rzeźba a masa

Twoim nadrzednym celem powinna być masa -dobrej jakości- a nie siła a tym bardziej rzeźba gdy nie ma czego rzeźbić

najpierw masa potem rzezba%-) /SFD/Images/2016/1/24/287a7d97b7224a0b834e63edff981755.jpg przed foto poszlo pol kg zelkow troche dzemu i twarog dlatego taka retencja %)) pas na slinie troche spadl jest 92-93 a bicek wkoncu 45 na sucho %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 15:33:34

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml [...]

[...] na podjum. Jak już mówiłem w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i rozwijanie ich ,a nie o jakieś dziwne kosmiczne pomiary ,kulturystów się nie mierzy ,liczy się: masa ,rzeźba ,proporcje i jakość mięśni ,a nie wymiary. "tu dałeś kolejny dowód swojej umiejetnosci czytania ze zrozumieniem a co d otych którzy mają problemy z definicją i [...]

najpierw masa, potem rzeźba:), ja osobiscie bym nie wyznaczał sobie Bruce'a Lee jako wyznacznika sylwetki. Ale jesli tak wolisz, to troszke przymasuj , potem ostra rzeźba. Jeśli będzie mało to powtórka z rozrywki. Lub jeśli jesteś ekto, to dobra dieta i staraj sie robić jakościową mase mięśniową, bez zalewania sie. Życzę sukcesu.

To chyba nie miejsce na tego typu pytania, do tego nie dałeś ankiety. Odpiszę mimo to. Pierwsza zasada - albo masa, albo rzeźba, na raz się nie da (a na pewno nie prostymi sposobami) Druga zasada - żeby rzeźbić, to trzeba mieć co rzeźbić Czy da się masę bez otłuszczenia robić? Zawsze coś tłuszczu przybędzie. Czy traci się mięśnie w czasie [...]

cel hmm. rzeźba i siła. aby była rzeźba w moim przypadku musi być masa. a więc najpierw cel masa. :D

[...] JAK DO CIEBIE "ROZMAWIAMY" Aleś ty uparty. Zrozum: Po co chudnac jak i potem z powrotem to bedziesz mial? Stracisz tylko kupe czasu... najpierw massa a potem rzeźba? co bedą sie smiac ze źle cwiczysz? Jacyś PseudoKulturyści.,..bo bedziesz mial tluszcz... Najpierw masa a nie sluchaj swoich pseudokolegow specjalistow od [...]

To w końcu co to będzie: redukcja, masa czy rzeźba? boś namiszał trochu.. Druga rzecz: nie myl redukcji z rzezbieniem. Rzeźbić trzeba mieć najpierw CO, a od tego jest MASA Co do diety to jest ich naprawdę multum i teraz: decyzja, którą wybrać zależy od "paru" czynników, np.: czy jesteś endo- czy ektomorfikiem, czy lepiej funkcjonujesz [...]

slabo nabite w sensie malo pekate....Smalec neibadz zly czy cos ze tak skomentowalem poprostu kurde ani to mi to masa ani rzezba czesc berni spoko leci szykuje forme ostatnio miske pilnuje ladnie i zaczalem ostre treningi dzis ide przetyrac plecy i lapy i nie trenigiem grzecha ale metodyke powtorzen dam podobna malo i mocno. Osczuwam od paru dni [...]

W zasadzie powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) [...]

To nie działa tak, że masa + rzeźba, najpierw masujemy trenując i jedząc dietę z nadwyżką kaloryczną, a później redukujemy (rzeźbimy, docinamy, etc) najpierw zerując, a potem zaniżając ilość kcal (+ jakieś aero są jak najbardziej na miejscu) Patrząc na Twój bicuś przy Twoim wzroście radziłbym przymasować, a redukować na przyszły sezon

[...] na 5dni(nie liczę dnia gdy robisz brzuch) do tego piszesz że uprawiasz kickboxing, wniosek jest jeden przetrenujesz się. Po 2 cel treningowy Rzeźba i siła to nie idzie w parze, albo masa/siła albo rzeźba po 3 i najważniejsze BRAK DIETY bez tego g**** osiągniesz. Staż ponad rok, a wiedza zerowa. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-15 22:59:57

Chlopaku wyluzj z tym 7 dniowym cwiczeniem ... a kiedy regenarcja i jeszcze 10 km dziennie biegania ... nie wiem ile wazysz ale takie aeroby to dobre na pozbycie sie niepotrzebnego tluszyku ... jezeli Ci oto chodzi .... zredukuj trening do max 5 dni w tygodniu a i to jest duzo ... i zastanow sie co chcesz uzyskac masa czy rzezba ??? REDRUM it's my [...]

hmmm MASA to nie rzeźba :D no wszystko przez kontuzje i załamanie ... :P robimy masę a od 1 stycznia ostra redukcja ! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b6e3848f41c44e9a47bf7ed5074f14e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffd288d4f08498f94b52436c6706418.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6e1289bb6734ea4a9584f5c0e073442.JPG [...]

ktoś dużo je=masa, dieta na zrzucenie tłuszczu=rzeźba, ponieważ rzeźba to jest ten okres kiedy ktoś ma mięśnie a nie ma nich tłuszczu nic więcej.

buckshot po 1 nie ty tutaj bedziesz decydowal o co mozna tutaj pytac a o co nie, spam post to nie znaczy ze ma byc gadanie z dupy wziete, mozna zadawac normalne pytania i otrzymywac konkretne odpowiedzi, nie podoba sie nie czytaj nie udzielaj sie. Schizma123 Po 1 cwiczyc cale cialo, inaczej daleko nie zajdziesz, trening na silowni nie konczy sie [...]

[...] forumowej zamieniłem tylko jedno ćwiczenie. Z cyklem siłowym mam dylemat między treningiem według zasad trójboju siłowego ,a podziałem podobnym jak w splicie. Gęstość i rzeźba są na tyle odległe ,że sobie daruje rozpisywani póki co.Jeśli chodzi o diete to aktualnie jest stabilizacja.Wraz z początkiem masówki wejdzie dodatni bilans [...]

Polecam post Binia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962 Oczywiście wynik który Ci wyjdzie to tylko czyta baza do tworzenia diety, w zależności od celów, (masa czy rzeźba) zapotrzebowanie podnosisz lub obniżasz. Eksperymentuj i bserwuj reakcje odrganizmu. Jeżeli jesteś na masie to podwyższasz zapotrzebowanie o ok.500 kcal (mówie [...]

[...] bomba na początku polecam ten sposób rozpisywania cykli. 7. Wytniesz się do niskiego bf i powoli dokladasz kcal aż do bilansu 0. Robisz rotację diety np. siła, masa, rzeźba. Powoli ale cierpliwie dokladasz mięsa :) przede wszystkim suchego a nie świniomasę. Nie zalewaj się na masie tylko trzymać trzeba w miarę przyzwoity bf, dzięki [...]