serki wiejskie

[...] wiejskiego, około 250g twarogu, do tego warzywa na patelnię (na oliwie z oliwek), jakaś surówka, ryż, kasza, brązowy makaron, pieczywo tylko ciemne, w między czasie owoce typu pomarańcze, kaka, piję głównie wodę czasami niesłodzoną zieloną herbatę. Może powinienem odstawić twarogi i serki wiejskie na jakiś czas jakby nadal się nie poprawiało?

[...] być na tyle duży, żeby doprowadzić do takiego stanu? Nie będę go spożywał przez parę tygodni, zobaczę jaki będzie efekt. Nie ukrywam, że miałem zamiar iść do endokrynologa, bo - mimo podejrzeń - nie chciało mi się wierzyć, żeby ginekomastia i woda podskórna mogą być w znaczącym stopniu spowodowane przez serki wiejskie i inne krowie atrakcje.

I posiłek: 5 jajek+cebula 2 kromki chleba II posiłek: 2 serki wiejskie 2x200g + bułka III posiłek: filet z ryby 300g surówka z warzyw do tego ryż lub ziemniaki IV posiłek połowa kurczaka V posiłek 2 piersi z kurczaka VI posiłek ser twarogowy ze śmietaną i cebulką później zastępuję to czymś podobnym o podobnej zawartość B T W nie jestem zapalonym [...]

możesz zjeść białko wegle i tłuszcze które będą wpisane w twój bilans kaloryczny. Twarogi, serki wiejskie nie bedą dobrym posiłkeim po treningowym,. z braku czegoś innego mogą być. Mozesz zawsze na przedtreningowy wiecej zrobić mięsa i np ryżu i po treningu to samo zjeść, tylkjo pdogrzać i gotowe. opcja wrócić do domu wpc i w kimę to słaba opcja, [...]

Czyli tak do pierwszego posiłku dorzucić orzechy Do po treningowego dodać białko I pierś z kurczaka ryby co jakiś czas zamieniać odpowiednikami to samo z makaronem . I będzie ok ? Czy może rzeczywiście wywalić te serki wiejskie i kefiry są one w maire tanie więc mi odpowiadają Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2012-08-09 12:08:26

W sumie spotkałem się tylko z jednym wyjątkiem: ser podpuszczkowy, akurat w tym badaniu to był cheddar, a tak mleko, jogurty, serki wiejskie itp. mają wyższe zdolności w tym zakresie. To się trochę zmienia z kilku względów np: ze względu na zawartość kwasów organicznych, ale jest duża różnica między wyjątkiem, który ma wpływ podobny do mięsa, a [...]

[...] tak skomponować aby "wstrzelić" się z dziennym zapotrzebowaniem na węglowodany, białko i tłuszcze. Oczywiście w diecie przeważają produkty zawierające głównie białko czyli serki wiejskie, twarogi, tuńczyk, łosoś, piersi z kurczaka itp. Po 1 i 1/2 tygodnia stosowania diety mogę stwierdzić że chyba działa. Na siłowni dokładam ciężary a na wadze [...]

[...] prochu. W dodatku wystarczy spojrzeć na ten posiłek: "podwieczorek: jogurt naturalny, 3 kromki pumperniklu, banan" to praktycznie same węgle. Dla mnie osobiście jogurt naturalny nie powinien być głównym źródłem białka, tylko ewentualnie skromnym dodatkiem smakowym. Białko to mięso, ryby, owoce morza, a nie pełne cukrów serki wiejskie i jogurty.

[...] ( oliwki,cebula itp) ok z oliwą z oliwek mniej miesa i nie mielone 3. 200-250g fileta z kury + torebka kaszy gryczanej + ważywa oliwa 4. 5 łyżek płatków owsianch + 2 serki wiejskie(400g) - zawsze po treningu. potreningowo mieso nie sery 5. 200g twarogu + serek danio lub jogurt - to jem przeważnie przed dłuższym wypoczynkiem np. sen. bez [...]

jesli mielisz sam lub przy Tobie w sklepie to ok, zmielone zapakowane ma sporo soli i innych "dodatkow" twarogi i serki wiejskie to białko wolnowchłanialne, po treningu potrzbujemy szybkiego

[...] dwa ciasteczka tygodniowo nie zrujnują wysiłków całego tygodnia no chyba, że dorzucisz do tego 2 banany, jablko, kisiel,resztę delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem i cukierka ;) --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu [...]

"2 banany, jablko, kisiel,reszta delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem weszly." domyslam sie ze cwiczysz aerobowo, wiec nie rozumiem co robia tam banany, kotlety, ciastka, kisiel...ja pie.rd.ole , przeciez ty jesz dokladnie to czego nie powinnas...i ty chcesz chudnac?uloz sobie moze w koncu [...]

[...] obniż do 2g/kg, podbij węglowodany. Ułóż 5-6 pełnowartościowych posiłków składających się z dobrej jakości białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Daruj sobie mleko i twarogi/serki wiejskie. Cukru też masz za dużo, gainer to straszny syf, ja bym wywalił, ewentualnie wypił zaraz po treningu, jak będziesz ładował gainera carbo Ci nie jest potrzebne. [...]

Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste Źródła tłuszczy: [...]

Daj więcej białka. Mięso, ryby. Nie tylko serki wiejskie. W drugim posiłku dodaj do tego jakieś białko w/w. Przed treningiem węglowodany + białko ( kasza/pełnoziarnisty makaron/ryż + jakieś mięso lub ryba ). Piąty posiłek do wymiany. Za słaby IMO. Daj więcej białka i węgli. Musisz uzupełnić straty po treningowe. Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze [...]

postaraj się wyeliminować węglowodany z ostatniego posiłku, unikaj jak ognia fast-foodów, staraj się jeść pełnowartościowe białko (pierś kurczaka, ryby,jajka, sery białe i serki wiejskie (głównie na kolacje 2 ostatnie)). W każdym posiłku dorzuć jakieś warzywo itd. i stosuj się do wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze. Ruch przede [...]

jogurty naturalne kefiry serki wiejskie orzechy itp warzywa owoce od czasu do czasu

[...] skomplikowanego tylko zadbaj o to zeby w kazdym posilku bylo bialko wegle i tluszcze.Mozesz poczytac o diecie co jest dobrym zrodlem b w i t .Przykladowo ci podam: Bialko: serki wiejskie ,jajka , piers z kurczaka i nawet mleko tylko nie w duzych ilosciach chyba ze do platkow owsianych. Wegle:Platki w 100 g okolo 65 g chyba wegli , makarony itd [...]

[...] ) Uwierz mi znam swój organizm i niestety mam taki metabolizm, że przy 1500 kcal utrzymuję obecną wagę, więc ucięcie 300kcal wydaję mi się rozsądnym posunięciem. Jem również dużo białka, po prostu tego nie napisałam. Codziennie wcinam jajka, serki wiejskie i białe itp. (jestem wegetarianką). Zmieniony przez - Sallyda w dniu 2010-05-21 22:26:49

[...] dnia możesz jeść inną. Z mięsem podobnie. Co do źródła węgli to tu się niestety musisz ograniczyć do monotonii: kasza, ryż brązowy. Coś mi się wydaję że za mało tłuszczy w tej diecie. Ale bez konkretnych danych nic nie poradzę. Te serki wiejskie zastąp twarogiem. Szczególnie na noc z racji tego że to białko kazeinowe - wolno się wchłania.