senegroth

do matrycy powiadasz Lepiej 670pt Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-11 23:54:52

Ja mam swoich znajomych na kontrdowód, więc trzeba przyjąć, ze każdy jest inny Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-12-24 21:07:15

z lekkim opoznieniem 1) Twoje zdanie na temat robienia b.ciężkich, niskopowtórzeniowych barków i ich przełożenia na WL RAW (na razie wynik wygląda następująco-Senegroth i Jan Wegiera są na "nie" , Jim Wendler na "tak") ja nie robie barków ... czy jesli bym robil barki wyciskalbym wiecej? nie wiem, nie mam pojecia a.. i [...]

Senegroth, osiągnięcia w profilu mnie powaliły, co studiujesz? no Kuba, kiedy jakieś starty i filmy z maxów? Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-03-19 17:04:57

to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jak czesciej zaczyna drugie juz kulec tak mam zwłaszcza przy ćwiczeniach izolowanych tj uginanie stojąc,prostowanie robię na maxa (przynajmniej takie odnoszę wrażenie,że to max ) i w następnej serii już mniej powtórzeń Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na [...]

Szkoda Wegiery, minimalnie brakło do srebra Senegroth -> wyniki w profilu aktualne???? Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2009-07-25 14:58:30

Wortal mam to samo pytanko co Xenis, czy jeszce mam szansę urosnąć??? - wiek: 16,5 - wzrost (cm): 168cm - waga (kg):63kg - zasięg ramion (cm): 168cm - obwód brzucha: 74~cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52~cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180cm - ile wyciskacie na klatę (kg):71kg - ile macie w bicepsie (cm): 32cm Ponadto jeżeli chodzi o [...]

Senegroth - za sylwetke, ale głównie dlatego, że mi wiele pomógł.

Jak pijesz no-xplode, do tego rano, to się nie dziw ciśnieniu. Suple tego typu mają takie działanie. Poza tym mi by rano szkoda było... Senegroth - a oni robią pojedyncze czy wielokrotne powtórzenia? Przy pojedynczym, jeśli wysokość startowa jest taka sama to się dziwię, czemu tracą tyle kg. Przy odbijaniu to rozumiem Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Senegroth ze Spamem niema sprawy jutro kolejne Filmiki! Pan Witek dzieki za odwiedziny

DANE Wiek: 20 lat rocznikowo(w lipcu skończę) Staż treningowy: prawie 3 lata (32 miesiące) Budowa ciała: mezomorfik Waga: ~69,5kg Wzrost: 170cm Klatka: 105-110cm Bic: ~34cm Pas: ~73cm Udo: ~57cm WYNIKI SIŁOWE UZYSKANE NA ZAWODACH Przysiad 170kg Wyciskanie Leżąc 110kg Martwy Ciąg 230kg CELE Trenuję trójbój siłowy a więc głównym celem jest [...]

Hellssing - nie jest to szczyt moich możliwości na biceps ale coś boli i nie chcę ryzykować jak kiedyc Jarek Dymek Senegroth - jeśli może pomóc to owszem będę trenował szrugsy tylko obawiam się o ich nadmierną rozbudowę. Ostatnio rozwinęły się dość dobrze i mogą odstawać od reszty. Rion - mam nadzieję, że nie będę odstawał od reszty i nie [...]

Senegroth Wodyn w przypadku "grzbietowców" dociąganie z nad kolan nie jest tak skuteczne(inna pozycja). Jeżeli już to dałbym ciągi z gumami lub łańcuchami. pomijajac to ze to sprawa dyskusyjna i niesprawdzalna bo trzeba dla kazdego osobnika poczynic glebsze obserwacje i testy pomijajac to ze gumy i lancuchy to rarytas pomijajac tez [...]

Nie no to ćwiczenie dorzucam do odwodzicieli jako jedno z pomocniczych na nie schodzenie się kolan w siadzie. Oczywiście jest tak jak mówisz i w tym ćw mocno angażuje się zewnętrzny uda Na napinacz powięzi szerokiej i tyłek mam inne ćw z "gumami" Pozdro! PS: Z głębokością akurat nie mam problemów Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

[...] do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiada senegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene na parę dni starcza rybki Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-09 22:56:32

kuro dzięki bardzo!!! senegroth to aż tak bardzo mam być pochylony??

Ten - Polaco zaczynał od 70kg czyli 60% maksa Polaco - przerwy aż tak krótkie nie musża być. Mogą ~1min. Pamiętaj, że najważniejsza jest prędkość sztangi. Im większa tym lepiej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-02 08:20:36

Dzień:02.06.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 22kg/8 62kg/8 72kg/6 92kg/3 102kg/3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.super w 2 seriach robiłem sam bo nikogo na siłowni nie było potem przyszedł kolega i już pewniej zrobiłem i poszło super 2.dobrze ale ostatnia seria [...]

Senegroth a jakie błedy masz na mysli jesli chodzi o ortografie to cierpie na dysortografie. a jesli chodzi o tresc to mnie skoryguj a i jak bys zobaczyl nie dawalem cwiczen na plecy tak samo jak nie dawalem na sam triceps jak i na same bary ale o tym bedzie nastepny referat Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-18 16:59:22 Zmieniony przez - [...]

Senegroth wogóle skąd takie przypuszczenie, bo ja nawet na to nie wpadłem Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-02-09 14:00:36