serki wiejskie

szczeze bez obrazy ale masa jeszcze troszke mosisz popracowac nad muskulatura uloz diete sobie (wbij tam z 1-2 serki wiejskie dziennie pomaga w budowie kazeina zabespiecza miesnie) trenuj i jakies odzywki i suple ale to juz w innym dziale lukenkuken a poza tym ciezki trening na silce wypali z ciebie facik jak np zalozysz bloze na trening ale sie [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( [...]

a6w nie spali tłuszczu! nie rób tego serki wiejskie i pieczywo nie dadzą Ci zdrowych tłuszczy czy węgli , białko z serka wiejskiego to nie wszystko , nie mówie że te produkty są złe , ale to nie była by dieta. Oblicz zapotrzebowanie na kCal i odejmij z 200-300 kCal od bilansu. Przeczytaj podwieszone posty

serki wiejskie,jaja,ryby,mieso

ośmielę się coś doradzić: rób szejka, wbij 3 serki wiejskie i już. szybko, łatwo i po bólu. jak dodasz jeszcze wiórków kokosowych i banana masz słodki i pożywny napój, prawie jak w barze

Wczoraj nie pamiętam, ale dzisiaj rano 2 serki wiejskie,joghurt, banany, pozniej makaron pszenny z kawalkami kurczaka, tosty grzane z dużą ilością żółtego sera i mięsem, poźniej znowu mięso, zupę warzywową. w miedzy czasie orzeszki ziemne (dość sporo mają białka), nie liczę wartości odżywczych bo naprawdę staram sie jesc jak najwięcej.

mój pomysł to połączenie owoców, warzyw (wg. kalkulatora) i białka (np. serki wiejskie, chudy ser). Zero pieczywa, tłuszczu, słodyczy. Co do ćwiczeń lekka siłownia i bieganie (lekka ponieważ mam problem z łokciem i kolanem). Słyszałem, że bardzo dobre efekty i szybką utratę wagi daję ćwiczenie w "worku na śmieci". Sam widziałem jak po [...]

[...] moglibyscie mi wyjasnic nieco bardziej sprawe diety? Aktualnie moje jedznie wyglada: sniadanie - kanapki z szynka (standard), szkola to samo, obiadu nie jestem w stanie okreslic, kolacja = sniadanie. Czasem dorzuce serki wiejskie. Mozecie mi powiedziec co mi brakuje itd? Pewnie to dziwne, ze wam moj jadlospis opisuje, ale moze to pomoze.

[...] mnie wygladalo: Z rana jajka na miekko. potem ser bialy. Na obiad piers z kuraka z warzywami/ Ryba / albo z jajek robilo sie tortille i do sroda mieso , salata. / Na kolacje serki wiejskie/ser bialy/jajka. Te tortille super sprawa dalo sie tym najesc syto :) Tak po wazeniu najlepiej cos co szybko ci sie strawi:) ale ja objadlem sie weglami [...]

gdy wstaje rano pije carbo i cm3 , pozniej 100 g platkow owsianych przed obiadem gdy czuje glod jem serki wiejskie i banany na obiad filety z kurczaka i pozniej to samo i przed snem kazeina + jakas bulka z szynka i serem Zmieniony przez - kurcza999 w dniu 2015-01-22 11:59:20

gdy wstaje rano pije carbo i cm3 , pozniej 100 g platkow owsianych przed obiadem gdy czuje glod jem serki wiejskie i banany na obiad filety z kurczaka i pozniej to samo i przed snem kazeina + jakas bulka z szynka i serem Zmieniony przez - kurcza999 w dniu 2015-01-22 11:59:20 masz odpowiedź,metka tutaj nic nie da jesteś nie dożywiony

[...] Później wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na dany cel, w tym wypadku redukcja. Nie musisz kupować nie wiadomo jakich produktów. Powiedz opiekunom, żeby kupili ci, np: 3 serki wiejskie, 4 jogurty naturalne, ryż i ewentualnie tunczyka. Przy spadku wiadomo liczą sie wegle, wiec duzo tak naprawdę nie trzeba. Jakimś mięsem mama też Ci na obiad [...]

[...] pytań 1.Dieta, hmm otóż czytałem trochę na ten temat jednak stałej diety nie dam rady utrzymać, powiedzmy jeżeli bym jadł dość zdrowo ( jabłka,sałata,szynka,płatki + mleko i serki wiejskie no i oczywiście zero fast food;ów, to czy takie zdrowsze odżywianie dałoby mi jakieś korzyści( wiadomo nie oczekuje niczego dużego tylko po prostu czy takie [...]

1 POSILEK 07:30 -3 cale jaja -90g musli -owoc 2 POSILEK 10:00 -200g serki wiejskie -80g makaronu 3 POSILEK 12:30 -150g piersi kurczaka -80g ryżu -warzywa 4 POSILEK 15:00 ODZYWKA BULK 5 POSILEK 17:00 -150g chudego mięsa z grilla, lub gotowanego na parze -100g ryżu/makaronu, lub 300g ziemniaków -warzywa 18:30 TRENING / PO TRENINGU BULK 6 POSILEK [...]

[...] do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( [...]

[...] jest paru amatorow co teraz tez cos biora , chlopaki bez diety " wp*****lam wszystko co sie da " ha no i jakos puchnal chlopaczki. Moja Dieta jak dieta 6 posilkow w odstepach 2,5-3h kazdy posilek to 100g ryzu + miecho , serki wiejskie , jaja ,czasem ryba , czy cos od mamy :D z rana musli wole niz ten ryz , no i na noc wiadomo twarog sam.

przy dobrej diecie nikt je kilo nabialu dziennie, pomijając juz fakt ze serki wiejskie/twarogi to nie jest najlepszy produkt na stale w diecie. od czasu do czasu porcja wystarczy

[...] przygotowane dzien wczesniej) ale ryz pewnie bedzie nie do zjedzenia taki zimny, wiec raczej zamienie go na chlebek razowy, no ale to troche mało bedzie wiec pewnie jeszcze ze 2 serki wiejskie, po szkole tez kurczak z kaszą, a po treningu moze wlasnie gainer, bo tym kurczakiem to zaraz zygac bede, a na kolacje jakaś rybka, ewentualnie jajecznica.

[...] do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) [...]

sie tak po sklepach nie rozgladalem bo nie potrzebuje ale lidle itp sa gotowe produkty np wedzona pierś, jakieś śledzie, serki wiejskie czy twaróg, dobre kabanosy.