Na temat diety wegetariańskiej mówi się już od bardzo dawna po dziś dzień. Jest bardzo cenionym systemem żywieniowym, który wyklucza mięso, a w niektórych przypadkach również jaja, czy nabiał. Mimo wszystko ten fakt nie odstrasza dużej ilości społeczeństwa na całym świecie. Wielu wybiera ten styl życia z powodów religijnych, czy też zdrowotnych. [...]
[...] sądzi, iż pas chroni przed kontuzjami np. dolnego odcinku grzbietu. Nie ma na to przekonujących dowodów. Mało tego, niektóre badania wskazują, iż używanie pasa przyczynia się do zwiększonego ryzyka odniesienia kontuzji. Analiza danych od 245 startujących w zawodach trójboistów (w tym elitarnych zawodników) została przeprowadzona przez Siewe J1 [...]
[...] był najwyżej notowanym polskim zawodnikiem w Rankingu 2017, zajmując 6 miejsce. Teraz poczynił zdecydowane starania, aby wypaść jeszcze lepiej. I, jak na razie, świetnie mu się to udaje. Wystartował łącznie w 6 imprezach i chociaż początek może nie był rewelacyjny (4 miejsca w Grecji i na Malcie), to potem doszlifował formę, zostając [...]
[...] dzień Diamond Cup FIWE poświęcony był głównie kulturystyce mężczyzn i bikini fitness kobiet. Diamond Cup Warsaw FIWE 2018 - Dzień 1 Bikini fitness kobiet: na scenie pojawiła się jedna wielka gwiazda, aktualna mistrzyni Europy w overall: Maryna Oborska (Ukraina), która najpierw bez trudu wygrała kategorię +172 cm, a trzy mniej utytułowane Polki: [...]
[...] oraz wicemistrzyni ostatniego ACE, Marta Mila. W finale padł remis 5:5, po jednopunktowym prowadzeniu Mili po pierwszej rundzie. Matematyka (porównywanie miejsc) okazała się łaskawsza dla Stawisiński. Wgrywając tę kategorię otworzyła sobie drogę do walki o główną nagrodę w overall i ostatecznie także ją zdobyła, pokonując Hiszpankę Lopez i [...]
[...] dla osób po urazach kręgosłupa. Kontuzje w tym wieku nie są wyjątkowo uciążliwe, ponieważ im człowiek starszy, tym wolniej wraca do sprawności. Właśnie wtedy, gdy pojawiają się problemy zdrowotne czy kontuzje, wiele osób traci motywację i boi się dalej ćwiczyć. Ale są ludzie, którzy udowadniają, że wcale tak nie jest. Tak nie jest w przypadku [...]
W Katowicach odbywa się szczyt klimatyczny. Jednym z zaproszonych gości był legendarny kulturysta, gwiazda filmowa, były gubernator Kalifornii i aktywista ekologiczny Arnold Schwarzenegger. We wtorek doszło do spotkania prezydenta Andrzeja Dudy z Arnoldem Schwarzeneggerem. Był on bez wątpienia największą gwiazdą na śląsku. Arnold był podobno [...]
[...] narządy, a przy tym jest silnym kancerogenem (powoduje raka). Niektórzy ludzie są bardziej, a inni mniej podatni na skutki picia etanolu. Z pewnością po alkohol nie powinni sięgać sportowcy, gdyż hamuje on efekty treningu (wpływ na miostatynę), negatywnie oddziałuje na składowanie tkanki tłuszczowej, a ponadto zaburza sen. A czy z alkoholu mogą [...]
[...] ujmując, potencjał tuczący cukru stołowego (sacharozy) oraz szkodliwość nadmiernej konsumpcji glukozy i fruktozy dostrzeżono w latach 60. i 70. XX wieku. Debata rozpoczęła się w latach 70. i dotyczyła roli cukru w chorobach sercowo-naczyniowych. W podobnym czasie, Ancel Keys „wykazał”, iż główną rolę w chorobie sercowo-naczyniowej odgrywają [...]
