Błonnik: 35,2g (??) Piję 1,5 litra niesłodzonych napojów. Po pierwszym tygodniu waga się nie zmieniła (64), aktualnie kończę drugi i ważę równo 63. Mamie obiecano schudnięcie 2 kg (i zapowiada się, że tak właśnie będzie), poza tym ona pije jeszcze jakieś [...]
[...] wiadomo jakie mamy czasy %-) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3x w tyg pole dance 1x trening siłowy personalny (skupiamy się na dole) do tego jakieś dodatkowe aktywności nazwijmy ogólnotaneczne Teraz stwierdzam, że ciężko mi podsumować co ja w ogóle robię, bo każdy tydzień jest trochę inny. [...]
cwicze od okolo roku....wczesniej cwiczylem tez ale wszystko poszlo w las gy wyjechalem do usa i mialem 2 i pol roku przerwy...ale wrocilem(szkoda tylko ze nie do Polski) Oto moj program: Pon.- klatka+triceps+biceps klatka: wyciskanie plaskie sztangi 4s po 8powt i jedna 95%maxa ile dam rady wyciskanie skos hantelek serie j.w sciaganie wyciagu na [...]
Witam. Nazywam się Michał Ruchlewicz i pochodzę z Krakowa.Moja pasja do siłowni zaczęła się w 2007 roku, ważyłem w tedy 101 kg i bardzo źle się czułem we własnym ciele , marzyła mi się sylwetka sportowca , gdzie w końcu będę mógł się pokazać na plaży czy na basenie.W tamtych czasach nie było takiego SZAŁU na punkcie bycia fit,diet, rożne [...]
W czasie walki musisz opanować nerwy. Jeżeli wiesz, że walka jest nieunikniona, atakuj z zaskoczenia, kiedy przeciwnik się najmniej tego spodziewa, np. spoglądając gdzieś w bok i z nienacka zadać cios. Jeżeli masz hamulec psychiczny przed zrobieniem krzywdy drugiemu człowiekowi wyobraź sobie, że masz przed sobą worek treningowy lub manekina. [...]
Hej! Znalazłam się tutaj z powodów jak każdy , chce schudnąc! ponieważ ostatnio NA PEWNO niestety przytyłam z pare kg :( jakies pare miesiecy temu, chyba luty/marzec schudłam chyba ok 10 kg nie stosujac diety tylko po prostu nie jedząc, jadłam na poczatku 1000 kalorii az spadło do 300. Dosyc duzo udało ytrzymac mi sie wagę ale przez ostatnie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rowerek stacjonarny + wycieczki rowerowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa, rowerek stac. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam, jakies dwa lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa [...]
[...] prawdopodobnie lekami przeciw astmie i alergii oraz zastrzykami wykorzystanymi w leczeniu zapaleń oskrzeli płuc itp.Byłem dzieciakiem wtedy coś się porobiło tak że teraz ma dość poważne problemy. Dodatkowo mam trochę zbędnej wagi dość mocno zatłuszczony - szczególnie klatka piersiowa i brzuch. Z lekarzami nie moge [...]
[...] - Ławeczka w zestawie posiada możliwość zamontowania dodatkowego osprzętu. W moim przypadku byłby to modlitewnik. Martwię się, że modlitewnik nie będzie stabilny w połączeniu z ławką. Poza tym ławka nie posiada skosu ujemnego w przeciwieństwie do ławeczki zaprezentowanej powyżej( wnioskuję to z [...]
TEST sucha masa : dsdamian
