SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

salatka kukurydza

  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie wyszło mi takie cośik. BMR = 2200 300 kcal na redukcje, zostaje 1900 Białko = 189g Białko = 756 kcal Węglowodany - 191g Węglowodany - 764 kcal Tłuszcze - 42g Tłuszcze - 380 kcal Posiłek I - 7:15 jajecznica z 2 bialek i 1 żółtka, 50g płatków owianych kapsułka tranu pomidor Posiłek II - 10:00 pierś z kurczaka 40g sała

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-01-09 02:03:03 Liczba szacunów: 0
  • mozliwosc sponsorowania.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mina niezbedne kw.tluszczowe suple przed treningiem: Carbo BCAA Glu TRENING suple po treningu: WPC+Carbo 2.3.4. ryz brazowy/makaron/kasza kurczak/chuda wieprzowina/wolowina salatka oliwa z oliwek suple miedzy posilkami: Tribulus Green Tea 5. WPC+maltodextroza+BCAA 6. tunczyk kukurydza oliwki niezbedne kw. tluszczowe suple przed snem: ZMA Glutam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-04-16 10:55:29 Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć, tylko od czego?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.1 Musli z mlekiem (100g + 200ml) Owoc – jabłko 1.2 Surówka z 2 jabłek i 3 marchwi 100g orzechów ziemnych 1.3 Kanapki (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu Fa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-07-24 11:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Low carb bez efektów pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze za dużo nabiału, sałatka jarzynowa ( co konkretnie ma w składzie), bo np kukurydza nie jest za dobra. Ziemniaki mają ( zwłaszcza późne wysoki indeks glikeniczny), więc odpadają-napisałeś, że wiesz o tych węglach więc je zmień. Jak mało trenujesz, bo co ci odżywka białkowa, lepiej daj pierś z kurczaka, steki, łososia. Jak przedmówca uważ

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2014-09-17 20:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na dobra jakosciowo mase.. Mile widziane sugestie;)

    Post
    Doping

    nie chce wina, nie zalezy mi na sile. jordan: 3 lata temu wazylem 53kg przy wzroscie 180, a w lapie mialem 28. http://img141.imageshack.us/img141/9814/porownanie2um7.jpg http://img297.imageshack.us/img297/949/porownanieqn4.jpg fryzjerr: w moim podpisie masz link do youtuba z filmem, mozesz sobie poogladac rekordy dieta: 1. omlety z 3jaj i 150g pla

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2009-04-04 20:22:40 Liczba szacunów: 0
  • plan suplementacyjny i zarysy diety-panie marku rzucisz okiem?

    Post
    Iron Horse Series

    chowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli 16.30-16.45 200gr piersi z kurczaka,100gr ryzu,2 pomidory,lyzka stolowa oliwy z oliwek 19-

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-07-24 19:40:23 Liczba szacunów: 0
  • plan suplementacyjny i zarysy diety-panie marku rzucisz okiem?

    Post
    Iron Horse Series

    tak ogolnie to widze po przemysleniu; 9.30 4jaja 60gr platkow owsianych po pol garstki orzechowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli 16.30-16.45 200gr piersi z kurczaka,100gr ryzu,2 pomidory,lyzka stolowa oliwy z oliwek 19-19.30 200gr piersi,50gr ryzu pomidor lyz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-07-25 18:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam zazwyczaj tak 20-30 min po posilku. Nie przyjelem narazie zadnego rozkladu btw. Co do odpowiedzi nr 1 to mam wywalic mieso z tych posilkow ? Co do odpowiedzi nr 3 to wtedy , gdy przesune posilki 4 i 5 to moge dac przed nimi po przyjsciu ze szkoly np ryz brazowy + salatka z warzyw ( kapusta pekinska, kukurydza, ogorek, pomidor, oliwa)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-03-04 08:35:41 Liczba szacunów: 0
  • zarcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0,5 l Mleka + bakalie = cos w formie koktailu 3) watrobke Gorowana + 100 g ryzu 4) piersi z kurczaka ok 500 g (lub caly kurczak :) + kasza , ryz , ew ziemniaczki gotowane 5) salatka z tunczyka (kukurydza,cebula i tun) + 1/2 chleba czarnego 6) serek Danona + wsypuje do tego ryz 7) Placki z bialek jaja (non STOP co 2h) z 5 jajek smazone beztluszcz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2003-01-14 13:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening kluczem do sukcesu

