senegroth

moze i tak nie wiem ale co kosdzulka ma takiego ze glowe sie podnosi ?? Senegroth- nie wiem ale ja narazie startuje na takich zawodach gdzie nie ma az tak surowych zasad. I dlaczego sie spytales czy bylem na jaki9s zawodach. Widzialem jak to wszystko ma wyglądac. I wydaje mi sie ze przetrzymanie na klacie w koszulce mniej energi zabiera czy sie [...]

Zgadza się. W dodatku na okres poza sezonem np po to, żeby zwiększyć kategorię wagową i utrzymać siłę Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-26 08:55:02

Dee-Jay a jak dla mnie 120kg na ławie przy jego wadze to nie wynik opornej siłowo klatki tylko ****owego kulturystycznego treningu z dużo ilością powt Siła to umiejętność zaangażowania jak największej ilości wkłókien mięśniowych....tego uczy tylko trening "siłowy" z małą ilością powt a nie kulturystyczne pompowanie. Zmieniony przez - [...]

Senegroth mam prośbe czy mógłbyś ocenić poniższy planik, robiłęm już te proceny siły przyszlo okolo 6-7 kg na ławce chcem go powtórzyć ale dodałem jeszcze ćwiczenia na inne partie mięsniowe. Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Biceps -Uginanie ramion na przemian (młotkowy)4 serie hantla 12kg -Uginanie ramion opartych o udo 3 10kg [...]

Plan, który wkleiłeś jest do przysiadów i to już Ci powinno dać do myślenia. Oczywiście, że lepszy jest jakiś trening niż żaden - dlatego siła przyszła. Brak diety w zasadzie wyklucza Cię jakiegokolwiek treningu a tym bardziej z tego podwieszonego 10tygodniowego, który jest bardzo wymagający i aby go ukończyć trzeba mieć wszystko dopięte na [...]

Dzięki Senegroth... Naprawde mi pomogłeś:) Trzymaj sie. Pozdro

Senegroth mam jeszcze jedno pytanie? Ten trening nóg który podałeś to mam wykonywać dwa razy tygodniowo czyli jeżeli rozpiałeś tydzień 1 6*3@80% 6*4@80% to w jeden dzień obie te opcje czyli 6*3 i 6*4 czy jedną robie w poniedziałek a jadną w piątek? i czy jechac z tymi procentami czy w lżejszym treningu obniżyć je?

Senegroth mam jeszcze pytanko... Chodzi mi o ten cykl kreatynowy. Jak długo można i zaleca sie brać kreatynę?? Myślałem żeby po tym Cm3 dać odstępu z miesiąc i dopiero ewentualnie wrzucić następny stack. I jeszcze jedno... Co myślisz o dorzuceniu jakichś ćwiczeń pomocniczych do wyciskania, np: połowiczne czy dociskanie przy pomocy klocka?? Jeśli [...]

No to spoko bo właśnie głównie o to mi chodziło... Czekam jedynie na wiadomośc, że zostałem przyjęty na studia (mam nadzieję, że się doczekam) i muszę tam zawitać:) Ps. Senegroth i jak tam Twój cykl na Double Blascie?? Pozdrawiam")

To ja moze tu wniose wiele do tematu, gdyz jestem osoba, ktora ani krety nie jadla, ani koksow, za to swietnie jem, odnowe biologiczna mam i siedze na 120 kg ;> i oczywsiscie czytalem wiele ksiazek, w tym Tsatsouliniego, ktory demagowiem jest przednim i oczywiscie troche racji ma w tym co pisze ale.. robilem i na mnie to w ogole nie dziala, 2 [...]

Mi się wydawało że mają być w Białystoku? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-12-02 16:06:00

senegroth wygral moja kategorie, czyli 67.5 (z***alem i nie zmiescilem sie w 60) zdaje sie ;d z nazwiska go nie kojarze, ale popieprzal ostatniego dnia ze czyms blyszczacym na zolto na piersi, elegancko. ogolnie gratulacje dla politechniki lodzkiej - chyba wszyscy od nich zgarneli medale, brawo. ogolnie ja z***alem, za pozno zaczalem zbijac i [...]

Tak mówiłem, że od ciężarów. Odpowiedź dostałem, że w porządku. Kazano mi zrobić kilka skłonów w przód, na boki, prawą ręką do lewej i na odwrót, odwróciłem się tyłem i lekarz zaczął mi pukać w plecy i pytał czy boli. Potem diagnoza wypisanie lekarstw i żelu do smarowania i do domu. Senegroth na pewno bardziej się postaram i skorzystam z [...]

Jeżeli po dwóch tygodniach długofalowego już nie wyrobiłeś 4x6 to znaczy, że źle ciężary podstawiłeś... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-01-26 21:22:27

Ciekawe czy Kot się pojawi? a Propos bicia rekordu to ja bym się na WL kwalifikował ; ) No, widze duzo chetnych na te rekordy :). Ogolnie to ja obecnym rekordem bym sie nie sugerowal, bo na chwile obecna w 105 wynosi on 175 :D. A ten wynik to mysle w pierwszych podejsciach kilka razy padnie :D. Mozliwe ze kolo 200 trzeba bedzie pchnac na RP.

WYNIKI 59 i 66 http://s6.ifotos.pl/img/110520130_nrhaaqr.jpg WYNIKI 74 http://s4.ifotos.pl/img/110520130_nrhaqhx.jpg WYNIKI 93 Wyniki z 83 mi się rozmazały ale z tego co pamiętam to wygrał Sulima z wynikiem 660kg a drugi był Jabłoński 655.. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-05-11 22:03:52

Senegroth jak nadgarstki trzymasz stabilnie w jednej pozycji to izolujesz bicepsa, przedramie to tylko hak do trzymania; a wiec panowie wszystko zalezy od techniki, nie ma sie co spierac!

Senegroth no pieknie wygladales (bez podtekstow ) jestem pod wrazeniem

Te liczby przy głównych bojach to procenty czy ciężary? W Poniedziałek Wywal czachołamacze, w piątek wycisk głową w dół, a w sobotę hackprzysiady. Daj ankietę działu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-02-22 14:57:58

Venom dopiero wczoraj został wysłany, więc jeszcze z 2-3 dni poczekam. Co do diety, to ja dodałbym jako 6ty posiłek przed snem 100-150g chudego twarogu i git Z reszta znacie moje zdanie na temat diety, twarogowej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 12:06:56