saa

to ja chyba jakis zj..ny monitor mam skoro Ty tam widzisz dobre miecho !!! Ja bym raczej powiedzial malo miesnia a duzo tluszczu i wogole wstyd sie przyznac jesli juz jakies SAA bylo

nd,pon,wtorek bylo cardio to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio . No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do [...]

ipko - dopiero zaczynasz przygode z SAA, ale tragedii nie ma GREGOR_ian - bedzie chodził z tablicą "Round 1" i "pozdro dla działu DOPING" ale żarty na bok forma konkret szczur_ - KSW od 22:00-1:00 w Polsacie co do formy, to plecy dobrze się prezentują, na pierwszej focie lewa łapa coś mniejsza wyszła chyba, albo tak [...]

to było co najmniej nie na miejscu w życiu żadnego SAA nie używałem, tylko przewinęło mi się przez ręce to i owo może w 25 edycji EDIT: z reszta moją sweet focie masz w profilu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-26 10:57:21

to na novedexie jak na saa sie budujesz buahaha Jabol w profil wrzucil brzydkogęby^^

pierwszy trening po ponad tygodniu przerwy od silki, posilki 2-3x ed od dzis start na nowo z nowym zestawej saa waga 116kg Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-07 12:38:12

Dobra PULOK spoko już sie niebede czepiał, wiem że w Twoim wieku to troche w sumie dziwnie pytać sie rodziny czy ci zdjęcia zrobia jak sie przypinasz niech Ci bedzie :D, dawaj jakie chcesz inni jakoś sobie radza najwyraźniej sa nienormalni heh , tylko wiem że nie tylko mnie to denerwuje i musiałem zwrucić uwage, zrozum że jak chcesz ,aby Cie [...]

haha ok jednak roznica pomiedzy cwiczeniem na silce i nie trzymaniem michy, a cwiczeniem i trzyma iem michy jest kolosalna aspekty typu suple ph czy saa to drugi plan

bo 90% osob nauczyla sie trzymac miche bedac na saa, stad niektorzy na swoim koncie maja nascie cykli.

ta jeszcze sam gregor sie zdziwi ! dajcie rok czasu to sie troche porobie bo juz mam odpowiedni wiek do saa tylko nie piszcie textow typu koxy nie sa na dozywienie bo to nie na miejscu Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-07-14 20:33:25

[...] przez tyle lat to o tym zapomnieli bo od towaru i dużych ilości żarcia dobrego jakościowo to waga oscyluje u nich w granicach 100-120 kg.Już dawno metabolizm się zmienił od saa a przede wszystkim wieku.Podpowiedzi takiej osoby nijak się nie przydadzą spaślakowi jakim ja kiedyś byłem a wiec typowemu endo.Ja jak nie zjem porządnie 3 dni to lepiej [...]

no dokladnie w niektore wyniki silowe na sucho jestem w stanie uwierzyc, ale co do niektorych doj.ebanych na maxa sylwetek to widac golym okiem kto bierze saa, a kto nie

[...] jak cielem kal nic niedawalo, zmienilem na obecna minimum tluszczy troche wegi i bialko zeczelem spowrotem dwie sesje aero rano naczczo 60min i po treningu 40-45min i sie ruszylo, tak ze 4 tyg mialem stracone tej redukcji ale na bledach sie uczy a co do saa to po deca+enan poszedl prop + winko diete masz opisana w dzinniczku w linku podieszonym

Kamil za malo jesz. Bardzo dobre wyniki jak na bez saa. Jedz wiecej i bedzie lepiej.

MaTFiL - dobrze jest, ale j/w to jest topic do ludzi stosujących SAA, do "naturalnych" jest galeria szczęściarz z Ciebie, że kraca się możesz podpytać co i jak

Przygodę z saa zacząłem po kilku latach treningu, kiedy doszedłem do pewnego poziomu i stanąłem w miejscu. Maksymalnie robię dwa cykle w roku. Pozdrawiam Zmieniony przez - rob123 w dniu 2010-08-23 01:28:02 Zmieniony przez - rob123 w dniu 2010-08-23 01:31:29

[...] push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Ostatnio zaczely mnie lapac straszne skurcze, jem duzo roznych warzyw dorzucic magnez?

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Pomoze ktos? Czy wystarczy tyle wegli?

jeśli jesteś na saa możesz wliczać też roślinne nie nedzie za mało zapotrzebowanie odgrywa też dużą rolę

Czasem brakuje mi czasu na zjedzenie 6 posiłków więc łacze 5 i 6 w blenderze i przed snem wychodzi na jeden posiłek 100g ryżu,60g wpc,250g twarogu i 20ml oliwy zapotrzebowanie się zgadza (dużo białka z powodu SAA) lecz czy przyjęcie takiej ilosci białka na raz nie mija się z celem? wychodzi ponad 110g biała na jeden posiłek ? czy taki coś jest ok [...]