SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

salatka kukurydza

  • Zarys mojej diety do oceny + kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zakrece sie przy dużych partiach 9 serii po 12 powtorzen a przy mniejszych 7 serii po 10 powórzen powinno być okej. zaraz wkleje poprawiony plan I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 Posiłek

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-10-18 18:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z ryżem i wzrostem wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g / daj mleko z platkami owsianymi, jajka 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami / jak nizej 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przypr

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-03-03 08:01:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    08-09.04.2012- ŚWIĘTA, Dni NIETRENINGOWE DIETA A raczej jej brak :)) Polegała na spożywaniu ( kolejnośc przypadkowa %-) ) Jajec, mięcha, chleba, ciast i tak na okrągło %-) Jednym słowem na wypasie :)) /SFD/Images/2015/12/31/91c94dd830fb4ba7a01484c5f2915308.jpg TRENING: Prawy biceps ( jedząc %-) ) 10.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 09:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    7.04.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ''wiejskie jadło'' czy jakoś tak te danie się nadzywało ;p + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + ogórki 80g + groszek 60g + kukurydza 80g + surówka wiosenna + 1 łyżec

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 13:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. 9 Mleko Musli z owocami suszonymi + rodzynki Dziś sypałem na oko. Storma wziąłem grubo po śniadaniu, bo całkiem mi to wyleciało z głowy :[ 12 Ser twarogowy półtłusty (120g) Mleko 2% (30g) Szczypiorek (10g) Chleb (120g) Margaryna (20g) Pomidor (100g) Wszystko razem wymieszam i zjem sobie w formie kanapeczek. 15 Pierś z kurczaka (miała być wątr

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 16611 Data: 2010-09-18 11:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    08.03 - DNT Jutro cały dzień tatuowania, na trening wybieram się w czwartek, jeśli nic się nie będzie paprać ;) Wrzucałam póki co MC do oceny w temacie, gdzie się konsultuje technikę, i wychodzi na to, że jest ok ;) Resztę pokażę możliwie jak najszybciej. Obliques - które ćwiczenia mam wrzucić do sprawdzenia? ;) Tylko te "cięższe" (przysiad, PP,

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16555 Data: 2015-03-08 20:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ie wiem czy cos widac oprocz brzucha btw dzis w robocie bylem na obiedzie u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z szama to tak 60-70gr wpc 500gr kury 6zoltek jaj 12 bialek okolo 100gram orzec

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 19:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny, czas na zmiany.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek:921/919 kcal B/T/W 38/53/13 jajecznica z 4 jaj - 556 kcal 30/23/1 garść orzechów ~ 350 kcal 8/30/9 pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal 0/0/3 kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. 500kcal ~ B/T/W 30/18/36 Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) +

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-08-25 23:35:54 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] Loader + kofeina - ventura

    Post
    Testy i Recenzje

    5.11.2014 DZIEŃ 20 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e6a11edd7c4425af8c58e20a07c9ad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b70b1d7c14775943b776803777941.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea348d000a0945baaab290a1b4770a05.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąk

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 2014-11-06 11:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Po głodówce...zrozumiałam, ale co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odp :) Wiem, że nie jesteś cudotwórcą i nie rozwiążesz za mnie problemów... Dlatego też zastanawiałam się, czy napisać to co właśnie zamierzam, ale stwierdziłam, że napiszę - proszę tylko, żebyś nie podchodziła do tego w sposób "Albo korzystasz z moich rad i masz efekt, albo nie"... Tak więc jak wiadomo zbliżają się święta.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2010-03-25 12:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    No właśnie chodziło mi o zmęczenie rąk vs nóg. Ręce powinny się zmęczyć bardziej, tak na oko myslę, ze ręce z 20 kg powinny się męczyć jak nogi z 40 kg a nie ze ręce z 20 męczą sie mniej niż nogi z 20. ale to pewnie wlasnie kwestia tego, ze przysiad jest ćw. wielostawowym. __________________________________________________________________ miska 20

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 10:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny, czas na zmiany.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek:921/919 kcal jajecznica z 4 jaj - 556 kcal garść orzechów ~ 350 kcal pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. 500kcal Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną + lyzka oliwy z ol

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-08-24 18:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik 1kg na masie w tydzień?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przedtreningowy:woreczek ryżu plus 300g kurczaka plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Kurczak=250kcal węgle:0 białko:62g tłuszcz:3g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-06-22 23:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Co moglo zaszkodzic w tak lekkim sniadanku? Obstawiam sałatkę i niefortunną porę biegania. Sałatka jak sałatka. Majonez mi niestraszny. Dużo gorzej sprawa się ma z kukurydzą i zielonym groszkiem. Poza tym 4:30 to niekoniecznie moja pora na jedzenie. Za to później wbiegłem w czas wydalania. Może wczorajszy salceson (który swoją drogą był totalny!) D

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 19:12:34 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - gruszka III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 70 g białego ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki pełnoziarniste z szynką, sałatka "grecka" (skład: ka

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 20:31:33 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów, cynamon II - gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu, pieprz cayenne V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki pełn

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 17:36:04 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    2.05.2011 Dieta ok, suple też, bez trenngu. W pracy ok, drobnych dużo nazbierałem:) 3.05.2011 I dzień kursu na młodszego ratownika WOPR 4 godziny lekcyjne pływania basenów nie liczyłem, i tak za dużo tego 1 godzina - rozpłwanie - pływałem głównie żabką ale kilka baseników kraulem zrobiłem 2 godzina - cholowanie - nogi do rzabki i na plecach najpier

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: Omlet

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 12:55:37 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    SUPLE/POSIŁKI: Powoli trzeba by było zacząć opisywać i tą stronę testu. Do rzeczy: Wczoraj pod koniec "ćwiczeń" postanowiłem spróbować iso activ z żeń-szeniem(smak grejfrutowy). >>sorry, za jakość fotek, ale ręcę mi się trzęsły po ćwiczeniach, a dopiero jak je uploadowałem, to zabaczyłem, że są "ruszone"<< Rozpuszcz

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 17:54:00 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8 październik Dzisiaj miały być nogi ciężej, plecy słabiej, bic. Za późno z domu wyszedłem a po siłowni byłem umówiony, więc ze względu na mała ilość czasu chciałem zrobić tylko mocno nogi. Napaliłem się na Przysiad przedni, ale okazało się że rack był zajęty i to przez kilka osób, suwnica tak samo, reszta maszyn na nogi również ;/ Także zrobiłem s

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 23:04:28 Liczba szacunów: 0