Różnie to bywa, zależy ile mam czasu i na jaką zmianę pracuję. Czasami nawet zwykłe kanapki się operdoli, ale staram się dietę trzymać choć ostatnio nie było takiej możliwości i poleciałem z wagi konkretnie. Z reguły jakieś jajka lecą z rana w przeróżnej formie, do tego serki wiejskie, warzywa, szynka i niestety ser żółty choć tłusty
[...] + sos do mięsa - Pure power + stanofusion trening - 70g carbo, 60g białka 3. Około 320 g mięsa (karkówka i pierś z kurczaka), 1000g ryżu, brokuły, + sos do mięsa 4. 2 serki wiejskie + troche miodu +trochę czekolady :D ------------=============5 tydzień treningowy===============------------ Trening A - 15stki -WL: 27/30/35/40/45 [...]
[...] z kazdym kolejnym posilkiem (nie dotyczy okolotreningowych) - bazuję na kurczaku i rybach, ale staram się jesc tez dla odmiany wołowinę, indyka, chudą wieprzowinę, twaróg, serki wiejskie, czasami chleb razowy jako zrodlo węgli Na masie wyglada to tak samo, tyle ze jem wtedy większe porcje węglowodanow i ich stałą ilosc w ciagu dnia (tylko na [...]
[...] mi sie udalo naruszyc miesien poprzeczny brzucha ale kochana to jest bol, ze hej. Ruszysc sie nie moglam, chyba najgorszy i najdluzszy z moich urazow....takze nie panikuj i uwazaj i absow nie cisnij. Taaaa serki wiejskie taaaa....to zes mnie z rana rozsmieszyla :) Ten rzepak do smazenia ? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/01/2016 09:04:41
Dieta już jest :) Ale w postaci jeść ile się zmieści :) Z w miarę normalnych produktów. Czyli jajka,serki wiejskie,obiady domowe, dużo mięsa i zup itd Nie trzymam diety na zasadzie 5xdziennie kurczak z ryżem :) Od pon wrzuciłem na próbę mk677 i dziś waga pokazała 153.5 kg czyli jakieś 2kg extra w 3 dni
[...] treningu do treningu kolejny. POCZYTAJ:http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html A co do tunczyka ja kupowalem tego w sosie wlasnym(kwestia przyzwyczjenia) a serki wiejskie polecam piatnicy. Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-09-01 20:19:38 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-09-01 20:21:13 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu [...]
A ja właśnie z zakupów wróciełm. Kupiłem całe szafki i lodówkę przydatnych rzeczy , ryze brązowe, makrele, tuńczyki, oliwy z oliwek, orzechy włoskie, rodzynki, płatki owsiane, sery białe, serki wiejskie, jajka, i oczywiście 3kg cyców z kurczaka. Mnniiiaaaamm
Wiem wiem, ale o wyjeździe dowiedziałem się godzinę przed więc dlatego tak lipnie, tłuszcze oliva z olivek do śniadania, do pomidora w pojemniczek i do kolacji po 10g. Szukałem w tym Olsztynie jakiegoś normalnego sklepu w pobliżu żeby kupić mięcho wędzone czy coś jedynie udało mi się dorwać serki wiejskie ale do tego 1 był po terminie.
Witam, czy są tu jakieś wegetarianki, które nie umieją odstawić nabiału? :) Lub znalazły sposób na to po trudnej walce? :D Moje główne źródło białka to twarogi, serki wiejskie, mozzarella... plus odżywka białkowa. Sporo wychodzi tego w ciągu dnia. Zastanawiam się czy nie chudłabym szybciej i nie pozbyła się wydętego brzucha, gdybym odstawiła ten [...]
[...] ćwiczenia z obciążeniem tego typu. :P. Postaram sie niedługo ogarnąć jakieś zdjęcia :D teraz 2 dni byłam w pracy dlatego nic nie dodawałam, ale zwykle w takie dni jem sałatki z kurczakiem , serki wiejskie itp :D ale dzisiaj mam wolne, także obiecuje, że zobaczysz co zjadłam :D Zmieniony przez - klaudiaste_ w dniu 2016-07-21 10:16:41
dlaczego lepiej serki wiejskie jesc na wieczor a nie zaleca sie tego na sniadanie? jak spalam mega duzo kalorii dziennie nie robiac prawie nic, to moge sobie podbijac kalorie dziennie czymkolwiek (co nie jest specjalnie nie zdrowe i pelne smieci)? gdzie jest najwiecej magnezu i wapnia? mam prawdopodobnie niedobor tego, strzela mi w stawach, tak, [...]
poczytalem o tych grupach krwii do diety i ogolnie ja to powinienem juz chyba nieżyc, nie wskazane mieso , nabiał (jajka , mleko , serwatka , serki wiejskie ) choooy wie czy w to wierzyc czy nie . Grupa krwi A najgorsze co moze byc chyba