schudniecie

jezeli celem jest poprostu schudniecie, to zadbaj o to by jesc niskoprzetworzona zywnosc i zwiekszyc podaz produktow bialkowych w diecie i wystarczy jesc mniej niz potrzebujesz, ale jednoczesnie sie nie glodzic.

Hmm... A czym wg Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc [...]

Ja osobiście mam tzw. przepuklinę jądra miażdżystego w tym odcinku kręgosłupa i nie wiem na ile moje schorzenie jest podobne do twojego ale u mnie zwykły RTG pokazał tylko że mam tam za prosty kręgosłup. To ze jest coś naprawdę nie tak pokazała dopiero tomografia i rezonans magnetyczny. Też miałem bardzo silne bule w tym miejscu + ucisk na nerwy [...]

Ok ... dzięki. To już jakaś informacja. Oczywiście nie mam zamiaru stosować sauny jako środka na schudnięcie. Od długiego już czasu pracuję nad swoją sylwetką poprzez regularne ćwiczenie na siłowni + bieganie. Moim celem jest stopnowa redukcja resztek tłuszczyku przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Jakieś 3 miesiące temu zakończyłem poważna [...]

[...] zwieksza sie mozliwosci swojego organizmu (nie polecam). Powracajac do tematu, to tak naprawde to jakie miesnie (bez obrazy) chcesz wyeksponowac?? kolega radzi ci najpierw schudniecie. ok ale, mnie zawsze uczono, ze najpierw buduje sie sile potem mase miesniowa, a potem redukcje ale przy tym ostatnim to juz masz do czego sie zredukowac, a ty [...]

Już napisałem co będzie najefektywniejsze na schudnięcie-- musisz pomyśleć, mało troszkę czytasz. Poczytaj o Aerobach. Jest to doskonała forma ćwiczeń jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową. Bieganie też jest ok w końcu zalicza się do Aerobów ale mam na myśli ćwiczenia z ciężarami bardzo małymi wręcz minimalnymi za to ilość powtórzeń jest [...]

panowie , nie rozumiecie pojęcia robienia masy , jak robi się mase to je się więcej niż potrzebuje , tyje się żeby w przyszłości mieć w czym rzeźbić i jakoś wyglądać. Jak będziecie się bawić bilansem zero to ani dobrze nie zrobicie masy ani dobrze nie schudniecie, czyli inaczej błędne koło

Rady ?? Ułóż dietę i zacznij ćwiczyć , bo nie ma cudownych środków na schudnięcie.

[...] jest dodatkowy. Bardzo przybyło mi też w obwodzie, że był spory problem z założeniem standardowych gumek no i cisnęły mnie. Jak się borykasz z podobnym problemem jak ja, to schudniecie i poprawa jakości erekcji powinna dużo pomóc. Nie baw się w absolutnie w żadne tabletki, kremy, pompki i inne sprzęty. Ćwiczenia rozciągające zostaw na sam [...]

[...] ale tak jest). W jednym z postow piszesz o tym by "określać dokładnie czas, w jakim zamierzamy cel osiągnąć i co będzie miarą tego czy go osiągneliśmy czy nie," jak to realnie wprowadzic w zycie. Z kad mam wiedziec jaka ilosc czasu, realnie, potrwa schudniecie, np. 10 kilo, czy tez zmniejszenie tkanki tluszczowej np. 3%?

To jeszcze jedno pytanko ;p Ma ktoś jakąś fajną dietę ? Interesuje mnie schudnięcie do 10 kg ;)

Dzieki za rady ale nie chodzi mi o schudniecie ...lecz o efekty cwiczen :))))) Dzieki hmmm :))

Czy masz jakieś cwiczenia na redu? ile robić km na bierzni? mam prace fizyczna. mniej wiecej ile bedzie trawło schudniecie?

Tu masz cały dział o IF http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html. Moim zdaniem układ pokarmowy trzeba przyzwyczaić do takiej pracy, a dwa, czy ty to w ogóle zgrałeś z godzinami treningów? Poczytaj powyższy link, ja nie jestem na IF, to nie dla mnie, ekspertem żadnym nie jestem, ale każdy system żywieniowy ma wady i zalety i [...]

Więc co w tym przypadku? Ja źle wyliczyłem? Czy to może nie jest na schudnięcie, tylko jak peepeek powiedział na mase? ;/

[...] crossfit na odchudzanie to szczeki sie zaciskają. My po protu chcemy by sport stal sie sposobem rekreacji i spedzania wolnego czasu a nie jak teraz jest głownie sposobem na schudniecie. Bo w takim wypadku to jednak intensywne spacery sa najlepsze dla przeciętnego kowalskiego bezpieczne i efektywne w utrzymaniu formy. My nie negujemy idei [...]

[...] 6 przeczytanych 0 glosooow niewypelniony profil Nem, o co Ci chodzi? "...ludzie ale wy gadacie bzdury! wierzycie w bajeczki, że łykając jakieś " cudeńka" schudniecie. Bzdura, chcecie schudnąć to ruszcie tyłki i przesteńcie się objadać. nem..." Kto tu gada bzdury... ? hhhmmm... NO COMMENTs Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie [...]

Masz rację, że ćwiczenia siłowe są nalepsze na schudnięcie, ale chyba nie wiesz dlaczego tak jest A jest tak dlatego, że mięśnie spalają tłuszcz i żeby schudnąć warto je rozbudowywać. A jak chcesz je budować, skoro nie jesz? One nie urosną z powietrza. Dlatego posiłki okołotreningowe są najważniejsze i właściwie dobrane nie sprawią, że przytyjesz. [...]

chodzi o schudniecie bez utraty masy miesniowej ale owszem masz racje nie trzeba wywalac tyle kasy Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-01-03 16:10:16

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:roznie z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamietam ,dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:schudniecie ,rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]