się

[...] min. obrońca tytułu z poprzedniego roku Tomasz Jafernik,srebrny medalista Szymon Łada oraz zdobywca brązowego krążka z 2011 roku Jakub Potocki.Cała trójka pokazała się podczas świetnej formy lecz Essa przy wzroście 170 cm i wadze 117 kg pokazał gęste, suche i ziarniste mięśnie o wspaniałych kształtach. Sędziowie nie mogli go zignorować [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Jedyne diety, które stosowałam to "mż". Jakieś 4 lata temu udało mi się zrzucić z 74 kg do 61 kg. Wtedy waga stanęła i mimo treningów i diety nie chciała pójść niżej. Przez ostatnie lata waga szła średnio o 3kg rocznie do góry. [...]

[...] nowym userem na SFD. Z siłką mam do czynienia amatorsko, ćwiczę, bo ćwiczę w domu. W wakacje zeszłego roku 2009, zacząłem zabawę z ćwiczeniami bo wcześniej można powiedzieć się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać ważyłem 62 kg jak [...]

Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

...i układać plan odchudzania, więc proszę o pomoc. Posiłkując się waszym naszpikowanym wiedzą forum schudłam 3 lata temu 16 kilo i było fajnie. Niestety większość info uleciała mi z głowy, zresztą pewnie i tak robiłam niektóre rzeczy z dietą źle, więc postanowiłam poczytać forum jeszcze raz. Ogrom informacji przyprawia mnie o ból głowy, a [...]

A wiec moja sprawa wygląda nastepująco, jestem w 5 dni brania mety bałkanskiej (10mg) zanim zdecydowałem sie na cykl, sięgałem po opinie u ludzi z którymi trenuje, jak i spedziłem troche czasu na internecie czytając różne rózniste artykłuły na temat tych tabsow po rozmowach ludzi z którymi spotkałem sie realnie przeważnie wszyscy mi odmawali [...]

Wkleję kilka moich ulubionych :D http://www.mentalzero.com/Good-Russian-Fight-Ends-Very-Quickly-and-Bloody-595.html całkiem dobrze go do parteru sprowadził, i widać ze 2 nie wiedział jak tam działać :D ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek trochę resztę wyprzedza (np. kupując spodnie- jak się zapnę w brzuchu, że nic nie wystaje to w nogach luźne, jak w nogach obcisłe, to brzuch wystaje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, choć i tak najbardziej [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem, raczej norma, włosy nie lecą, owłosiony na ciele też nie jestem :-) choć na pierwszym cyklu wkręcałem sobie na głowę że włosy mi lecą jak się dużo o tym naczytałem :-D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klatka: 152,5 -martwy ciąg: nie robię na maksa - dawna kontuzja pleców przez [...]

Witam, Jest czas kiedy ogolnie o siebie nie dbamy, potem przychodzi moment kiedy pojawia sie mysl "trzeba sie za siebie wziasc", a po jakims czasie przychodzi punkt krytyczny kiedy podejmowane wysilki nie przynosza oczekiwanych rezultatow. Wiele osob tak ma, w takim momencie jestem tez i ja. I albo w takim momencie mowi sie "no to czesc", albo [...]

Witam wszystkich zapalonych body-builderów! ;) Mam 20 lat. trenuje troche amatorsko już od prawie 2 lat. Jestem na tym forum od niedawna. Strasznie mi się podoba. To chyba najlepsze forum tematyczne w Polsce!(''); Chciałbym zadać wam pare pytań, które nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) [...]

[...] na tę partię mięśni. Zależnie od okresu treningowego oraz dyspozycji dnia wykonuję 2 - 4 ćwiczeń w kilku seriach. Oto one. SKŁONY NA ŁAWCE W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Kładziemy się głową w dół na ławce skośnej. Nogi ugięte w kolanach, stopy zaparte o drążek ławki, dłonie za głową. Z tej pozycji unosimy tułów w górę. Pierwsza do góry unosi się głowa, [...]

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

Wielu się zastanawia z kim będziesz ponownie walczył. Czy jest ktoś, z kim chciałbyś konkretnie zawalczyć? Chciałbym rewanżu z Mauricio “Shogunem" Rua, ponieważ myślę, że poprzednia walka była bardzo bliska i zrobiłem parę błędów, których jestem pewien, że nie popełnię następnym razem. Czekam teraz na odpowiedź czy będę walczył na gali noworocznej [...]

A niech mnie, zdecydowałam się założyć tu dziennik. Dodatkowa motywacja zawsze się przyda ;) No to garść informacji o mnie :) 26-letnia Sylwucha z Pruszkowa. Mimo, że czasem jest pod górkę uparcie dążę do wyznaczonego sobie celu jakim jest przede wszystkim kosteczka na brzuchu (moje marzenie od lat...) :) [...]

Znaczna część osób nadal uważa, że konsumpcja owoców nie jest wskazana, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W tym wpisie odniosę się do nowej, obszernej publikacji przeglądowej wyraźnie kwestionującej zasadność takiego przekonania (1). W pierwszej części autorzy tej publikacji przedstawili wyniki szeregu badań wskazujące, że [...]

[...] TYLKO opinie,prośba aby pierwsze na testy wziąć produkty All Nutrition i dodatkowo umieścić też opinie o tych produktach na stronie sklepu SFD. Podziękowania należą się sklepowi SFD za przekazanie nie odpłatnie na testy hero pumpa,extremala,redoxa Dodatkowo chciał bym podziękować zaprzyjaźnionemu sklepowi który ściąga produkty z USA za [...]

[...] wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 min Odżywianie : trzymam się diety Cel : rzeźba brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , snowboard Stosowane aktualnie [...]

[...] - 2 - 10 - 12 3. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 - 10 - 12 ------------------------------------------------------------------ DO WSZYSTKICH: Mam nadzieję, że napisane jest w miare czytelnie i znajdą się osoby, które zechcą wyrazić swoją opinie na temat treningu. To jest dobre rozwiązanie czy może radzicie coś innego ?

Witam To mój pierwszy dziennik więc nie wiem jak się taki prowadzi %-) na wstępie plan 3 treningi w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia (mam chore kolana wiec musze wyczuc sprawe czy dam rady wiecej) trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem [...]