rzeźba a masa

[...] w następnych postach za pomocą filmików. Luty 2011, ferie-początek systematycznych treningów na siłowni, aż do dziś :) Dieta wszystkożerna :D Trenuję cyklicznie (siła,masa,rzeźba) To tak po krótce, gdyby coś pytać, wyjaśnię wszystko ! :) Głównie pojawiłem się tutaj by dzielić się postępami, które jak na razie są znikome :( ale mam ambicje, [...]

[...] ogólnorozwojowego FBW AB 15-10-5. Właśnie go kończę i co powiecie teraz na tego Splita?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka kelton [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Trening mam ogólno rozowjowy. Ogólna poprawa sylwetki a potem masa albo rzeźba :D Witam! Zacznę od tego, że potem wstawie fotki. Dieta to ogólnie zdrowo i 10 wskazówek. Sprzęt to w domu tylko sztangielki. Stary trening: 1. Przysiady(na jednej [...]

Witam, trenowalem w tamtym roku jakies 2 miesiace i w tym roku postanowilem znowu troche pocwiczyc. Nie mam raczej glownego celu treningowego, zalezy mi na wszystkim. Jednak jesli mialbym ustalic priorytety to masa>rzezba=sila. Przez miesiac robilem trening ogolny w poniedzialek, srode i piatek: Martwy ciag - 3x8 Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

[...] brzucha, czyli zrobić sobie przysłowiowy kaloryfer i generalnie trochę więcej aktywności do swojego życia wprowadzić :) Nie wiem co będzie bardziej odpowiednie, masa czy rzeźba? wydaje mi się, że rzeźba, nie chciałbym grubnąć bardziej, a tak jak wspomniałem mięśnie uwydatnić. Proszę więc o opinię kogoś kto się lepiej na tym zna. Z góry bardzo [...]

[...] określić Witam. Od stycznia planuje zmienić plan treningowy i prosiłbym o pomoc. Ćwiczę aktualnie planem P/P/L głownie interesuje mnie masa mięśniowa no i nie ukrywam że rzeźba.Zakupiłem już kreatynę olimp mega caps + ActivLab - BCAA na dobry początek teraz ćwiczę na "sucho". Myślałem nad GTV ale nie posiadam np drążka do podciągania i co nie [...]

Niedługo chce zacząć na następnym treningu na mase, Okres trwania około 6 tyg możliwe dłużej. Wszystko mam co mi jest potrzebne lecz poraz kolejny zmieniam plan na taki poniżej, po prostu jestem nie zdecydowany he. Jest to plan z priorytetem na ramiona chce zobaczyć po raz pierwszy czy z takie coś bedzie dobre . PS: ćwicze w domu na wolnych [...]

[...] na poważnie i ćwiczę od stycznia. Przez pierwszy miesiąc miałem trening ogólnorozwojowy. A teraz postanowiłem ułożyć trening na masę, chcę ćwiczyć w cyklach masa->siła->rzeźba->regeneracja. Ćwiczę u kumpla w domu (gdzie jedno pomieszczenie jest przeznaczone na "siłownie") brakuje tam maszyn i wyciągów. Ćwiczymy tylko na sztandze i [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

[...] do ławki. Proszę Was koledzy o porady, sugestie odnośnie planu, za które z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: łohoho, ale z przerwami, także można brać pod uwagę 0 Uprawiane inne sporty: rower stacjonarny, basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] pleców i klaty. Mówię od razu, że nie zależy mi na super rzeźbie lub dużym skoku masy w tych grupach mięśni o których mówiłem. Czy masa p i k będzie szła do przodu tak jak rzeźba brzucha i barów?? Wiem, że mogę ćwiczyć najpierw masę później rzeźbę lecz nie chce ćwiczyć w ten sposób gdyż w łapie 37cm mi spokojnie teraz wystarcza, a duża masa na [...]

Witam. Chciałbym aby ktos ocenił moj plan lub poprawił go jeżeli jest zły lub żle dobrany do mnie samego . Mam 14 lat . Cwiczę 6 miesiecy w tym 2 miechy z creatyną i 2 kg białka na samym początku cwiczenia. Wszystkie dane są w profilu . Staram się cwiczyc 3 razy w tygodniu(Poniedziałek , Środa , Piątek) Moj plan wyglada tak Środa Klatka [...]

Witam całe SFD, zwracam się z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... Wiek: 17 lat Waga: 76,5 kg Wzrost: 170 cm Nadmiar skóry: B.duży Zamieszczam poniżej zdjęcia: Obecna budowa ciała: >> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg [...]

[...] 3x po7x7x7 -Uginanie ramion sztangielką stojąc metodą subinacji 4s po 12 -Uginanie ramion sztangielką stojąc metodą młotkową 4s po 12 -Uginanie ramion sztangą, nachwytem 3s po 10 Niedziela WOLNE Co możecie o tym powiedzieć, nadaję się? Co mogę zrobić z tą klatka? Podrzucicie mi pomysł na dietę? Redukcja i rzeźba na lato czy dalej masa?

Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]

[...] 1 ? Ilość spożywanych węglowodanów: 3 ? Ilość spożywanych tłuszczów: 2 ? Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamiętam Trening: intuicyjny Cel cyklu: masa rzeźba wszystko w jednym Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4- 6 miechów nie pamietam Poziom BF%: 23 ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo ekto edno [...]

Chcialem zapytac o dwie rozne rzeczy. Sa 3 rodzaje treningow na mase, na rzezbe i na sile (mozliwe, ze jakies jeszcze ale interesuja mnie te wymienione) i moglby mi ktos powiedziec skad miesnie "wiedza", ze teraz masa, bo tyle i tyle powtorzen takie i takie przerwy to rosna, teraz rzezba, to sie rzezba itp itd. W temacie zawarlem jeszcze [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Nie pamietam dokladnie jak trenowalem wczesniej. Teraz przez 2 miesiace robilem ATC. 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]

[...] - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio po każdym trebingu Obecnie rzeźba , ale pytanie poniżej jest apropo przyszłego cyklu sucha masa. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - jestem obecnie na teść 500 week , NPP 350 week , [...]