Kawa powoduje tak niewielkie wyrzuty insulinowe, że nie ma się w ogóle co nimi przejmować! :P Teorie, teoriami, ale po co zawracać sobie łeb takimi "p*****mi" %-) Gdzie nie patrzę, to KAŻDY wali kawę w czasie zamkniętego okna ( niektórzy nawet z mlekiem... ) i efekty SĄ ;) A umnie na GRYLU miały być udka kurczaka z jamalsku z różnymi sosami + [...]
Shula jeśli masz jakieś sugestie n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec [...]
Kotletów nie będzie dzisiaj.Szef kuchni we własnej osobie uracze się dzisiaj gotowaną kukurydzą,do niej jako dodatki będą pieczone udka z kurczaka i waham się między sałatką z pomidorów,a mizerią z ogórków%-)
Oraz dzisiaj mama zakupiła mi dwie takie rzeczy, mogę to zjeść / wypić? SOK: 53 kcla Białko 0,5 g Węgle 13 g Tłuszcze 0,1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cf51e09b144cf6b8750ff0b827fc87.jpg I taka sałatka do szkoły: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a56a14ad00974e579156ccb58c02b6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fae0fb831f40c18ed09a4e1bc64f1a.jpg Skład sałatki: [...]
Rozumow nie pozjadalam a może dalybyscie mi trochę czasu na "ogarniecie miski"? Mój pseudo dziennik Bedzie mógł być przykładem dla nowicjuszy TAKICH JAKIM TERAZ JA JESTEM.Mimo ze moje wpisy jak widzę nie cieszą się dobra opinia to nie mam zamiaru się poddać z tego powodu ze KTOS KTO JEST SPECEM w kwestii żywienia i ćwiczen. No dosyć pindolenia; [...]
DZIEŃ 38, 24-07-2008r. 7-15 praca.. Potem gg,fora i projektowanie vlepek Połaziłem trochę po mieście, i w pewnym momencie poczułem cholerny ból, coś jakby przed kostką, nie mogłem do końca nadepnąć idąc musiałem przez jakiś czas mieć wyprostowany odcinek między łydką a stopą, na szczęście po 5min minęło Trening taki jak wczoraj TRENING [...]
DZIEŃ 40, 26-07-2008r. Obijałem się cały dzień, ale od tego weekend Od południa vlepy projektowałem, gg i fora Wieczorem jedynie wyszedłem połazić trochę ale tak to nudy.. Zastanawiam się co z treningiem przez sierpień bo nie będe już pracował i najprawdobodobniej będe kontynuował domatora ale nie wiem jeszcze w jakiej formie. DIETA I [...]
mera ma rację, zwiększ ilość kalorii i białka. poza tym- moim okiem : posilek 1 1/2 banan 20g orzechy włoskie B-10g 5g siemie lniane T-17g 20g siemie lniane W-31g 100g mleko sojowe kcal-321 banana wywal na redukcji. jeśli owoce, to lepiej jagodowe, ew.jabłko, grapefruit. wpisałaś dwa razy siemię- podejrzewam, że miały być owsiane?! jednak [...]
DIETA posilek 1: Mieszanka kukurydziano ryzowa na wodzie,7 Bialek jaj,Jablko posilek 2: Piers z kurczaka, Salatka z ogorkiem,salata,cebula,pomidor, oliwa z oliwek posilek 3: Kuskus z kukurydza i tunczykiem posilek 4: Piers z kurczaka, marchew,cebula Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-09 19:57:06
DIETA 19.09.2011 (Do tej pory) Posilek 1 Kuskus, tunczyk, Bialka jaj Posilek 2: Salatka z kurczakiem, kukurydza i pomidorami Posilek 3: Gotowana wolowina, ryz,
no to jaki sens ma posilek skladajacy sie z tluszczy i ww? oczywiście unikam łączenia tłuszczy z ww i widocznie się nie zrozumieliśmy, pisząc warzywa mam na myśli tylko: pomidor lub ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, zielona, żółta ...taka po prostu sałatka z dodatkiem oleju lnianego. Węglowodanów takich jak ryż, ziemniaki, kukurydza, [...]
Ok, ze zmian to wywalę tabatę po siłowych i dokładam spalacz VPX Meltdown przed treningami SW 2tabs. W inne dni 1 tabs. Czyli 10 tabs tygodniowo. Postaram się zagospodarować inaczej trening tak aby niedziele mieć całkowicie wolną(będzie ciężko). A co z dietą? Dziś na obiad miałem pizze z dużą ilością kurczaka, oliwkami no i niestety serem + [...]
Posilek 1 godz7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 150ml niewiem czy tu dodać jakieś orzechy ? ? albo suszone owoce ? jakie ? zmniejsz ilość płatków do 50g kalorie natomiast podbij głównie orzechami najlepiej włoskim po jakimś czasie daj 2-3 jaja w zależności od bilansu godź 8.00 - 1 jajko zaraz po płatkach nie daje rady wcisnąć tego jajka Posiłek2 [...]