senegroth

Uploaduje się ja lubię ale klepać płeć przeciwną Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 22:56:09

Na takiej bombie to niedługo będziesz 100wką machał w serii Tylko nie przesadź z dawkami PS: A jak noga? Coś w ogóle czujesz na takich ciężarach? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-04 14:05:25

Dla rekordzisty Polski to darmowe wejścia powinny być Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-09 20:34:38

senegroth jestes z polibudy łódzkiej jezeli tak to mam prosbe: zostawiłem po zawodach "szeiker" zakrecany bcaa z adersem sklepu. Pozdrawiam

Sęk w tym, że nie pozna swoich prawdziwych możliwości. Jeśli można czegoś używać to się tego używa. To tak samo jakbyś powiedział, że będę*****owo jadł bo z dobrą michą szybciej urosnę A stwierdzenie Śmieszą mnie te koszulki do wyciskania, bo niektórzy bez tego nawet na siłke nie wejdą jest conajmniej nie na miejscu bo każdy wyciskacz czy [...]

3-4 dni sauny po 30min pod rząd i masz te 2-3kg mniej PS: Jeśli pijesz tyle koli to ja Ci nie wróżę przyszłości w TSie. Zaraz Ci kości ***ną... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-30 23:40:55

Hehe ja też mam cholernie obolałe prostowniki po zawodach. Siady i ciągi na garbie robią swoje jak widać a raczej czuć Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-13 18:52:45

Senegroth odezwij sie na gg 5471626

Vena "no patrz...a ja myślałam,że na początku 2012r a teraz spojrzałam w kalendarz imprez i faktycznie grudzień a do jakiego klubu byś się zapisała? kurcze ostatnio coś za dużo osób robi sobie coś w plecy jak tam sumo?bo coś skromnie te wrażenia widzisz siebie bardziej w sumo czy jednak klasyku? Zapewne okolice Gdańska ale najbliżej mam cos [...]

Heh mój organizm bardzo szybko się adaptuje do tego typu "środków". Szczerze mówiąc swędziło mnie lekko przez jeden dzien, kiedy pierwszy raz w życiu clouta zjadłem. Potem chyba już nigdy tego nie doświadczyłem, bez względu na dawki betki jakie jadłem Tak samo było ze starym venomem. Za pierwszym razem opitoliłem bodajże 3 tabsy. Dopiero [...]

Jarek - oczywiście ćwiczenia pomocnicze mile widziane(z umiarem ) Kamil - przerwy między seriami 2-4 minuty. Przykładowe schematy z zastosowaniem metody: Schemat 1(każdy bój raz w tygodniu): Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Barki+Siady(nogi)+brzuch Schemat 2(klatka 2 razy w tygodniu): Sob: Siady(nogi)+brzuch Pon: [...]

Oczywiście Ten Shin, dlatego plan jest przewidziany dla średnio-zaawansowanych, a nie takich mistrzów jak WZOREK Kamil999 wstrzymaj się jeszcze trochę. Popraw przysiad, bo chyba w ogóle go nie trenowałeś jeszcze, a w nim szybko powinna Ci siła na początku skoczyć. PS: Czarek teraz zajarzyłem o co Ci chodzi Oczywiście tutaj się z Tobą zgodzę. [...]

Dzięki Senegroth, dam Ci soga w innym dziale, bo w tym już dawałem. Pozdrawiam! Czarektoja, power clean to zarzut siłowy (jak w podrzucie, tylko bez podsiadu), ja to kończę wybiciem, high pull to ciągi podrzutowe ze shrugsem. Zmieniony przez - stodolar w dniu 2007-10-21 20:14:45

Senegroth a jakie sa najlepszy trening na sile tricepsow i jakie cwiczenia robic

Dubel... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-28 12:52:45

Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]

ja spróbuje robić jednak dwa razy w tygodniu, bo 16 tygodni nie za bardzo chce mi sie robić ten trening, ale Senegroth czy ten trening rzeczywiście jest tak bardzo skuteczny, bo szczerze mówiąc to byłbym zadowolony nawet jeżeli maxa wycisnąłbym 3 razy, bo 5 coś mi sie wydaje mało realne Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-11-16 11:38:27

Senegroth mam prośbe moglbys mi napisac taką rozpiske tego treningu. Chodzi mi o przysiad 1x tydzień, zależy mi na Sile. Plan moze być tak na 8 albo 12 tyg sam wybierz jaki lepiej. Z góry dzieki

Senegroth jakie przewy stosujesz miedzy seriami?u mnie wynosza one od 60-200s.dzisiaj cwiczylem triceps i plecy z bratem starszym ode mnie o 8 lat.narzucil mi takie tempo ze 30kg na francuza ledwo po 12 powtorzen zrobilem a tydzien wczesniej 45kg poszlo na 4s po 12p.przerwy wynosily dzisiaj jakies 20-40s i tu zastanowilem sie ze mam bardzo slaba [...]

Witam pierwszy moj post na forum ;) przegladajac ten temat zauwazylem ze Senegroth jest porzadnie obeznany w tematyce trojboju dlatego moje pytania kieruje do ciebie chociaz podpowiedzi innych rowniez mile widziane ;) trojboj trenuje od 5 miesiecy planem ktory ulozlem z obserwacji innych cwiczacych (zaraz go przedstawie) i doszedlem do wniosku ze [...]