SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownii

Czy chodziło Ci o: "siłowni"?

  • Zauważyłem, że wiele osób na siłownii unika podciągania. Dzieje się tak dlatego, że jest to ćwiczenie trudne, ale znacznie podnoszące sprawność fizyczną. Ćwiczenie to zna chyba każdy, więc nie ma sensu opisywanie techniki jego wykonania. Dorian Yates Sześciokrotny zdobywca MR OLYMPIA uważa, że podciąganie na drążku jest obowiązkowe w zestawie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12483 Data: 2008-06-07 14:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Walka z depresją

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy ruchu.. Ćwiczenia fizyczne to wspaniały sposób na spotkanie się ze znajomymi, zostawienie stresu i depresji na siłownii czy aerobicu, wyładowanie się i zapomnienie o problemach. Po za tym, jak nie trudno się domyśleć, skutkiem ubocznym będzie piękna sylwetka i zdrowy organizm. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2009-11-20 12:15:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 2)
  • 12 porad jak utrzymać mocne i wolne od bólu plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aż do kulturystów - cierpią na kontuzje dolnej partii plecow. Ta częśc naszego układu mięśniowego powinna być ćwiczona jak każda inna podczas normalnego treningu na siłownii. Pamiętajmy jednak, że jest ona szczególnie delikatna, a niestety wszyscy o tym zapominają. Większość, ktora jeszcze nie odniosła żadnej kontuzji, po prostu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2005-05-30 19:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ud

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Artukuł ten opracowałem samodzielnie przy pomocy kilku źródeł. Zapraszam do lektury i wpisywania się. Wiele osób ćwiczących na siłownii zaniedbuje rozwój mięśni dolnej połowy ciała, czyli nóg. Jest to wielki błąd, ponieważ ćwiczenia na mięśnie ud wpływają korzystnie na rozwój pozostałych grup mięśniowych, mięsień czworogłowy uda to jeden z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2008-06-10 14:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bezposrednio po takim treningu nie wystarczy carbo? Po silownii chcialbym brac bialko+weglowodanami a po koszu carbo (kwiesta kasy) Czy po treningu kosza bialko jest rowniez tak samo niezbedne jak po treningu na silownii?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-03-26 01:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie! pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc od kolegów z silownii slyszalem,ze bardzo efektowne sa tzn. ''superserie'' ich trening trwa 30-40minut.Czy na poczatki w silownii bedzie dobry taki plan superserii?.Wiem,ze taki plan poprawia tez kondycje i podobno sa 3xlepsze efekty niz cwiczac normalnie,wiec chcialbym sie dowiedziec od Was jakie macie na ten temat zdanie,a moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-10-22 22:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZRZUCENIE MASY - POCZATKUJACY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16lat, waże 88kg i mierzę 180cm. Interesuje mnie zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej (brzuch, klatka piersiowa, uda). Dostęp do silownii w ciagu tygodnia to ok. 2/3 razy, w domu posiadam 2x 10kg hantle, skakanke, expander. Chodzę 2 razy w tyg. na treningi boksu. Proszę was o rozpisanie mi planu ćwiczeń na silownii aby szybko zobaczeć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-07-01 11:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcialbym zbudowac na silownii budowe typowo pilkarska(chodzi o to zeby nie stracic kondycji i szybkosci a byc silniejszym fizycznie, rozbudowac sie troche) oraz spalic tkanke tluszczowa z 15% do 10%. Na silownii lepiej dla mnie fbw czy split? I czy polecacie jakies odzywki na regeneracje bo trenuje bardzo duzo tygodniowo i chyba cos by sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2018-10-13 19:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy To Wszystko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodze 2 dzien na silownii.otóż robie pierw 15 minut jazdy na rowerku na silownii potem brzuszki po brzuszkach 10 min jazdy na rowerku potem to co podalem w linku http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b66fdef4d2efd10.html i powiedzcie czy to starczy?bo te cale cwiczenia daja mi 1h a chodze na silownie 3x w tygodniu bo sie odchudzam i jestem otyły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-02-12 16:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 19 lat waże 78 kg i mam 183 cm..trenowałem na siłownii w sumie gdzieś około rok (z przerwami) Do tego cały czas trenuje boks...teraz mam zamiar wznowić treningi na siłownii ponieważ chcę przybrać troche na masie! Chiałbym zapytać jakie odżywki polecacie w cenie ok 120-150zl? może jakies połączenie... Znajomy polecał mi nitrobolon + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-11-30 00:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuję na siłownii od kilku lat, w ciągu tego czasu kupowałem kilka razy białko serwatki, jednak jakiś czas temu zaprzestałem ze względu na szkodliwy w moim przypadku wpływ na trądzikową cerę. Zastanawiam się nad wznowieniem suplementacji, jednak nie mam pojęcie co kupić i jak to stosować... Cwiczę na siłownii 3 razy w tygodniu (program na masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2004-07-31 23:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum czy mógłby mi ktoś napisac diete redukcyjną ??? Wzrost - 176 cm Waga - 89 kg Trenuje na siłownii 3 razy w tyg Na siłownii ternuje nastepująco 1 dzien ( klata+triceps+Brzuch) + 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10) 2 Dzien ( Barki + Biceps+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-07-10 11:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie górnej części klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzucha widać ale górna klatka piersiowa została widać żebra i bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Płeć:mężczyzna Dieta:białkowa Przeciwskazania:brak Dostępność sprzętu:na siłownii duży Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-08-14 22:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serce a siłownia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Jestem na tym forum nowy, więc proszę o wyrozumiałość jeśli cos napisze nie tak ;). Mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłownii. Zbieram sie do tego od dawna, lecz zawsze było jakieś "ale". Stąd też rodzi się moje pytanie. Jestem pod obserwacją kardiologa, mam lekką wadę serca związaną z zastawkami serca. Czy podjęcie treningu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-11-14 13:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy jest sens

