się

[...] 23 czerwca, zmarł aktor teatralny, telewizyjny i filmowy Marian Glinka - poinformował Teatru Ateneum im. Stefana Jaracza w Warszawie. Szerokiej publiczności Glinka dał się poznać dzięki rolom w serialach "Daleko od noszy", "Klan" i "Ranczo". http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080506132408.jpg [...]

[...] około 55kg. Oprócz tego poprawa proporcji i rozbudowanie dolnej części ciała ;) Ogólnie zdaje sobie sprawę, że mam bardzo trudną sylwetke, ale spróbuje z nia zrobić co się da. :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] chudy 125g b-25 t-1 w-4 oliwa z oliwek 20ml t-20 Warzywa b-26 t-21 w-7 razem wychodzi mniej więcej b-167 t-97 w-127 2054 kcal Oczywiście to jest przykład czasem pojawi się jakaś rybka, kasza coś takiego. Pije ok 2 l wody. Całkowicie wyeliminowałem słodycze itp. Celem jest oczywiście pozbycie się tłuszczu którego przez lata nic nie robienia [...]

[...] na temat mojego treningu FBW: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t473585.html Rozum podpowiada mi, że pewnie w diecie robie błąd. Ale ściśle jej przestrzegam. Staram się jeść dużo białka, jeśli węgle to złożone i jeśli tłuszcze to roślinne. 5 posiłków co 3 godziny. Ostatni posiłek przed 19:00. Słodyczy i innych śmieci zero. Płeć: [...]

[...] i jest tego tyle, że wolę podejść do sprawy indywidualnie. Dodam jeszcze że mam 170cm wzrostu i ważę 69-70kg. Ćwiczyłem już wcześniej i to od młodych lat, teraz troszeczkę się zaniedbałem i chcę poprawić formę, wyostrzyć sylwetkę, dodać co nieco mięśni. PONIEDZIAŁEK Biceps (Zginanie ramion ze sztangą giętą) Ciężar: 80%cmax Serie: 3-4 [...]

[...] punkty. Pozostałych 2 testów niestety nie mam okazji wykonać, aczkolwiek myślę, ze w 'teście siły statycznej' nie powaliłbym nikogo na kolana. Mam cały rok, aby przygotować się do tego, lubię 'pozytywne zmęczenie:P',także nie boje sie ciężkiej pracy i treningu. Czytając forum doszedłem do wniosku, ze najlepiej byłoby chyba, abym rozpaczął biegi [...]

[...] wszystkich serdecznie. Jestem nowym userem tego forum i jako że tutaj szukam pomocy pozwoliłem sobie napisać ten post w tym dziale. Jestem gostkiem po 30-ce i zdarzył mi się problem, który urósł już zbyt mocno. Mowa o mięśniu który ciąży mi nad pasem i powoduje duży dyskomfort od dawna. Faktem jest, że nikt mi go tam nie uwiązał, ale to ja [...]

[...] Kolacja ok.(11.8/5.2/7.4): -cottage cheese (150-300g) z pomidorkami i szczypiorkiem + trochę oliwy RAZEM => ok. 169/350/88 = ok. 2.26B/4.7WW/1.18T komentarz: czasami czułem się głodny, a przecież białko w porządku, tłuszcz też dobrze, węgli nawet więcej niż miałem dać, no i to schodzenie do kuchni po coś słodkiego… *w soboty jadłem inaczej: [...]

[...] niebieskim XL Slipy Calvin Klein Silver Szare z szarym L Czarne z szarym XL Białe z szarym XL i L Co do cen bokserek to różnie;) zazwyczaj kupujący proponują cenę a ja się zgadzam lub nie:P CK Steel sprzedałem kilka dni temu za 50zl z wysyłką , myślę ze cena duza ale to on taką zaproponował;) Bokserki sprzedawałem dotychczas po 35zł z [...]

Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]

[...] brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90/90/60 A Więc tak, ćwiczenie na siłowni u mnie zaczęło się w gimnazjum i wyglądało to tak 2-3 miesiące jakiegoś tam treningu ( wtedy w stodole na mizernym sprzęcie ) i jakieś 6-8 przerwy.. ( i tak w kółko przez całe technikum, [...]

Co wy na ten artykuł ? Może by spróbować ??? Panie doktorze Pala, może poradziłby mi Pan co zrobić z moją cerą, która popsuła mi się w trakcie żywienia optymalnego. Optymalnie żywię się od 7 miesięcy. Przed około 4 miesiącami zaczęły mi wyskakiwać krosty na skroniach i czole. Mam 27 lat, 176 cm wzrostu. Jem: Białko - od 35g do 50g Tłuszczu ok. [...]

Witam Rozpoczynam mój 2-miesięczny dziennik treningowy. Trenuje systemem ACT. Jestem 3,5 miesiąca po operacji przepukliny pachwinowej i tak na prawdę dopiero zaczynam moją przygodę z dźwiganiem żelastwa ;p INFO: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79,5 Cel: Poprawa siły, sylwetki Staż: Kiedyś trenowałem 5 miechów, ale to był daremny trud, bo ćwiczyłem jak [...]

[...] w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych, odpowiedniego poziomu testosteronu we krwi i metabolizmu węglowodanów - Selen, który przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego - Witamina E, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym - [...]

[...] wpisowe: - Albo przez stronę internetową IFBB, klikając na górnej zakładce CONTESTS > COMPETITION REGISTRATION i pod logo ARNOLD CLASSIC EUROPE 2016 > BUY NOW. Wtedy ukaże się okienko do wypełnienia. Płatność albo przez PayPal (trzeba mieć swoje konto) albo kartą kredytową (jak w sklepach internetowych) - Albo na miejscu, podczas weryfikacji, [...]

[...] chwilkę %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4bfb5d582934c738f78ca622e48ac07.JPG CELE - sprawdzić się w tym rodzaju treningów/diety - poprawić siłę i wytrzymałość - poprawić jakość ciała DIETA & SUPLEMENTY DT 130 b/110 t/250 ww DNT/DA 130 b/110 t/200 ww - magnez + wit.B - [...]

[...] - jest jednym z najskuteczniejszych, dozwolonych środków anabolicznych i ergogenicznych, jednocześnie najszerzej i najdokładniej przebadanym. Aby aminokwasy mogły łączyć się w struktury białek, a białka kurczliwe - rozkurczać przed kolejnym skurczem, muszą ulec procesowi aktywacji (fosforylacji) przez bogatoenergetyczne rodniki fosforanowe. [...]

[...] 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba każdego przychodzi czas, gdy mądrzejemy, zaczynamy nie tylko [...]

[...] i niewątpliwych zaletach bananów. Mimo że są to owoce o dość dużej kaloryczności, to jednak należy zwrócić uwagę na bogactwo składników odżywczych znajdujących się w nich. Znajdziemy w bananach duże ilości potasu, a także magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Ze względu na relatywnie dużą ilość białka i błonnika [...]

[...] NOZ IV 630g Opis przedmiotu Nutrabolics NOZ IV to nowoczesny preparat, który pozwoli na podwyższenie produkcji tlenku azotu( NO). Jego skuteczność opiera się na zastosowaniu optymalnych dawek najbardziej skutecznych związków, np. argininy w postaci alfaketoglutaranu. Arginina poprzez intensyfikację produkcji tlenku azotu, [...]