[...] Owoce głównie: jabłko, kiwi, banan, pomarańcza, grejpfrut. Oczywiście różne bakalie, makaron razowy, kasze gryczane, chleb jak już to żytni, płatki owsiane, twarogi i serki wiejskie, jajka. Każdy posiłek doprawiam ulubionymi przyprawami. Dużo by wymieniać, może posiłku na zrzutach są dosyć podobne i monotonne, ale tak się trafiło. [...]
[...] na to. Dzien w dzień na okrągło to samo poza owsianka na wodzie rano z odżywka bialkowa. Czy mogę normalnie jeść pieczywo żytnie lub graham, makaron z semoliny durum, serki wiejskie, wafle ryzowe itp tak długo jak trzymam się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy mogę je jesc? Moja poprzednia dieta była bez laktozy i [...]
2,2g bialka , 2g węgli 1g tłuszczy na kg, z źrodeł białka są to białka jaj, pierś z kurczaka, odżywka białkowa, wczesniej jeszcze jadlem twaróg chudy i serki wiejskie po ok miesiacu stagnacji zacząłem unikac nabialu ale widze ze i tak nic sie nie zmienilo, z wegli płatki owsiane, ryż, kasze, tłuszcze oliwa z oliwek, orzechy wloskie, żółtka jaj
Można w diecie jeść serki wiejskie? Czy tylko prawdziwe twarogi? A i czy mogę popijać posiłek białkiem? W jakim celu chcesz popijać posiłek odżywką białkową? Jedyny powód jaki mi przychodzi do głowy to uzupełnienie niedoborów. Właśnie dlatego stosuje się odżywkę.
Można w diecie jeść serki wiejskie? Czy tylko prawdziwe twarogi? A i czy mogę popijać posiłek białkiem? W jakim celu chcesz popijać posiłek odżywką białkową? Jedyny powód jaki mi przychodzi do głowy to uzupełnienie niedoborów. Właśnie dlatego stosuje się odżywkę. No tak, czasami nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa ile powinienem, to chciałem [...]
sylwetke wrzuce w weekend najlepiej niedziele bo teraz brak dostepu do aparatu :( aktualnie masuje. Serki wiejskie po 150g :) mialem rozladowany telefon i budzik nie zadzwonil wiec na szybkiego wstawalem i sniadanie w szkole. lepsze to niz jakies czipsy czy bialy chleb ktory mialem w domu :)
[...] - wiadomo. Potem kolacja to najczęściej chleb z okładem ale czasem np. fasolka po bretońsku. Na noc jem miskę owsianki z wodą. Co jakiś czas staram się jeść na wieczór serki wiejskie ale internat to prawie jak akademik :D No i mam problem straszny z przytyciem i wybiciem klaty, jest taka... płaska strasznie i tylko dół troszkę widać. [...]
z tańszych źródeł, niekoniecznie najlepszych.. to ujdzie jeszcze twaróg, serki wiejskie.. wątróbka, ale nie codziennie, serca, zoładki drobiowe.. poza tym płatki owsiane to raczej zrodło weglowodanów, a nie białka ;)
[...] i dodatkiem sera żółtego. Po treningu 50g carbo i 55g izolatu Po godzinie 100g makaronu + 250g piersi z kurczaka z warzywami i dodatkiem sera żółtego. I na koniec 2 serki wiejskie Suma dobowa: 3116 kcal 305 g białka 77 g tłuszczu 300 g węglowodanów Filmy: MC 2x127kg http://www.youtube.com/watch?v=Faz3rbXps60 Przysiad przedni 2x71kg [...]
Właśnie szukam jakiegoś źródła protein narazie wcinam serki wiejskie ser light mleko i zastanawiam się czy nie kupować kaszki dla niemowląt ale ona ma zaledwie 11,5 g białka :<
[...] ćwiczenie są do przyjęcia ,bynajmniej te podane przeze mnie ? ;] A i całkowicie zapomniałem o diecie ,ale w tym przypadku nie ma co się rozpisywać po prostu wpierniczam wszystko z większą ilością białka ,czyli jakieś serki wiejskie itp ,czasem jajka i nie zapominając oczywiście o mleku ,zawsze staram się zjeść coś przed treningiem i po ;]
Franek, parowane smaczne, ale przypraw dobrze i nie paruj aż wyparuje... ;) Smpa, zjeść to ja mogę, ale 2 serki wiejskie na 1 dzień to będzie sporo. Zamrozę, dzieki ;)
no to zapjerdalaj do kuchni i cos zrob do jedzenia ja musze odwiedzic kaufland bo skonczylo sie wszytsko ryże kasze serki wiejskie i woda jeszcze trzeba kupić smigło do pokoju bo sie gorąc robi
[...] Dieta na masie nie jest wyliczona co do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej mam to wszystko wyliczone w głowie przez te kilka lat człowiek ma już opanowane [...]