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na allegro BCAA olimpu chodzi po 65zl za 300caps takze bardzo fajna cena wydaje mi sie. Trenuje koszykowke 3 razy w tyg, w tym jeden trening trwa az 2-2,5 godziny ze wzgledu na polaczenie silownii i normalnego treningu koszykowki...Oprocz tego cwicze normalnie na silownii i w jeden dzien robie trening silowy (przysiad, martwy ciag)...Czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2007-04-19 01:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o info jak połączyć sensownie treningi Judo z treningiem na siłownii nastawionym na rozwój masy mięśniowej. Na siłownii mam staż około 2 lat, moje wyniki w zakladce o mnie. Judo dopiero zaczynam, z tego co widziałem na zajęciach treningi są głównie nastawione na techniki i walkę, mało ćwiczeń ogólnorozwojowych co uznaję za + w tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2011-10-11 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac czy to ma sens

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat 184cm wzrostu i 80 kg wagi.Trenuje na silownii ok 2x w tyg > nauka itd w wakacje prawie codziennie.Mam pytania mianowicie : na wakcje biore sobie karnet na caly miesiac i mam kazdy dzien wolny i czy ma to sens aby chodzic pn,wt itd do piatku ?slyszalem cos o spalaniu miesni przez zbyt czeste chodzenie to jest wogole prawda bo mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-03-31 19:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuje to i widze(kable pojawiły się na łapach) tylko dlaczego tak się dzieje? Jak przyspieszyć metabolizm? Sorry po***y mi się działy. Porsze o przeniesienie do działy: o siłownii, po siłownii. THX Coś o sobie: waga 84 wzrost 185 staż ok. 2 lata z przerwami trening: 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby(poniedziałek - rower 40 minut, środa - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2008-06-11 07:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty w łapie po roku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ile wam przybyło w łapie po pierwszym roku siłownii? U mnie poszło 9,5 cm w bicepsie... a jak zaczynałem to wiadomo.. chudy byłem xD teraz już 4 lata na siłownii i ładnie widać efekty... najważniejsze jest dążenie do celu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7958 Data: 2008-09-13 13:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do mojego Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz zbudować lepszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-03-27 16:36:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)