Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle.
Chcial bym zeby ktos pomogl mi rozpisac diete na redukcje + pobiegam pocwicze brzuch
Napisze co lubie jesc i prosil bym o pomoc:
Twarog
Jogurty
Platki sniadaniowe
Ogolnie wyroby mleczne
Piersi z kurczaka ostatecznie jakies mieso mielone
Z ryb to paluszki rybne
Ryz z jakims sosiwem
Dodam ze odstawilem chipsy i slodycze zastapilem je waflami ryzowymi (alez sie poswiecam )
Domyslam sie ze musze odstawic napoje gazowane
Prosze o ulozenie mi diety, jezeli jest jakies trudniejsze danie to prosze rowniez o link do jego przygotowania
Moge rowniez kupic jakies wspomagacze spalacz czy cos ;p
Prosze o pomoc, z gory dzieki