rzeźba a masa

koniowi i nka chodzi o to: masa, siła, rzeźba proporcje fat/siła nie są takie jednoznaczne... a nikt tutaj nikogo przecież nie krytykuje Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-30 21:15:36

PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]

[...] masę to się kolidujemy. Czy można ten plan co razem robimy jakoś lekko zmienić(tak aby plan chociaż z lekka przypominał plan na rzeźbę) w taki sposób abym mógł ja(masa) i on(rzeźba) ćwiczyć w jednym czasie no nie wiem, mniejsze przerwy, więcej serii, ja robię klatkę to on coś innego, no nie wiem co polecacie ? Czy raczej nie da rady takiego [...]

[...] WAS o pomoc. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie poprawki, rady a także każdą konstruktywną krytykę. Wiek : 23 Wzrost : 178 Waga : 76 Cel : Priorytet masa, kolejne cykle rzeźba Mój plan rozkłada się na trzy dni wtorek, czwartek, sobota. WTOREK ( klata + triceps) Wyciskanie na ławeczce poziomo 12,10,8,6,6,6 Wyciskanie na ławeczce [...]

Bardzo dobrze ze tak robisz masa do marca a pozniej rzezba pozniej znowu masa po wakacjach itd itd ;] CI co komentuja fotki to juz czasami sami nie wiedza czego chca "i tak zle i tak nie dobrze" pozdro i powodzenia w treningach nie przestan cwiczyc a jeszcze bedzie o Tobie glosno mam nadzieje ze nie tylko na tym forum :)

Pierwszy raz słyszę o czymś takim. A w jedzeniu i spaniu też robisz sobie takie tygodniowe przerwy? Nie słyszałeś o przerwach między mikro/makro cyklami ? np. Masa agresywna - przerwa - masa jakościowa - przerwa - rzeźba agresywna - przerwa - rzeźba jakościowa - przerwa itp. Co do tego planu to kolelejność 2/3/1. Pzdro

tyrex... powiadasz tempe... ja inaczej siedze w temacie mam inna wiedze... i wg mnie rzezba jest duzo prostrza niz masa... zreszta zerkajac na doping sam widzisz ze all rozchodzi sie o metke ome itp... by zwiekszyc mase... do redukcji nie jest nic specjalnego potrzebnego mniej kacl nawet suple nie musza byc i wiara i tak chudnie ( nie mowie o [...]

Nie jestem ekspertem, ale poprzeczytaniu stu postow na tym forum doszedlem do wniosku ze przy malym stazu, rano nie zaleznie od typu cyklu masa/rzezba/redukcja najlepsza jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda [...]

No niestety Jaco innej drogi nie ma. Bedzie to pozytywnie dzialac na wielu plaszczyznach. Plywak wynika to z tego ze zaproponowalem wczesniejsze wstawanie. Nie chce abys szedl z pelnym zoladkiem na trening a jest dosc obfity. Tak wiec mozesz sie na chwile jeszcze polozyc i nabierac glikogenu przed treningiem. King jezeli nie mozesz robic aero po [...]

Uważam, że Flex i Kevin Levrone to najlepsi kulturyści nieuhonorowani tytułem mr Olympia. Uważam to za bardzo dziwną rzecz, gdyż ich sylwetki są - można by rzecz - pomostem pomiędzy dawnymi latami, gdy liczyły się przede wszystkim proporcje i kształt mięśni, a obecnymi latami, gdy liczy się duża masa mięśniowa i maksymalna rzeźba.

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

do MASA16: gdybys sie wczytal wiedzialbys ze trenowalem wczesniej kickboxing i musialem czesto robic wage na zawody i wyobras sobie ze musisz zrzucic 5 kilo w tydzien i robisz to an tyle czesto ze ta waga nie wraca Ci jzu do normy i przybranie kazdego kilgorama sprawia wielkie problemy, poza tym mowisz o przybieraniu na masie nie ejstes [...]

[...] duzo tluszczu: Ma pewnie z 86/88cm w pasie..wlaśnie ziomek ile masz w pasie? Ja mam 86 i jakos nie twierdze ze przy masie to jest duzo...wiadomo troche tluszczu jest ale to nie jest powod do robienia odchudzania odrazu Trening taki jak tam bedzie odpowiedni a za rok chociaz ta rzeźba... RZEŹBA - ABY RZEŹBIĆ TRZEBA MIEĆ CO RZEŹBIĆ :) logiczne ;)

Hehe, tak myślałem. 16 lat, zero starzu, przy tym wzroście i tej wadze ty chcesz się rzezbic, powiedz mi co chcesz rzezbic jak nie masz mięśni? Nie można się rzezbic nie mając przedtem masy, bo znikniesz. Rzezba Więc jeśli nie masz wyćwiczonych mięśni a zaczniesz je żezbic, to pod pomniejsza obwody. Rzezbiąc spalasz w pewnym stopniu mięśnie i je [...]

Dzieki za korekty i rady, jeszcze mam pytanko, serie stopniowo zwiekszac np po miesiacu dwoch dodac 1-2? I jak z obciazeniem, przy kazdej seri wieksze prawda? ale nie o 20 kg tylko tez stopniowo jak sie domyslam... I jeszcze jedno bo tak czytałem jeszcze troche moze zamiast rozpietek w góre, podnosic sztangielki, a potem zamiennie za 2-3 miesiace [...]

to masa czy rzeźba? musisz zdecydować a pozatym o wszystkim decyduje prawidłowe odżywianie masa -bilans kaloryczny na plus rzeźba -bilans na minus z tych wymienionych suplementów ja bym wybrał Horse Powera

[...] uległ byś kontuzji albo poległ byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w zależności od celu czy to masa , rzeźba , siła , wytrzymałość czy jaki kolwiek inny sobie upatrzysz Ale jeśli chcesz naprawdę rozbudować klatkę poczytaj Art. Krzycha są dużo bardziej wartościowe ... sam na [...]

[...] tłuszczem. Na masówce wsokczyłem z metką 1-6 30mg/ed później odblok itp. Teraz to troche rzeźbie jestem na Clen/Yoha 2tyg on/of +jabłczan+daa. Żyłki powoli wyskakują rzeźba powoli sie robi. Ale po tym cyklu chciałbym wskoczyć na jakieś PH. tak żeby utrzymało rzeźbe a nawet o ile to możliwe to ją troche podciągneło a i może jakieś [...]

dokończę ten ACT do końca tygodnia. Zastanowię się co z siłownią, jakby nie było to koszt 60zł/mc. A Ty co myślisz? Masa czy rzeźba?

[...] - brak. ! pozatym trening wydaje się być jako taki no i widać że troche ogarnąłeś to wszystko. Ale kotek ma racje ze podział po zbóju. A jaki wkońcu cel teningów? bo masa/rzeźba jak (mam nadzieje) wiesz nie istnieje. Bo jeśli na rzeźbe to odetnij ździebko kalori a jak masa to musisz dodać bo mało,. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-29 [...]