uda?

witam, mam 15 lat. i problem z grubymi udami bo brzuch nie jest taki njagorszy.. a wiec tak w udach mam : 52cm, biodra 62, brzuch 49 . no to chcialabym schudnac z ud, nie wzmocnic miesnie !!! co robic? w miare tak szybko? skakanka? ile razy w tyg. ? ile czasu

ziperon, mięśnie to nie 90% białka, widziałeś jakiekolwiek mięso z zawartością 90g białka/100g?

wg twojego rozumowania wszystkie założenia diety na mase jako nadwyżki kalorycznej są ściemą i można jednocześnie tracić tłuszcz i budować mięśnie...

więc mając deficyt kaloryczny z dużą ilością białka które ten deficyt jeszcze zwiększa nie spali się tłuszczu tylko zbuduje mięśnie? ...

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-23 10:05:01

dlaczego na masie je się mniej białka niż na redukcji?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-23 10:06:13

Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym. Dużo aerobów/interwałów i mniej białka.

Mniej białka ? Ale dlaczego mniej białka ?

"no to chcialabym schudnac z ud, nie wzmocnic miesnie !!! "

no i? białko przyśpiesza metabolizm...

nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe

62 w biodrach? ile wazysz?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-22 21:49:49

Ziperon, zatem twierdzisz,że jeśli 15-latka będzie jadła produkty bogate w białko to samoczynnie wzmocnią jej się mięśnie ?

Kurcze, to po co ja na siłownię chodzę

Mięśnie to 90% białka. Podczas intensywnego treningu, mięśnie wykonują pracę i tracą białko. To właśnie jest znak dla organizmu do nadkompensacji białek, czyli rozwoju masy mięśniowej. Zmniejszając ilość przyjmowanego białka, autor przy treningu nie przybierze więcej masy, niż jakby białko było przyjmowane z nadmiarem. Chodzi mu o to, żeby nie zbudować masy, tylko pozbyć się tłuszczu

jesteś chyba jedyną znaną mi osobą która zaleca zmniejszenie podaży białka w celu zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę na fakt,iż autorka pytania jest nastolatką która nie wspomniała o żadnym treningu więc skąd pomysł na możliwość wystąpienia hipertrofii mięśni która u kobiet nawet podczas intensywnych treningów siłowych jest niewielka

Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-02-22 22:42:28

Nie w celu zmniejszenia t. tłuszczowej, tylko w celu zapobiegania znacznego przyrostu masy mięśniowej.

Czyli mam rozumieć,że według ciebie nie muszę chodzić na siłownie gdyż samo jedzenie dużych ilości białka zapewni mi hipertrofię ? Chyba,że twoja teoria ogranicza się tylko do nastoletnich dziewczyn i to właśnie ta grupa jest narażona na rozrost mięśni wywołany spożywaniem białka

I jak twoja teoria ma się do diet redukcyjnych które zakładają zazwyczaj zmniejszenie ilości węglowodanów często przy równoległym zwiększeniu podaży białek a mimo tych zabiegów dochodzi do zmniejszenia ilości tkanki mięśniowej ?

Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-02-22 22:54:03

haha
Ale ona będzie ćwiczyć