Kannabidiol (CBD) jest jednym z kannabinoidów występującym w konopii. Nie jest zakazany do stosowania u ludzi, więc warto się w niego zaopatrzyć, bo … nigdy nie wiadomo. Skąd to zalecenie? Podejście do marihuany w Polsce jest patologiczne. Dlaczego? Bo w obrocie jest jeden z najcięższych narkotyków, tzn. alkohol, przynoszący katastrofalne skutki [...]
[...] dla większości roślin spotykanych w suplementach diety. Centella asiatica (CA) to bardzo ważne zioło lecznicze stosowane w medycynie orientalnej, które również staje się popularne w Europie i Stanach Zjednoczonych Ameryki. Jest używane, jako lekarstwo, od tysięcy lat wg tradycji ajurwedyjskiej w Indiach i wymieniony w historycznym [...]
Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]
Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie YouTube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. kwestia kanału V Shred i [...]
Trening FBW kiedyś był przeciwstawiany z modelami treningu dzielonego, toczyły się niekończące dyskusje, co jest lepsze. Tego typu rozważania nie mają sensu. Warto opisać wady i zalety każdego modelu, jednak wnioski każdy musi wyciągnąć samodzielnie. „FBW daje większe przyrosty” Na to nie ma żadnych dowodów. Hipertrofia zależy od diety i [...]
[...] pracy siłowej. Nie spotkałem żadnych dowodów i przekonujących badań na ten temat. Wiem, jak mogło do tego dojść. W badaniu użyto niewytrenowanych osób, nie przykładały się one do treningu ud, zastosowano niewłaściwe ćwiczenia, skrócony tor ruchu i za małe obciążenia. Dlatego w odpowiedzi na SAA odnotowano największy wzrost partii [...]
[...] finansowego. W ciągu następnych 3 lat Laura utknęła w nudnym środowisku korporacyjnym, więc zaczęła ćwiczyć na siłowni, by mieć jakąkolwiek aktywność. Laura zakochała się w ćwiczeniach, ale nie miała wystarczającej wiedzy na temat właściwego odżywiania i treningu. Wykonywała głównie ćwiczenia cardio i spożywała około 1000 kalorii dziennie. [...]
[...] przez wiele czynników. Styl życia, uprawianie sportów, unikanie używek czy odpowiednie odżywianie, są tymi elementami, które będą warunkowały nasze zdrowie. Aby cieszyć się pełnią zdrowia, powinniśmy około 30 minut dziennie poświęcić na aktywność fizyczną. Dieta powinna uwzględniać wszystkie składniki odżywcze, a posiłki powinny być [...]
[...] somnifera, witania ospała) to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego, która ma wpływ na stężenie kortyzolu, odczuwany stres, a nawet poprawia jakość snu. Okazało się również, iż potrafi przeciwdziałać zahamowaniu czynności szpiku kostnego wywołanego lekami. Ashwagandha a nadciśnienie Nadciśnienie tętnicze jest głównym czynnikiem [...]
Co kilka miesięcy pojawia się nowy preparat, którego reklamy obiecują „gruszki na wierzbie”, czyli np. przyrost 10 kg mięśni miesięcznie przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki w kilka tygodni. OK, załóżmy na chwilę, że to możliwe. Jak myślisz? Dlaczego niektórzy ludzie poświęcają wiele ciężkich lat pracy, [...]
[...] kuchni i to wcale w nie mniej atrakcyjnej kompozycji smakowej. Wykwintny, pikantny, pomidorowo-paprykowy sos oferowany jako dip lub Salsa Mexicana, doczekał się odsłony w wersji fit. Bez tłuszczu, minimum kalorii oraz super zdrowy likopen Wyeliminowanie z przepisu tłuszczu oznacza, że dip ALLNUTRITION jest wartościowym elementem [...]
