SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

salatka kukurydza

  • Problem z wagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0100.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0102.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0114.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0115.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0116.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/03/DSC0118.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-03-03 18:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ucznia do sprawdenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Prosił bym o sprawdzenie i ewentualnie jakieś zmiany Dieta: Dzień1 06:00 kreatyna+Carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-02-20 08:57:32 Liczba szacunów: 0
  • SAŁATKA - Hawajski powiew ;-)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Hawajski powiew ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2014-04-06 17:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa, 108 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przedstawiam swoją dietę na masę. Wzrost 186 cm, waga 108 kg. Trening 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Posiłek I (7:30) g B T W KCAL Ser twaro. pół 250 47 12 9 333 Chleb żyt raz 80 4 1 36 178 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Mleko łaciate 250 8 4 12 113 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-09-11 13:25:08 Liczba szacunów: 0
  • szarlotkowy dzienniczek

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zacznę od przedstawienia się oraz powodu, dla którego tu jestem - otóż chcę zmienić to i owo, znaleźć wsparcie w motywacji oraz cenne rady jak dojść do wymarzonego celu. Kim jestem? typową kobieta odchudzająca się na 2 miesiące przed wakacjami stosując chore diety, przy tym słodyczowym łakomczuchem, który może nie jeść dzień cały - oby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-06-12 17:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam CEL: MASA Mam 25 lat, waga około 80 kg, wzrtost 176 cm. Trenuje od jakiś 8 miesięcy jesli mowa o siłowni z cezarami (całe zycie jest jakoś związane ze sportem w różnych formach). Ilość treningów 3 razy w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe, a 4 raz robie sobie takie rozciaganie i wykonuje rózne ćwiczenia na rózne grupy, nazwijmy to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-04-18 14:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Żmudna droga do sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Więc swoją przygode z cwiczeniami jako takymi rozpocząłem w zesżłym roku (2009) pod koniec listopada - nastepnie w grudniu cwiczyłem troche, przerwa miesiąc przez sesje, znowu cwiczylem az do teraz , niestety z dwoma przerwami po 2-3tyg przez choroby ;/ Jadłospis starałem się trzymac w miare taki jaki sobie ułożyłem, jednak jak bywam w domu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-06-29 13:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa i szczerze mowiac nie bardzo sie orienuje w tym temacie. Diete ułożyłam na podstawie tego, co przeczytalam w innych postach. Zapotrzebowanie wyliczyłam na 1200. A oto dieta Jadłospis nr 1 (1200 kcal) I śniadanie • 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-11-22 13:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta I podejscie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poczytałem posty podwieszone i postanowiłem ułozyc diete. Mam za duzo tłuszczu na brzuchu i nogach(nie widac tego po liczbie wagi) Zapotrzebowanie 2300 kcal Białka - 140 g Tłuszcze - nie wiem ile tego Wegle - i tego tez A wiec tak: 1.Posiłek 7 30 Jejecznica z 5 jajek(5 białek i 1-2 zółtek) Do tego płatki owsiane(lubie je na sucho) 2. w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-05-02 22:44:39 Liczba szacunów: 0
  • 5,5 treningu "prostujemy swoje plecy" a teraz masa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, skończyłem właśnie „cykl" - „prostujemy swoje plecy" Mawashiego ciągnąłem go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2005-07-11 00:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2016-07-27 10:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Monotonna dieta - jest OK czy coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post :) Mam pytanko co do mojej diety. Uważam, że odżywiam się dość zdrowo ale nie wiem czy czegoś mi w tym co jem nie brakuje, zwłaszcza że codziennie jem dość podobne posiłki. ---------------------- Dieta. Śniadanie: miska serka wiejskiego (twarogu) z pomidorami lub truskawkami (częściej pomidory) plus szklanka soku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-09-05 19:00:44 Liczba szacunów: 5
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 27 lat 188 cm wzrostu i aktualnie waże 84 kg. Zwiększanie masy zacząłem od ok 75 kg i w jakieś 3-4 miesiące doszedłem do obecnego stanu jednak jakoś tak nie jestem pewien czy dieta jest odpowiednia bo od około miesiąca/dwóch mam wrażenie że jedyne co rośnie to sadło na brzuchu ;) Docelowo chciałbym dobić do około 94 (jeszcze 10 kg) i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-09-21 22:59:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-02-12 11:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - zapraszam do komentarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g Omega 3 gold 2xcaps ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec perfect 30g + woda 30-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Około 15 salatka Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 30g Oliwa z oliwek 10g około 18 Chleb wasa 2-3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-08-10 19:56:42 Liczba szacunów: 0
  • początkujący w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-02-12 10:55:19 Liczba szacunów: 0
  • prozba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-02-12 10:58:44 Liczba szacunów: 0
  • ----> ektomorfik -------------> dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2005-09-07 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, za niedlugo bede zaczynal trening na rzezbe. i tu kilka pytan: - dzienne zapotrzebowanie - 3000kcal - 10% = 2700kcal gdzie 45% z bialka, 45% z wegli i 10% z tluszczy - jest ok ? - czy mam zrobic jakas faze przejscia pomiedzy obecna dieta a dieta na rzebe ? Jak tak to jak to zrobic ? - czy tak wysokie spozycie bialka trzeba utrzymywac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2008-03-03 23:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mimo, że mam jeden temat dotyczący diety i Gainera, dział "pierwsze kroki na siłowni i w sporcie" to chciałbym jednak aby ktoś zerknął na to okiem specjalisty ;) Dodam tylko, że jest to dieta na masę, jestem prawdopodobnie (ektomorfikiem) ciężko jest mi złapać te jakże cenne kg :) Dodaje tutaj michę na dzień w którym mam wolne od siłowni. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-11-03 22:27:53 Liczba szacunów: 0