schudnac w 2 tyg

Hej mam pytanie biorę juz od tyg te przyspieszacze spalania tłuszczu i wicze ale nie za duzo tak poł godz dziennie czy to cos da??? mam lekka nadwage i chciałabym schudnąc tak ok 8 kg, ograniczam się trakze co do jedzenia..... zrezygnowałam ze słodyczy itp. z góry dziękuję!!!

Hej dziewczyny prosze o ocene menu.Jestem tu nowa.Waze 66 kg, 172 cm, 34 lata.Pragne schudnac do 57 i popracowac and miesniami ,chodze na silownie 3 razy w tyg po 1 h.Cwicze aeroby , troche na maszynie na nogi, cwiczenia z pilka lekarska miedzy nogami.Jesli ktos ma chwile to prosze o ocene menu, dodalam do niego jeszcze 25 g miodu do kolacji.

Mam mozliwosc kozystania prawie codziennie z sauny parowej oraz basenu 2 razy w tyg,silownia codziennie,chcialabym bardzo schudnac ,jeste zmotywowana,zaczynam stosowac diete nielaczenie.mam 155 wz,62 kg wagi chcialabym wrocic do swojej ok 49-52 kg.

witam mam pytanie :co powinno sie jesc przed i po treningu anaerobowym?chcialabym schudnac jeste w dobrej kondyci fizycznej na silownie uczeszczam 5 razy w tyg wykonujac treningi aerobowe i silowe ale kompletnie nie wiem co z jedzeniem przed i po (wiem ze to wazne).Alicja

Witam,czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę,chciałabym schudnąć 3kg.Na siłownię chodzę 5 razy w tyg(2razy fitness popołudniu i 3 razy obwód+orbitrek rano)po schudnięciu chciałabym mieć ładną sylwetkę.Jak jest z dietą w dniu nie treningowym? Mam 30 lat,ważę 56kg i mam 165cm wzrostu,kobieta.Byłabym wdzięczna za pomoc.

Co mam zrobic zeby w ciagu 5 tyg. szybko schudnac? Za 5 tygodni moj slub a ja czuje sie naprawde otyla;(;( waze wiecej niz powinnam(tak mi sie wydaje) chodz naprawde jestem caly czas w ruchu i malo jem;(i nie wiem co z tymi zbednymi kg zrobic

witam, mam 15 lat. i problem z grubymi udami bo brzuch nie jest taki njagorszy.. a wiec tak w udach mam : 52cm, biodra 62, brzuch 49 . no to chcialabym schudnac z ud, nie wzmocnic miesnie !!! co robic? w miare tak szybko? skakanka? ile razy w tyg. ? ile czasu

witam. ćwicze na siłowni 5/6 razy w tyg. biore thermo speed extreme, pije koktajle białkowe ale możecie mi powiedzieć coś więcej na ten temat? Dodam, że chce SCHUDNĄĆ I ZREDUKOWAĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ

witam. aktualnie od okolo 3 mieś chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Ćwiczę jak trzeba itd. i chcialbym zrzucic brzuch, ogolnie troche schudnac.. co robic?? czy sa na to jakies specjalne diety?? czy musze cos brac?? proszę o dokladna intrukcję !!! pozdraiwam

hejka!Mam takie pytanie:mianowicie czy dobrym pomyslem jest zrobienie 2 tyg ACT -45 min treningu potem 45 aerobów(żeby troche schudnąć i odpocząc od masy).Ćwicze od stycznia mniej więcej bylo to 2,5 mies ACT i 2,5 mies masy. Nie jest źle czuć sie dobrze.

itam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ???

Siema mam pytanie waze 95/97 kg mam 193 wzrostu i cwicze na silowni rekreacyjnie raz w tyg i mam pytanie czy jakbym chcial zaczac porzadnie cwiczyc lepiej pierw schudnac czy po prostu cwiczyc zeby spalic tluszcz i wtedy jazda :D?

Siemanko Wszystkim :) Potrzebuje pomocy waszej . Mam 18 lat , 180 mc wzrostu i ważę 94 kg . zacząłem chodzić na boks i chciałbym schudnąć , dlatego potrzebuje jakiejś diety , plan tygodniowy . treningi mam 3 razy w tyg .

witam chodze 3 pon wt czw na siłownie i w sr pt na capoeire . Chciałbym zrzucić tak do lutego ok 10 kg czy starczy mi to co ćwicze czy jeszcze jakaś dieta ?? niechę schudnąc np 10 kg w 4 tyg tylko w pare miesięcy dziękuje za odpowiedzi

witam, Mam 25 lat, 160 cm i 60 kg wagi. Chce schudnac docelowo 7 kg i bardzo zalezy mi jak najszybszym dobiciu do celu. pije bialko codziennie i spalacza oraz cwicze 5 razy/tyg. jednk po pierwszym tygodniu ubylo tylko 1 kg. Jak moge przyspieszyc chudniecie?

Witam, chciałbym schudnąć, pracuje w biurze, ogólnie siedzący tryb życia, przy wzroście 182 cm, waga 93 kg, na ostatnich badaniach miałem 22,8% tkanki tłuszczowej ~ 8 kg. Zamierzam biegać jak i basen 4x w tyg. Proszę o wskazówki odnośnie białka? spalacz? Dziękuje.

Witam. Chcialbym na nowy rok troche schudnac, a zarazaem przybrac wiecej miesa. Aktualnie waze 96kg dieta jest oczywiscie. Staz 3 lata prawie. trening 3x w tyg, standardowy. Chcialbym zrobic cykl clean burexin + jakies odzywki tylko nie wiem co dobrac

Mam pytanie jaka dieta jest odpowiednia dla nastolatki, w okresie dojrzewania, która po porstu chce z przyjemnością oglądać się w lustrze i schudnąć do 5 kg. Najpierw chciałabym "ogarnąć" metabolizm, a później wziąść się do pracy z bieganiem i z ćwiczeniami 3-4 razy w tyg.

Witam. Od 3 mieś chodzę na silke 3 razy w tyg. wiem wszystko jak ćwiczyć itp. i mam takie pytanie ponieważ chce schudnać mam troche za duzo sadla..?? i doradzcie diety czy mam cos brać?? w tych sprawach jestem zielony!!

witam, panie i panowie jak w temacie chce schudnąć, tylko nie wiem jakiej diety sie trzymac bo niemam żadnej dodam ze chodze na siłownie 4 razy w tyg. Kto pomoze ??