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    28.08.2012 Dostałem tydzień wolnego w pracy, a więc trochę dzisiaj dołożyłem do mojego zaplanowanego treningu. 11.00 Bieg ok 1km w czasie ok 5min - rozgrzewka. Interwały 15sek szybko/45sek wolno x 4 miało być 5, ale bardzo rzadko biegałem interwały. Po 4 taki mi paliły płuca, że już więcej nie dałem radę. 18.30 WOD 25 Walking lunge steps 20 Pull-

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2012-08-29 11:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - 60kg, 178cm, masa, 3/tyg siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry za tamto, przypadkowo wysłałem tamtą odpowiedź :) 6:30 Śniadanie 1 - 564kcal Płatki kukurydziane - 120g - 436kcal, 8g białko, 3g tłuszcze, 93g węglowodany Mleko 3,5 % - 200g - 128kcal, 7g białko, 7g tłuszcze, 10g węglowodany 9:40 Śniadanie II - 153kcal Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - 170g - 153kcal, 7g białko, 4g tłuszcze, 23g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2012-05-27 22:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zeby nie zakladac nowego tematu. To bede w nim pytal o rozne sprawy dotyczace diety. Co powiecie na 2kromki = 90g + sałatka jarzynowa (w ktorej jest duzo majonezu np) ktora nakladam na te kanapki i jem, zamiast np jajecznicy. Te warzywka mrozone sa zaje*** :) teraz kurczak z ryzem inaczej smakuje. Ale to drogi spas, musze zaczac sam takie robic...

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2013-02-25 20:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= 3.9g W= 60g -Sopocka szynka 40g ( 2 plasterki) 28kcal zamiast wędliny dałbym jakies mieso, wychodzi taniej, smaczniej i jest lepszej jakości niz wędlina B= 5.43g T= 0.82g W= 0.14g -2 jajka 200g 218kcal B= 20g T= 1g W= 15.2g - 2 łyżka oliwy z oliwek 176kcal B= 0g T= 0g W=

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2012-04-03 23:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje/czekam na opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie: Jajko na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub jajo na twardo+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub sałatka warzywna (ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, marchew) + kanapka (razowy)+jajo na twardo lub jajecznica+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka/kukurydza +owoc+plaster szy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-03-20 14:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje/czekam na opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Dzumior: Chodzi mi o zrzucenie tych kilku kg, żeby wyglądać lepiej, ćwiczyć nie przestane. Jak uda mi się zrzucić to później się zobaczy :P @anubis84: Dzięki za pomoc, sog :) Zaktualizowana dieta: 1. śniadanie: 2 Jajka na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub 2 jaja na twardo+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//pa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-03-20 18:20:03 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie i co potem?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spędziłam w dziale Alternatywna Droga ponad dwie godziny i jedyne co z tego mam to wielki mętlik w głowie. Dalej nic nie wiem. Chciałabym prosić o konkretny jadłospis, ale boję się, że ktoś znowu posądzi mnie o lenistwo. A ja naprawdę już nie wiem co mam robić. Nie przepadam za mięsem (mam potem dolegliwości żołądkowe), jednak dam się namówić na go

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2003-07-18 13:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-03-08 23:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! prosze mówic co zle co mam poprawic !! z góry dziekuje a miedzy posiłkami bd jadl owoce !! Wzrost 172 waga 60 kg wiek 17 lat Ilośc Białko Tłuszcze WW kcal Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-06-07 21:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze danie (jedzenie) jakie kiedykolwiek jedliscie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Malze tylko raz,w salatce. Hm,duzo jest takich rzeczych. Pierogi z wieksza iloscia grzybow niz kapusty,cebulki smazone w ciescie,nalesniki karmelowe,ciasto kokosowe. O,i taka salatka z ryzem,kukurydza,orzechami wloskimi,kurczakiem i duuuuza iloscia majonezu.Nie wiem czy cos tam jeszcze bylo.Niby orzechy i kurczak nie pasuje,ale to moja mam robi i j

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 2008-09-18 12:59:05 Liczba szacunów: 1
  • Walka z Fatem-Dziennik by Kiess

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z kurczaka

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2012-11-15 12:00:30 Liczba szacunów: 0